Ändern Sie Ihre Denkweise über Ihre Unfruchtbarkeit

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Gedanken, die zu Problemen führen, wenn die Fruchtbarkeit beeinträchtigt ist

Wie oft haben Sie versucht, eine schlechte Angewohnheit aufzugeben oder abzunehmen, und haben sich schnell wieder in Ihre alten Bahnen zurückversetzt? Möglicherweise versuchen Sie sogar, diese Änderungen vorzunehmen, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.

Oder vielleicht versuchen Sie, sich mehr auf Ihr Leben ohne Fruchtbarkeit zu konzentrieren. Vielleicht versuchen Sie, über Ihre Unfruchtbarkeit hinauszugehen.

Sie möchten ein gesünderes und glücklicheres Leben führen, denken Sie also, dass Sie stark motiviert sind, Maßnahmen zu ergreifen. Und dennoch nehmen Sie nicht die gewünschten Änderungen vor. Oder Sie tun es und beenden dann zu schnell.

Unsere kritischen inneren Stimmen - zusammen mit unseren Ausreden, die das Alter Ego auslösen - haben 101 Gründe, warum wir uns nicht an ein Budget halten können, warum wir keine Unterstützung und Verbindung zu anderen finden können, warum wir diesen Schokoladenkuchen JETZT haben müssen.

Hier sind 5 Gedanken, die die Fruchtbarkeit der Menschen davon abhalten, gesündere und glücklichere Entscheidungen zu treffen.

Wenn Sie sich dieser Gedanken bewusst werden, wird das Problem, dass die Stimmen nicht vollständig verschwinden, nicht aus dem Weg gehen - aber es hilft.

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"Egal was ich tue, es ist nicht so, dass es mir helfen wird, schwanger zu werden …"

Der störende Gedanke: "Egal was ich mache, es ist nicht so, dass es mir wirklich helfen wird, schwanger zu werden …"

Wenn Sie ein Leben verändern wollen, hilft ein starker Motivationsfaktor. Sie denken also, wenn Sie abnehmen oder gesünder werden möchten, ist es eine gute Idee, eine Schwangerschaftsleistung als Teil Ihrer Motivation zu erreichen.

Es ist nicht. Es ist eine schlechte Idee.

Wenn Ihre motivierende Kraft in der Lage ist, Sie häufig an „Versagen“ zu erinnern, dh wenn Sie Ihre Periode bekommen, dann ist es, als ob Sie alle 30 Tage alle 30 Tage aufhören würden. Ihre Periode, zusammen mit ihrem hormonellen Verlangen, wird zu einem verrückten Test der Willenskraft.

Sie wissen, dass diese Dinge Zeit brauchen, und Sie wissen, dass es unvernünftig ist zu erwarten, dass Sie genau den Monat begreifen, in dem Sie abnehmen. Und wenn du deine Periode bekommst, wirst du daran erinnert, dass du immer noch nicht schwanger bist, und bam, raus kommen die Ben und Jerry.

In vielen Fällen hilft Ihnen das Abnehmen nicht, direkt zu begreifen.

Abnehmen bei Frauen, die fettleibig sind, hat sich gezeigt, dass sie den Eisprung wieder anregt und die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft erhöht, insbesondere für Frauen, die mit unregelmäßigem Eisprung zu kämpfen haben. Aber es gibt keine Garantie. Und es wird nicht für jede Ursache von Unfruchtbarkeit funktionieren.

Wenn Sie beispielsweise mit blockierten Eileitern zu tun haben, kann das Abnehmen Ihre IVF-Erfolgschancen erhöhen, aber Sie werden sicherlich nicht alleine schwanger.

Was Sie stattdessen denken sollten: "Ich mache diese Veränderung, um stärker zu werden."

Entscheiden Sie sich mit einer anderen motivierenden Kraft, vorzugsweise etwas direkter auf Ihr Ziel bezogen. Ein Kleid, in das Sie passen möchten. Eine Veranstaltung, für die Sie gut aussehen möchten. Ein Wunsch, sich stärker und gesünder zu fühlen.

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"Was ist der Punkt des Abnehmens, wenn ich alles zurückbekomme?"

Der störende Gedanke: "Warum abnehmen, wenn ich es gerade wieder zurückerhalten werde, wenn ich schwanger bin?"

Es ist nicht lustig, wie Sie beide denken können, dass Abnehmen sowieso nicht dazu beiträgt, schwanger zu werden, und im nächsten Moment denken Sie, es gibt keinen Sinn, da Sie nur abnehmen … wenn Sie schwanger werden.

Hier ist das Ding. Ja, Sie werden an Gewicht zunehmen, wenn Sie schwanger werden. Aber denk dran:

1. Was auch immer Sie während der Schwangerschaft an Gewicht zunehmen, wird über dem liegen, was Sie bereits wiegen. Das heißt, wenn Sie jetzt nicht abnehmen, nachdem Sie das Baby bekommen haben, haben Sie das Gewicht der Schwangerschaft zu verlieren… und das Gewicht, das Sie gerade haben. Doppelte Whammy.
2. Wie viel Gewicht Sie während der Schwangerschaft an Gewicht gewinnen müssen, hängt zum Teil davon ab, wie viel Sie jetzt wiegen … Sie haben also weniger Pfunde (weniger Spaß?), Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind.

Zu beachten ist auch, dass Frauen, die während der Schwangerschaft fettleibig sind, ein höheres Risiko für Schwangerschaftskomplikationen und Fehlgeburten haben. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es wirklich besser für Sie und Ihr zukünftiges Baby, wenn Sie jetzt abnehmen.

Was Sie stattdessen denken sollten: „Mit einem gesünderen Gewicht zu beginnen, hilft mir, eine gesündere Schwangerschaft zu haben. Und das Gewicht, das ich während der Schwangerschaft zunehme, wird meistens ein Baby oder für das Baby sein! “

Laut der American Pregnancy Association sind nur 7 Pfund Ihrer erwarteten Gewichtszunahme während der Schwangerschaft Fettspeicher der Mutter.

Das Baby nimmt 7 bis 8 Pfund auf, die Plazenta ein oder zwei, die Fruchtwasser 2 Pfund und die vergrößerte Gebärmutter weitere 2 Pfund. Es gibt auch ungefähr 2 zusätzliche Pfund zusätzliches Brustgewebe, vier zusätzliche Pfund erhöhtes Blutvolumen und vier Pfund Flüssigkeitsretention.

Das meiste von dem, was Sie gewinnen, ist nicht fett - es ist Baby und Babyausstattung!

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"Wir können keine Pause machen. Was ist, wenn wir uns verpassen?"

Der störende Gedanke: „Wir können jetzt keine Pause machen. Was ist, wenn wir nächsten Monat schwanger werden?"

Wenn Sie darüber nachdenken, eine Pause von der Empfängnispause einzulegen, sehen Sie den Pausenmonat möglicherweise sofort als den Wundermonat.

Mit anderen Worten, in diesem Monat - nur weil Sie sich entschieden haben, es nicht zu versuchen - scheint es so, als ob es die meisten Möglichkeiten für den Erfolg einer Schwangerschaft enthält. (Natürlich stimmt das nicht… dieser Monat ist nicht glücklicher als jeder andere.)

Es macht Sinn. Ihr Gehirn liebt es zu sagen, dass Sie etwas erreichen könnten, wenn Sie es gerade versucht haben … vor allem, wenn Sie es nicht versuchen können.

Dies geschieht nicht nur in der Fruchtbarkeit, sondern auch in anderen Situationen.

„Ich werde den Mount Everest absolut besteigen. Sobald ich genug Geld für die Reise habe … ”

„Eines Tages werde ich ein Bestseller-Buch schreiben. Wenn ich nicht beschäftigt bin …"

Solange Sie es nicht tun, können Sie glauben, dass es passieren könnte. Dieser Überlegungsprozess kann Ihnen dabei helfen, sich über die Elemente der Bucket-Liste, die Sie immer wieder ablegen, besser zu fühlen.

Es kann Sie jedoch auch davon abhalten, eine dringend benötigte Pause einzulegen, wenn Sie versuchen, schwanger zu werden.

Was Sie stattdessen denken sollten: „Meine Chancen, schwanger zu werden, sind jeden Monat gleich. Wir brauchen jetzt eine Pause. Wir werden es in einem zukünftigen Monat hier erneut versuchen."

Wenn Sie ein Datum für die Zukunft festlegen, kann dies tröstend sein, da Sie daran erinnert werden, dass die Pause nur vorübergehend ist und dass Sie an diesem Datum eine weitere Chance auf eine Schwangerschaft haben.

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"Clomid / Lupron / Andere Fruchtbarkeitsdroge hat mich dazu gebracht, dies zu essen."

Der störende Gedanke: „Clomid bringt mich dazu, diesen ganzen Karton Eis zu essen. Es ist nicht meine Schuld!"

Fruchtbarkeitsmedikamente werden nicht nur für das Verlangen nach Essen verantwortlich gemacht. Sie bekommen auch die Schuld für übermäßige Ausgaben, schlechte Laune und andere Fehlverhalten.

Vielleicht möchten Sie einen Kollegen anschreien. Sie haben jedoch die Wahl, nicht auf diese Wünsche einzugehen. Sie können Clomid oder Lupron nicht dafür verantwortlich machen. (Obwohl ich weiß, dass es verlockend ist!)

Gewichtszunahme ist mit Fruchtbarkeitsbehandlungen verbunden, die genaue Ursache ist jedoch nicht klar. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie Wasser einnehmen, wenn Sie Fruchtbarkeitsmedikamente einnehmen, dies sollte jedoch nach Beendigung der Behandlung verschwinden.

Es ist wahrscheinlicher, dass der Stress von Behandlungen zu ungesunden Bewältigungsgewohnheiten führt - wie emotionales Essen. Das emotionale Essen führt dann zu einer Gewichtszunahme.

Wann immer Sie die Schuld für Ihre ungesunden Gewohnheiten auf Fruchtbarkeitsmedikamente legen, geben Sie sich grundsätzlich die Erlaubnis, zu tun, was Sie wollen. Es ist nicht deine Schuld! Sie können es nicht helfen! Es sind die Drogen!

Aber Sie können Ihre Handlungen kontrollieren. Das kannst du wirklich.

Was Sie stattdessen denken sollten: „Diese Fruchtbarkeitsmedikamente machen es mir vielleicht schwerer, an meinen Zielen festzuhalten, aber ich kann es immer noch tun. Sie sind nicht für mich verantwortlich."

Haben Sie einen Plan, wie Sie sich trösten können, wenn Sehnsüchte einschlagen. Erstellen Sie eine Liste weiterer Möglichkeiten, um sich besser und gesünder zu fühlen.

Einige Ideen: Lassen Sie sich von Ihrem Partner oder in einem Wellnesscenter eine Massage gönnen. Machen Sie einen Spaziergang um den Block. Yoga machen Sehen Sie sich einen Film an oder wiederholen Sie eine Lieblingssendung. Hören Sie sich eine Wiedergabeliste mit Musik an, die Ihre Stimmung erhöht. Rufe einen Freund an. Gehen Sie tanzen, bowlen oder skaten. Was auch immer!

Auch eine Liste gesunder Snacks kann hilfreich sein. Bewahren Sie die Liste auf Ihrem Kühlschrank auf, wenn die Versuchung eintritt.

Es ist gut, eine Komfortliste zu haben, egal ob Sie mit Gewichtszunahme und emotionalem Essen zu kämpfen haben. Fruchtbarkeitsbehandlung ist anstrengend! Sie können alle Unterstützung nutzen, die Sie erhalten können.

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"Warum versuchen Sie sogar, einen Freund anzurufen? Sie werden es nicht verstehen."

Der störende Gedanke: „Warum versuchen Sie sogar, einem Freund zu erklären, wie ich mich fühle? Sie können es nicht verstehen.

Wenn Sie durch Unfruchtbarkeit gehen, fühlen Sie sich vielleicht sehr alleine. Die Tatsache, dass 1 von 8 Paaren mit Unfruchtbarkeit konfrontiert ist, hilft nicht, wenn Ihre 7 Paarfreunde alle Fruchtbarkeitsköniginnen und -könige sind.

Dies kann dazu führen, dass Sie nicht um Hilfe bitten. Wie kann jemand, der schwanger wird, so leicht mit Ihrem Kampf umgehen?

Oder Sie haben vielleicht Freunde mit Unfruchtbarkeit, aber vielleicht haben sie andere Kämpfe als Sie. Sie bekämpfen primäre Unfruchtbarkeit, während Sie mit sekundärer Unfruchtbarkeit kämpfen. Oder umgekehrt.

Oder vielleicht ist Ihre Ursache für Unfruchtbarkeit komplizierter. Vielleicht sind Ihre Behandlungsmöglichkeiten eingeschränkter oder teurer. Oder vielleicht haben Sie keine andere Wahl als ein kinderfreies Leben.

Hier ist die Sache: Ein Freund muss nicht die gleiche Erfahrung wie Sie haben, um Unterstützung oder Empathie zu bieten.

Wenn das wahr wäre, könnte niemand jemand anderen Unterstützung anbieten. Weil wir alle einzigartige Herausforderungen, einzigartige Hintergründe und einzigartige Ressourcen haben.

Was Sie stattdessen denken sollten: „Mein Freund hat vielleicht meine einzigartigen Kämpfe nicht erlebt, aber er hatte andere Kämpfe. Sie wollen mir helfen … ich werde ihnen zeigen, wie."

Ja, lehre deine Freunde, wie du dich unterstützen kannst. Sagen Sie ihnen, was Sie brauchen oder nicht brauchen. Sprechen Sie mit, wenn Sie unabsichtlich etwas verletzendes sagen.

Das Wichtigste ist, dass Sie Ihre Unfruchtbarkeit nicht geheim halten. Wenn Sie wegen Ihrer Unfruchtbarkeit nicht aus dem Schrank kommen, wie können Ihre Freunde Sie am besten unterstützen?

Denken Sie daran, dass die Unterstützung nicht nur Ihnen hilft, mit dem Stress der Unfruchtbarkeit besser umzugehen, sondern auch ein gesünderes Leben führt. Ja wirklich! Es ist schwer, auf dich aufzupassen, wenn du dich allein fühlst.

Du bist nicht allein. Reach out Holen Sie sich Unterstützung.

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