Low-Carb-abgepackte Lebensmittel in Ihrer Speisekammer

Eine Low-Carb-Diät zu beginnen, kann schwierig sein, aber die Vorbereitung macht es viel einfacher. Es gibt viele verschiedene Arten von Low-Carb-Diäten, darunter die Paleo-Diät, Atkins-Diät, ketogene Diät und eine allgemeine Low-Carb-Diät. Diese Diäten unterscheiden sich zwar geringfügig in ihren Anforderungen, sie werden jedoch durch die Zubereitung etwas überschaubarer.

Neben dem Nachschlagen von Rezepten oder der Zubereitung von Zeit für die Zubereitung von Speisen besteht eine der besten Möglichkeiten zur Vorbereitung auf eine Ernährungsumstellung darin, sicherzustellen, dass Ihre Küche Ihre neuen Werte widerspiegelt. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, durch Ihre Speisekammer zu gehen und alle High-Carb-Gegenstände zu entfernen.

Low-Carb freundliche Elemente zu halten

• Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse, Pekannüsse, Walnüsse oder Erdnüsse
• Samen wie Sonnenblumen oder Kürbis
• Kaffee
• Tee

Artikel, die Sie werfen sollten

• Pasta
• Reis
• Brot
• Mit Zucker gesüßte Getränke wie heiße Kakaomischung, aromatisierte Kaffeepulver und Kool-Aid
• Getreide, das nicht als kohlenhydratarm eingestuft wird
• Snacks wie Chips, Cracker, Müsliriegel und Reiskuchen
• Süßigkeiten

Ersatzartikel für den Kauf

• Zuckerfreie Gelatinen-Desserts wie JELL-O
• Ungesüßte Milchersatzstoffe wie ungesüßte Sojamilch, Reismilch, Mandelmilch und Hanfmilch
• Traumfelder oder andere kohlenhydratarme Teigwaren
• Low-Carb-Tortillas
• Zuckerfreie Getränkemischungen wie Kakaomischung oder Crystal Light
• Low-Carb-Kaltgetreide wie All Bran (aber sorgfältig gelesene Pakete, da sich die Nährwertangaben häufig ändern)
• Low-Carb-Müsli wie „Flachs-O-Meal“
• Low-Carb-Shakes oder Shake-Mischungen
• Zuckerfreie Süßigkeiten, aber seien Sie vorsichtig mit Süßstoffen. Suchen Sie nach Zuckeralkoholen wie Erythrit und Xylit oder Stevia (vermeiden Sie Maltit)
• Zuckerfreie Sirupe wie DaVinci oder Torini
• Leinsamen

Die von Ihnen gekauften Artikel hängen von der Art des Programms ab, auf dem Sie sich befinden. Wenn Sie sich auf einer Diät wie der Paleo-Diät befinden, sollten Sie verarbeitete Lebensmittel sowie Gluten, Getreide und Milchprodukte vermeiden. Diäten wie die Paleo-Diät, Whole30 und die ketogene Diät werden mit künstlichen Süßstoffen ebenfalls missbilligt, obwohl Sie Dattelpaste oder Ahornsirup verwenden können, aber diese neigen dazu, mehr Kohlenhydrate zu haben.

Einige Low-Carb-Diätpläne, wie die Atkin-Diäten, bieten Linien mit vorgefertigten und vorverpackten Lebensmitteln wie Proteinriegel an. Shakes und andere Snacks. Diese Arten von Diätplänen bieten in der Regel mehr Anleitung und erfordern weniger Vorbereitung, da Sie unterwegs leicht Snacks einnehmen können.