Wie man sich für kaltes Wetter ankleidet

Ein flotter Spaziergang an einem kalten, knackigen Tag, sei es zur Fitness oder zum Spaß, kann aufregend und erfrischend sein. Oder es ist ein direkter Weg zu gefrorenen Zehen, Unterkühlung oder zu den Knochen, die zum Auftauen führen können. Wenn Sie die richtigen Sachen tragen, können Sie diese Probleme vermeiden. Wie das alte Sprichwort sagt: "Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unangemessene Kleidung."

1

Schichtung für kaltes Wetter

Regel Nr. 1 zum Ankleiden für einen Spaziergang bei kaltem Wetter ist das Anlegen von Schichten, die Feuchtigkeit ableiten, Ihren Körper vor Kälte isolieren und Wind und Regen abhalten. Dazu benötigen Sie drei Schichten:

• Grundschicht: Jede Kleidung, die Ihren Körper direkt berührt, sollte aus einem Stoff wie Polyester hergestellt werden, der Feuchtigkeit von der Haut ableitet und Sie nicht klamm werden lässt.
• Isolationsschicht: Diese Schicht kann ein Hemd oder eine Weste sein, die Sie leicht ausziehen können, wenn Sie zu heiß werden (und sich wieder anziehen, wenn Sie wieder kalt werden). Wie warm die Isolierschicht sein soll, hängt von der Temperatur ab. Es kann aus Polyester-Fleece, Wolle oder Daunen hergestellt werden.
• Winddichte und wasserabweisende Außenschicht: Krönen Sie es mit einer Jacke, die die Elemente abhält. Suchen Sie nach atmungsaktiven Jacken, die Ihre Körperfeuchtigkeit verdunsten lassen, Wind und Regen jedoch fernhalten. Eine Jacke mit Kapuze bietet zusätzlichen Schutz.

2

Unterwäsche

Slip: Unter all dem sollten Sie eher Slips aus synthetischem Stoff als Baumwolle oder eine Baumwollmischung tragen. Nylon oder Polyester ist besser, da Baumwolle Schweiß hält und nicht schnell trocknet.

BH oder Shimmel: Für Frauen ist ein Sport-BH aus einem saugfähigen Polyester- oder Polypropylen-Stoff eine gute Wahl. Vermeiden Sie Baumwolle oder Baumwollmischungen, die unangenehm scheuern können, wenn sie mit Schweiß benetzt werden. Ein Shimmel ist ein Sport-Top oder -Büstenhalter, der sich über den unteren Oberkörper erstreckt und eine zusätzliche Isolierschicht für sehr kalte Tage bietet.

Unterhemd: Männer möchten ein kurzes oder langärmeliges schweißableitendes Unterhemd tragen. Dies sollte aus Seide, Polypropylen oder einem anderen Dochtgewebe sein.

Strumpfhosen oder Unterwäsche: Bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt, besonders bei starkem Wind, können Sie Ihre Beine angenehm halten, indem Sie eine Strumpfhose oder einen Unterhosenboden unter der Hose tragen. Seiden- oder Polypropylen-lange Unterhosen oder sogar Strumpfhosen mit Wintergewicht funktionieren ebenfalls. Strumpfhosen oder Strumpfhosen können auch das Scheuern der Oberschenkel und Waden verhindern.

3

Hemden

Wenn Sie in der Kälte laufen, sollte Ihr Hemd nicht aus Baumwolle oder einer Baumwollmischung, sondern aus einem feuchtigkeitstransportierenden Stoff bestehen. Baumwolle hält im Schweiß und kann dich kalt und feucht machen. Ein feuchtigkeitsableitendes Stoff-Shirt nimmt die Feuchtigkeit von der Haut ab und bildet gleichzeitig eine Basisschicht.

Viele Marathons und Halbmarathons geben den Finisher das perfekte Hemd für den Winterspaziergang - ein langärmliges Hemd aus technischem, strapazierfähigem Stoff.

4

Hose

Ihre Laufhose für kaltes Wetter sollte auch aus einem feuchtigkeitsregulierenden Polyester-Stoff bestehen. Ideal sind Laufhosen oder locker sitzende Laufhosen. Suchen Sie nach Modellen mit Reißverschlusstaschen und einem elastischen Bund. An nassen oder verschneiten Tagen ist es besonders wichtig, keine Baumwolle oder Jeans zu tragen. Wenn Sie sich in Jeans wagen und sie nass werden, stellen Sie sich auf Hypothermie ein.

Wenn Sie an Regentagen spazieren gehen möchten, sollten Sie in eine wasserdichte Regenhose investieren. Diese können teuer sein, bieten aber auch viel Komfort. Sie halten auch den Wind fern und einige haben eine innere Fleece-Schicht für sehr kaltes Klima oder Skifahren, was bei Temperaturen unter dem Gefrierpunkt nützlich sein kann.

5

Isolationsschicht

Eine isolierende Schicht aus Polyester-Microfleece, gesteppter Daunendecke oder Polyester-Füllung oder eine Wollweste oder ein Wollhemd hilft bei Spaziergängen unter 40 ° C. Wenn Sie das Gefühl haben, sperrig zu sein, ist Microfleece dünn genug, um unter eine normale wasserdichte Jacke zu passen. Polyester-Mikrofleece trocknet auch bei Nässe schnell. Suchen Sie nach einem Stil, der etwas passt, so dass er ordentlich unter einer Jacke liegt. Das Hinzufügen einer Isolierschicht ist besser als das Tragen einer extra schweren Jacke, da Sie die Möglichkeit haben, diese Schicht beim Erwärmen abzuziehen und trotzdem die äußere Schicht zu schützen.

6

Außenschichtjacke

Eine winddichte, wasserabweisende Jacke ist für Spaziergänge bei kaltem Wetter unerlässlich. Wenn Sie vorhaben, im Regen oder Schnee zu laufen, ist eine wasserdichte Version am besten. Wenn Sie in trockenem Klima leben, bevorzugen Sie möglicherweise eine Softshelljacke. Viele Hersteller im Freien bieten weiche, winddichte und wasserabweisende Jacken an, die sich zum Wandern, Wandern und Skifahren eignen.

Weitere Details, auf die Sie in einer Laufjacke achten sollten, sind:

• Zwei-Wege-Reißverschluss, damit Sie die Jacke um Ihre Hüften lockern können
• Eine bequeme Kapuze zum Schutz vor Regen oder Wind
• Praktische Taschen, vorzugsweise mit Reißverschluss
• Achselreißverschlüsse für Atmungsaktivität
• Ein Schnitt, der über Ihrer Gürteltasche oder Ihrem Rucksack passt, um sie trocken zu halten.

Trocken bleiben ist wichtig, um zu verhindern, dass es zu kalt wird. Während eine wasserdichte Jacke Ihre erste Verteidigungslinie ist, hilft auch ein Regenschirm, besonders bei Regen. Kaufen Sie einen sehr leichten, faltbaren Regenschirm für den Fall, dass Sie ihn mitnehmen möchten.

7

Socken

Es gab eine Zeit, in der das "Rezept" für Wandersocken darin bestand, einen Liner aus saugstarkem Polypropylen-Liner mit einer Wollsocke zu kombinieren, um darüber hinwegzugehen. Jetzt können Sie Socken finden, die beide Merkmale in einer Socke kombinieren, oder Sie können nicht juckende Wollsocken wählen, die in der Maschine gewaschen werden können. Das Wichtigste, das Sie im Auge behalten sollten, ist der Großteil Ihrer Wandersocken. Sie möchten kein Paar tragen, das so dick ist, dass sich Ihre Zehen in Ihren Schuhen zusammendrücken.

8

Schuhwerk

Sie müssen warm und trocken sein, wenn Sie in der Kälte laufen. Eine Option ist ein flexibler Sportschuh mit wasserabweisendem und windabweisendem Obermaterial. Eine weitere Option ist ein leichter Wanderschuh oder Trailrunning-Schuh, der wasserdicht ist. Viele Schuh- und Stiefelfirmen haben leichte Stile, um Sie trocken zu halten. Eine weitere Option ist die Beschichtung Ihrer Schuhe mit einer wasserabweisenden Stoffbehandlung.

Wählen Sie Wanderschuhe mit flexibler Sohle. Wenn Sie den Schuh nicht mit den Händen biegen oder verdrehen können, kämpfen Ihre Füße mit jedem Schritt dagegen. Wählen Sie beim Aufwachen einen wasserdichten Sportschuh oder Trailrunning-Schuh.

Wenn Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen oder langsamer spazieren gehen, können Sie einen Regenboot im Wellington-Stil, einen Regenschuh im Enten-Stil oder einen Schneestiefel verwenden. Beachten Sie jedoch, dass dies normalerweise Stile sind, die entweder unflexibel sind oder keine erforderliche Unterstützung bieten. Sie eignen sich am besten für kürzere Strecken mit geringerem Tempo.

9

Zug- und Sicherheitsvorrichtungen

Wenn Sie auf Eis oder Schnee spazieren gehen möchten, müssen Sie möglicherweise eine Zugvorrichtung für Ihre Schuhe hinzufügen, z. B. Slipper, oder Schuhe mit integrierten Klampen auswählen, um auf rutschigen Oberflächen Halt zu finden.

Skistöcke oder Trekkingstöcke bieten zusätzliche Stabilität. Wenn Sie Spaß im Schnee haben möchten, sollten Sie Schneeschuhe investieren. Die jetzt verfügbaren sind klein und leicht und erfordern kein Training.

10

Auf deinem Kopf

Wenn Sie Ihren Kopf bedecken, bleibt Ihr Körper warm. Einige Merkmale, auf die Sie bei einer Wintermütze achten sollten, sind Ohrenklappen und eine Rechnung, um Ihr Gesicht an sonnigen Tagen zu beschatten. Ihr Hut sollte wasserdicht sein.

Sie wollen nicht nur Ihren Kopf bedecken, sondern auch den Rest Ihres Körpers warm und gemütlich halten. Einige Optionen zum Ausprobieren:

• Sturmhaube: Dies ist eine Kapuze, die über Kopf und Nacken geht und nur das Gesicht frei lässt. Oft können Sie es nach Bedarf über den Mund oder die Nase ziehen.
• Halsmanschette oder Schal: Eine Halsmanschette ist eine Ärmel, die Ihren Hals umgibt, um Ihren Hals warm zu halten. Möglicherweise bevorzugen Sie einen traditionellen Schal für diesen Zweck.
• Polieren: Dies ist ein schlauchförmiges Stück Stoff, das als Sturmhaube, Nackenmanschette oder Hut getragen werden kann.
• Ohr band: Für diejenigen, deren Ohren kalt werden, sind Ohrmuscheln und andere Ohrwärmer die Antwort.

Vergessen Sie keine Sonnenbrille und Sonnencreme. Sonnenschutzmittel sind besonders im Winter erforderlich, da die Sonnenstrahlung intensiver ist und weniger zu erwarten ist, insbesondere wenn sie von Schnee reflektiert wird. Schützen Sie Ihren Mund mit einem Lippenbalsam mit Sonnencreme vor der Sonne und vor Ruckeln.

11

Handschuhe

Finger (sowie Zehen und Nase) sind besonders anfällig für Erfrierungen. Fäustlinge sind viel besser als Handschuhe, um die Hände warm zu halten. Tragen Sie bei starker Kälte winddichte Fleecehandschuhe. Ein Problem mit Handschuhen ist, dass Sie Ihr Mobiltelefon nicht bedienen können, wenn Sie es tragen. Es gibt viele Handschuhe mit elektronenfreundlichen Fingern, sodass Sie dies tun können. Suchen Sie nach denjenigen, die überfordert sind und Ihre Hände wärmer halten können, wenn Sie Ihr Telefon nicht benutzen.

Erwägen Sie neben Handschuhen auch Einweg-Handwärmerpakete. Diese können Sie wirklich retten, wenn Ihre Hände zu kalt werden.

12

Wasserflasche

Sie brauchen im Winter genauso viel Wasser wie im Sommer, und Trinkbrunnen können für den Winter abgeschaltet werden. Bringen Sie Wasser mit, um hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie Ihre Wasserflasche normalerweise in der Hand halten, werden Sie feststellen, dass dies im Winter für kalte Hände sorgt. Tragen Sie es stattdessen in einer Einzelflasche oder einem kleinen Rucksack. Oder Sie kaufen einen Trinkrucksack für längere Spaziergänge.