Gartenarbeit mit Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

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Gartenarbeit und Gartenarbeit umfassen das Bücken, Heben, Graben, Knien, die Einwirkung von Elementen, Allergene und mehr. Selbst die Herzlichsten von uns mit Fibromyalgie, chronischem Müdigkeitssyndrom oder anderen chronischen Erkrankungen werden wahrscheinlich bald nachlassen.

Aber bedeutet das, dass Sie Ihren Garten zum Saatgut gehen lassen müssen? Vielleicht nicht, wenn Sie die richtigen Einstellungen vornehmen können. Möglicherweise können Sie nicht so viel wie möglich tun, bevor Sie krank wurden, aber Sie können dieses Hobby genießen und die Dinge schön aussehen lassen.

Die richtigen Werkzeuge

Die richtigen Werkzeuge können sozusagen den Unterschied zwischen dem Erzeugen von Schönheit und dem Werfen in der Kelle ausmachen. Einige Grundvoraussetzungen für jeden Gärtner mit diesen Bedingungen sind:

Gute, robuste Handwerkzeuge. Schwache sind nicht stark genug, um einen Mangel an Stärke auszugleichen. Härtere erledigen die Schwerarbeit für Sie.
Eine dicke kniende Unterlage. Egal, ob Sie knien oder sitzen, ein gutes Polster wird Sie viel komfortabler machen und kann Ihnen nur dabei helfen, dort zu bleiben, wo Sie etwas länger sein müssen.
Ein Garten-Caddy, den Sie um den Hof ziehen können. Suchen Sie nach etwas, das all Ihre Werkzeuge zusammen mit Platz für Pflanzen enthält. Viele von ihnen haben auch Becherhalter, was bedeutet, dass Sie Ihr Getränk nicht auf halbem Weg im Garten stehen lassen. Ein guter Caddy spart Ihnen viele Reisen, damit Sie Ihre Energie für die eigentliche Arbeit sparen können.

Dicke Handschuhe. Erstens schützen sie Ihre Hände vor Kratzern und Kratzern, die sich langsam heilen lassen und eine Infektion auslösen können, die Ihr übersteuertes Immunsystem belasten kann. Zweitens können sie verhindern, dass Ihre Haut mit Allergenen oder Chemikalien in Kontakt kommt, die Ihre Symptome verschlimmern könnten.
Eine Sonnenblende. Viele von uns sind lichtempfindlich und können von einem Visier profitieren, unabhängig davon, ob wir eine Sonnenbrille tragen oder nicht. Wenn Sie noch nie einen getragen haben, werden Sie vielleicht überrascht sein, wie sehr sie helfen. Auch für diejenigen unter uns, die übermäßig schwitzen, kann das Visier verhindern, dass der Schweiß in Ihre Augen läuft. Warum nicht eine Baseballmütze, fragen Sie? Da ein Visier an heißen Tagen erheblich kühler ist, ist es besser für die Temperaturempfindlichkeit.

Symptome behandeln

Selbstüberwachung ist ein großer Schlüssel, wenn es um Gartenarbeit und Gartenarbeit oder um anstrengende Arbeit geht. Hör auf deinen Körper. Seien Sie realistisch, ob Sie an einem bestimmten Tag mit dem Garten arbeiten können oder nicht, und wenn ja, wie viel Sie tun können, ohne die Symptome zu verschlimmern.

Überlegen Sie sich, welche Medikamente Sie für Schmerzen nach der Gartenarbeit einnehmen, und überlegen Sie, ob eine präventive Einnahme besser ist, als zu warten, bis Sie wirklich weh tun. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie nichts nehmen, was Ihre Fingerfertigkeit behindern könnte. Sie wollen beim Umgang mit scharfen Werkzeugen nicht unbeholfen sein!

Wenn Sie temperaturempfindlich sind, sollten Sie Ihre Gartenarbeit für Zeiten planen, in denen es nicht zu heiß oder zu kalt ist, um bequem arbeiten zu können. In heißeren Monaten können morgens und abends die besten sein. Versuchen Sie, die Bewegung der Sonne durch schattierte Arbeitsbereiche zu nutzen. Die entgegengesetzte Strategie kann dazu beitragen, Sie in kühleren Zeiten warm zu halten.

Es scheint naheliegend, "hydratisiert zu bleiben" zu sagen, aber es lohnt sich zu sagen, egal wie oft Sie es schon gehört haben. Die Folgen von Dehydratation und Hitzschlag können schwerwiegende Folgen haben. Wenn Ihr Körper Probleme hat, sich abzukühlen, sind Sie möglicherweise einem höheren Risiko ausgesetzt.

Denken Sie daran, Notfallmedizin, die Sie benötigen, wie zum Beispiel einen Asthma-Inhalator oder EpiPen, zur Hand zu haben. Es ist auch eine gute Idee, Ihr Mobiltelefon bei sich zu haben, falls Sie Hilfe benötigen.

Und natürlich Sonnenschutz. Sonnenbrand zusätzlich zu unseren einzigartigen Schmerzarten der Hyperalgesie und Allodynie? Nein Danke!

Stimulation, Stimulation, Stimulation

Wenn Sie lernen, sich richtig zu bewegen, können Sie mit weniger Konsequenzen im Garten und in fast allen Bereichen des Lebens mehr erreichen.

Viele von uns tun das am besten, wenn sie in kurzen Stößen mit Pause dazwischen arbeiten. Versuchen Sie es mit zehn Minuten Arbeit, gefolgt von zehn Minuten Pause, und sehen Sie, wie Sie sich fühlen, und passen Sie ihn an, bis Sie das richtige Gleichgewicht für Sie gefunden haben.

Möglicherweise müssen Sie experimentieren, um den für Sie am besten geeigneten Stimulationsplan zu finden. Es mag den Anschein haben, als würden häufige Pausen den Job länger dauern, aber Sie können feststellen, dass Sie tatsächlich produktiver sind und das Auftreten größerer Symptomausbrüche verhindern.

Diejenigen, die an einem chronischen Erschöpfungssyndrom leiden, müssen aufgrund eines Symptoms, das als post-sportliches Unwohlsein bezeichnet wird, besonders vorsichtig sein, wenn es um körperliche Arbeit geht.

Das Pacing kann schwer zu erlernen sein. Wir haben die Tendenz zu arbeiten, bis wir abstürzen, um die Dinge zu erledigen, solange wir können.