10 Gründe, warum Laufen gut für Eltern ist

Eltern haben es schwer, Zeit für sich selbst zu finden, und Laufen oder andere Formen von Übung fallen oft zu Ende auf ihre To-Do-Listen. Was Mütter und Väter vielleicht nicht erkennen, ist, dass Laufen nicht nur ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessert, sondern auch dazu beitragen kann, Stress, Angst und Erschöpfung, die mit ihrer Elternrolle einhergehen, besser zu bewältigen. Hier sind einige der vielen Möglichkeiten, wie Eltern vom Laufen profitieren können.

1. Laufen hilft bei Stress und Angst

Elternschaft ist ein körperlich und emotional anstrengender Job, der zu viel Stress, körperlicher Anspannung und Angstzuständen führen kann, und Laufen ist eine hervorragende Möglichkeit, sie zu lösen. Selbst wenn Sie nur 20 Minuten mit dem Jogging-Kinderwagen gehen können, bevor Ihr Kind mit dem Schreien beginnt, werden Sie trotzdem einige Vorteile bei der Angstentlastung haben. Wenn Sie sich entspannter fühlen, können Sie mit Ihren Kindern ruhiger und geduldiger sein. Das ist ein Win-Win-Szenario für alle.

2. Laufen zeigt, wie wichtig Sie für sich sind

Wenn Sie sehen, wie Sie sich durch regelmäßiges Laufen Zeit nehmen, lernen Ihre Kinder, wie wichtig es ist, gesunde Gewohnheiten zu bewahren. Obwohl sie möglicherweise nicht in Ihre Fußstapfen treten und zu rennen beginnen, werden sie dennoch eher durch Beispiele lernen und andere gesunde Gewohnheiten entwickeln. Sie können ein Vorbild für sie sein, ohne sich fühlen zu müssen, als würden Sie sie immer nörgeln.

3. Laufen macht glücklich

Das Sprichwort "Sie sind nur so glücklich wie Ihr unglücklichstes Kind" gilt für viele Eltern. Sie fühlen tief den Schmerz und die Enttäuschungen ihrer Kinder und die Stimmungen ihrer Kinder beeinflussen ihre eigenen Stimmungen. Laufen gibt Eltern eine Auszeit von ihren eigenen und emotionalen Kämpfen ihrer Kinder. Wenn Sie mit dem Laufen beginnen, setzt Ihr Körper diese „guten“ Chemikalien frei, die Ihre Stimmung verbessern können. Und dieses Glück kann ansteckend sein, wenn Ihre Kinder Ihre Glückseligkeit nach dem Lauf wieder aufgreifen.

4. Laufen gibt Ihnen einen Energieschub

Kinder können kleine Energiezapper sein. Der Umgang mit ihren ständigen körperlichen und emotionalen Bedürfnissen kann dazu führen, dass Sie sich völlig erschöpft fühlen. Laufen, Gehen und andere Formen des Herz-Kreislauf-Trainings tragen dazu bei, starke Wohlfühlhormone wie Endorphine freizusetzen, die dazu beitragen, Ihre Energie noch Stunden später zu steigern. Auch wenn Sie der Meinung sind, dass Sie zu müde sind, um zu rennen, versuchen Sie es einfach mit einem 10-minütigen Jogging. Höchstwahrscheinlich fühlen Sie sich nach der Aufwärmphase gestärkt und möchten weitermachen.

5. Laufen gibt Ihrem Leben mehr Struktur

Eltern finden sich oft in viele verschiedene Richtungen, mit ständig wechselnden Zeitplänen und Prioritäten. Wenn Sie eine Laufgewohnheit beginnen, werden Ihre Läufe in Ihrer Woche zu zentralen Punkten. Sie werden andere Dinge um sie herum planen und Ihre Tage werden mehr strukturiert sein. Wenn Sie disziplinierter und organisierter sind, sind Sie für Ihre Kinder ein hervorragendes Vorbild.

6. Laufen gibt dir einen Vertrauensschub

Alle Eltern haben Schwierigkeiten, ob sie die richtigen Entscheidungen für unsere Kinder treffen, und sie zweifeln manchmal an ihren Fähigkeiten.Wenn Sie Ihre Fitness mit Laufen, Cross-Ziellinien und vollständigen Laufzielen verbessern, wird Ihr Selbstbewusstsein verbessert und dies wird in Ihre Elternrolle einfließen. Sie fühlen sich besser gerüstet, um alle Herausforderungen zu bewältigen, denen Sie bei der Erziehung von Kindern gegenüberstehen.

7. Laufen gibt Ihnen Zeit für sich

Als Elternteil fällt es Ihnen möglicherweise schwer, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Wenn Sie ein paar Mal in der Woche einen Lauf machen, haben Sie etwas Zeit zum Nachdenken, Musikhören oder einfach nur raus. Hast du es schwer, diese Zeit alleine zu finden? Machen Sie das Laufen zu einer Priorität für sich selbst, indem Sie Ihren Partner an Bord holen, an einem Fitnessstudio mit Kinderbetreuung teilnehmen oder ein Kind mit einem Freund tauschen, damit Sie beide etwas Zeit haben. Es mag ein wenig mühsam erscheinen, aber es lohnt sich. Wenn Sie ein wenig Zeit für mich haben, können Sie sich entspannter fühlen und bereit sein, sich auf das zu konzentrieren, was Ihre Kinder Ihnen bieten können.

8. Laufen kann ein soziales Outlet sein

Während einige Eltern die alleinige Zeit genießen, die das Laufen bieten kann, lieben andere, dass das Laufen ihnen die Möglichkeit bietet, Kontakte zu knüpfen. Eltern, vor allem diejenigen, die zu Hause für kleine Kinder sorgen, fühlen sich oft isoliert und sehnen sich nach Gesprächen und Kameradschaft. Suchen Sie nach einer Laufgruppe oder einem Laufbuggy-Club in Ihrer Nähe oder machen Sie sich mit einer anderen Mutter oder einem anderen Vater zusammen und verpflichten Sie sich, mindestens einmal in der Woche zusammen zu laufen. Neben der Verbesserung Ihrer Motivation zum Laufen kann der Ausbau Ihres sozialen Netzwerks durch Laufen zu anderen persönlichen und beruflichen Vorteilen führen.

9. Laufen hilft dir, besser zu schlafen

Egal, ob Sie für spätnächtige Fütterungen aufwachen oder auf Teenager warten, als Elternteil haben Sie wahrscheinlich den Schlafmangel und sind erschöpft. Und all der Stress der Elternschaft macht es manchmal schwieriger für dich, einzuschlafen. Läufer stellen fest, dass je mehr sie laufen, desto mehr sehnt sich der Körper nach Schlaf, da er sich während der Ruhezeit selbst repariert. Studien belegen, dass Bewegung Sie schneller einschlafen und Ihre Schlafzeit erhöhen kann.

10. Laufen kann Familienbindungszeit bieten

Wenn Sie ein Elternteil älterer Kinder sind, kann das gemeinsame Laufen eine Möglichkeit sein, einige Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen. Selbst wenn Ihre Kinder nicht laufen wollen, können sie mit ihrem Fahrrad auf einem Pfad fahren, während Sie neben ihnen laufen. Lokale Rennen können auch von Familien besucht werden. Kinder können ihre Eltern während der Rennen anfeuern und dann an den Rennen der Kinder teilnehmen.

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• "Aerobic-Übungen verbessern den Schlaf und die Lebensqualität von älteren Erwachsenen mit Schlafstörungen" Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Schlafmedizin 2010 Okt; 11 (9): 934-940.