Co-Sleeping with a Toddler kann Mamas Gesundheit beeinflussen

Es gibt viele verschiedene Gründe, warum eine Familie mit ihren Kindern zusammen schlafen kann. Einige Familien glauben, Co-Sleeping sei ein gesünderer und natürlicherer Schlafansatz. Andere finden möglicherweise, dass das Mitschlafen die Last der nächtlichen Fütterung etwas leichter macht, und andere fallen einfach in ein zufälliges Mitschlafen, da es einfacher wird, einen nächtlichen Besuch von ihrem Kleinen zu akzeptieren, anstatt ihn oder sie zu bekämpfen.

Unabhängig von den Gründen für das gemeinsame Schlafen können die Auswirkungen des gemeinsamen Schlafens auf eine Familie unterschiedlich sein. Eine Familie könnte das Mitschlafen als positive Erfahrung empfinden oder frustriert sein, wenn sie das Familienbett teilen. Viele Studien haben sich auf die Sicherheit des Mitschlafens für das Kind konzentriert, aber es gibt nicht viel Forschung darüber, wie sich das Mitschlafen auf die Eltern auswirkt. Eine Studie legt jedoch nahe, dass das gemeinsame Schlafen mit einem Kleinkind die psychische Gesundheit einer Mutter negativ beeinflussen kann.

Was ist Co-Sleeping?

Co-Sleeping ist, wenn ein Elternteil oder eine Bezugsperson für einen Teil oder die ganze Nacht eine Schlaffläche teilt. Eine Familie kann in demselben Bett schlafen, oder ein Elternteil kann mit dem Kind schlafen, während ein anderer Partner ein anderes Zimmer oder eine andere Schlaffläche belegt. Es kann sich über die gesamte Nacht erstrecken, oder es passiert während eines Teils der Nacht, wenn ein Kleinkind sich in Mamas Bett schleicht und den Rest der Nacht dort verbringt. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, gemeinsam zu schlafen, aber im Wesentlichen kommt es darauf an, dass ein Elternteil und ein Kind die ganze Nacht oder einen Teil davon zusammen in einem Schlafbereich verbringen.

Viele Familien, die gemeinsam schlafen, beginnen die Co-Schlafpraxis während der Säuglingsjahre eines Kindes, so dass die Sicherheit des Co-Schlafs während der Kindheit eines Kindes im Vordergrund stand. Die American Academy of Pediatrics (AAP) empfiehlt derzeit im ersten Lebensjahr eines Kindes jegliche Art von Schlafstörungen. Der AAP hat jedoch nach dem ersten Lebensjahr keine speziellen Schlafrichtlinien für Kleinkinder, hauptsächlich, weil das SIDS-Risiko normalerweise nach 12 Monaten abnimmt.

Wie wirkt sich Schlafstörungen bei Müttern aus?

Eine Studie 2017 in der Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics ist eine der ersten ihrer Art, die sich speziell mit den Auswirkungen von Schlafstörungen auf die psychische Gesundheit einer Mutter beschäftigt. Die Studie erklärte, dass bei Kindern Schlafstörungen häufig der Schlaf der Eltern ungenügend ist und die Mütter sogar häufiger betroffen sind. Frühere Untersuchungen hatten auch den schlechten Schlaf von Kindern mit negativen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit der Mutter in Verbindung gebracht. Die Forscher wollten daher insbesondere untersuchen, was passiert, wenn Mütter gemeinsam mit ihren Kleinkindern schlafen und ob Schlafstörungen die psychischen Probleme verschlimmern können.

Die Studie untersuchte einkommensschwache Mütter von Kleinkindern im Alter von 12 bis 32 Monaten, die aus WIC-Büros und Kinderkliniken kamen. Die Mütter wurden gebeten, Fragebögen zu den Schlafgewohnheiten ihrer Kleinkinder, zum eigenen Schlaf und zu den Symptomen der psychischen Gesundheit, einschließlich Depressionen, Angstzuständen und Stress, auszufüllen.

Und die Ergebnisse? Es überrascht nicht, dass Mütter, wenn sie von ihren Kleinkindern Schlafstörungen berichteten, ebenfalls eine Unterbrechung ihres eigenen Schlafs berichteten. Und als Mütter gemeinsam mit ihren Kindern schliefen, berichteten sie von noch mehr Schlafstörungen. Im Durchschnitt hatten Mütter mit wahrgenommenen Schlafstörungen bei Kleinkindern eine durchschnittliche Abnahme von 51 Minuten, wenn sie gemeinsam mit ihren Kindern schlafen.Sie berichteten von Dingen, wie der Schlaf unterbrochen wurde, wenn sich das Kind im Bett bewegte oder sich im Schlaf bewegte und sie aufwachte. Die Mütter, die gemeinsam geschlafen hatten, berichteten, dass sie mehr Symptome von Depressionen, Angstzuständen und Stress hatten. Mütter, die nicht gemeinsam mit ihren Kindern geschlafen hatten, berichteten nicht so viele negative psychische Symptome.

Insgesamt zeigte die Studie, dass Mütter, die ihre Kleinkinder als Schlafprobleme oder Schlafstörungen empfanden, häufiger mit ihren Kleinkindern zusammenschliefen, um ihre Kleinkinder besser zum Schlafen zu bringen. Natürlich lässt sich nicht beweisen, dass das gemeinsame Schlafen wirklich dazu beiträgt, dass Kleinkinder mit wahrgenommenen Schlafstörungen besser schlafen. Es ist daher möglich, dass Eltern, die nicht unbedingt aus wahllosen Mitschlafen leiden, ihren Schlaf unterbrechen und ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt werden, ohne dass dies den Schlaf ihres Kindes positiv beeinflusst.

Warum schlafen Familien gemeinsam?

Wenn Co-Sleeping also den Schlaf der Mütter durcheinander bringt und ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt, warum tun sie es dann? Wie die Studie hervorhebt, gibt es viele verschiedene Gründe - die auf den ersten Blick nicht alle offensichtlich sind -, die zu einer Entscheidung für das Einschlafen führen könnten.

Alles aus Wohnsituationen, fehlendem Schlafraum, kulturellen Überzeugungen und Traditionen kann zum Mitschlafen beitragen. Einige Familien arbeiten zum Beispiel in Nachtschichten und schlafen gemeinsam, um mehr Zeit miteinander zu verbringen. Und noch andere Familien, wie viele in der Studie, möchten möglicherweise nicht gemeinsam schlafen, sind sich aber nicht sicher, wie sie ihrem Kleinkind helfen können, unabhängiger zu schlafen.

So können Sie Ihr Kind dazu ermutigen, unabhängig zu schlafen

Wenn Sie als Familie zusammen mit einem Kleinkind schlafen und hoffen, Ihr Kind dazu zu ermutigen, unabhängiger zu schlafen, können Sie sich darauf verlassen, dass die Forschung auf Ihrer Seite liegt. Schlafstörungen helfen Ihrem Kleinkind nicht unbedingt, besser zu schlafen, und in der Tat könnte es schädlich für Ihre Gesundheit und die Ihres Kindes sein. Aber wie genau bekommen Sie ein Kleinkind, alleine zu schlafen? Es gibt einige Strategien, die Sie ausprobieren können:

• Arbeiten Sie mit Ihrem Kinderarzt zusammen, um einen Schlafplan zu entwickeln. Es ist keine Schande, um Hilfe von einem Fachmann zu bitten. Der Schlaf ist für die gesamte Familie wichtig. Tatsächlich ist er möglicherweise einer der wichtigsten Faktoren für die allgemeine Gesundheit. Daher ist es sinnvoll, den Kinderarzt Ihres Kindes in alle Kämpfe einzubeziehen, mit denen Sie möglicherweise gerade schlafen, damit Sie an einem Plan arbeiten können für die Zukunft zusammen.
• Betrachten Sie einen Schlafcoach. Wenn Sie über die finanziellen Mittel verfügen, könnte ein Schlafcoach die richtige Wahl für Ihre Familie sein. Familien, die einen Schlafcoach in Anspruch genommen haben, haben bereits in ein bis zwei Sitzungen Ergebnisse erzielt, daher ist es möglicherweise nicht so teuer, wie Sie zuerst denken.
• Bringen Sie einen Dritten mit. Eine Co-Schlaf-Gewohnheit zu durchbrechen kann schwierig sein. Eltern sind erschöpft, Kinder sind erschöpft, alle sind verrückt und es kann unglaublich schwierig sein, die notwendigen Änderungen vorzunehmen, um eine neue Gewohnheit umzusetzen. Hier könnte eine Veränderung der Landschaft oder der Menschen nützlich sein. Vielleicht möchten Sie auch die Hilfe eines Dritten in Anspruch nehmen, beispielsweise eines Großelternteils, eines Familienmitglieds oder eines Freundes, der ein paar Nächte lang helfen kann, da sich alle in eine neue Routine einleben. Das Fremdmitglied kann helfen, das Kleinkind ins Bett zu bringen, so dass es weniger geneigt ist, in Mamas Bett zu gehen und / oder durch die Nacht verfügbar zu sein, da sich Ihr Kind in seiner neuen Schlafumgebung wohl fühlt.

Ein Wort von DipHealth

Co-Schlafen während der Kindheit wird nicht als Teil der aktuellen sicheren Schlafpraxis der American Academy of Pediatrics empfohlen, aber es gibt nicht viel Forschung über Co-Schlafen während der Kleinkinderjahre. Eine Studie legt jedoch nahe, dass das regelmäßige Schlafen mit einem Kleinkind die psychische Gesundheit einer Mutter negativ beeinflussen und dazu führen kann, dass sie weniger Schlaf bekommt.

Darüber hinaus sind unterbrochene Schlafmuster mit negativen gesundheitlichen Folgen bei Kindern sowohl als Kleinkinder als auch bei zunehmendem Wachstum verbunden. Unter dem Strich ist eine gute Nachtruhe für jeden wichtig und beeinflusst sowohl Ihre körperliche als auch Ihre psychische Gesundheit. Wenn das Mitschlafen nicht für Ihre Familie geeignet ist, kann es hilfreich sein, mit dem Kinderarzt Ihres Kindes zu sprechen, um einen Aktionsplan zu erstellen, der den Kleinen dazu ermutigt, unabhängiger zu schlafen.