Wie Eltern Zeit finden können, um zu laufen

Unabhängig davon, ob Ihre Kinder Babys oder Jugendliche sind, kann es schwierig sein, das Laufen mit der Sorge um ihre Bedürfnisse (und all Ihre anderen Aufgaben) in Einklang zu bringen. Intellektuell wissen wir, dass es für Eltern wichtig ist, fit zu bleiben, und dass dies Teil eines guten Vorbilds für Kinder ist. Es gibt viele Gründe, warum Laufen auch für Eltern gut ist.

Es ist jedoch einfacher, darüber zu sprechen, warum Laufen gut ist, als es tatsächlich zu tun. Viele Eltern fühlen sich bereits elterlich schuld, weil sie nicht genug Zeit mit ihrem Kind verbringen. Und wenn ein Elternteil mehr Zeit zur Ausübung hat als der andere, kann dies ebenfalls zu Ehekonflikten führen.

Aber es gibt Hoffnung. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Zeit zum Ausführen finden können. Die Methoden, die für Sie am besten geeignet sind, können sich von denen eines anderen Elternteils unterscheiden. Daher bieten wir verschiedene Vorschläge an. Einige dieser Ideen beinhalten Möglichkeiten, um sicherzustellen, dass Ihr Kind während des Laufens betreut wird, während andere Möglichkeiten teilen, wie Sie laufen können mit dein Kind.

Investieren Sie in einen Jogging-Kinderwagen

Obwohl es Ihren Lauf etwas schwieriger macht, ist das Laufen mit einem joggenen Kinderwagen ein tolles Training, und die meisten Kinder lieben es, mitzufahren. Sobald Sie einen joggenen Kinderwagen haben, fällt es Ihnen leichter, Läufe zu drücken.

Auf den ersten Blick mag der Preis für joggingende Kinderwagen hoch sein, aber verglichen mit Ihrer Lauffreiheit können sie sich lohnen. Möglicherweise können Sie auch einen relativ neuen und schonend verwendeten Kinderwagen auf einer Website wie Craigslist finden. Obwohl sich diese Kinderwagen bei jungen Kindern wie Lebensretter fühlen können, überwachsen Kinder sie normalerweise, bevor sie erschöpft sind.

Während einige Eltern befürchtet haben, dass das Laufen mit einem Laufwagen zu Änderungen in der Kinematik (der Bewegungsmechanik des Körpers) führen könnte, scheint dies nicht der Fall zu sein, und diese Kinderwagen beeinflussen die Knie- und Sprunggelenkkinematik nicht. Für diejenigen, die ernsthafte Läufer sind, kann es jedoch hilfreich sein, mit der Flexibilität von Wirbelsäule, Becken und Hüften zu arbeiten.

Finden Sie ein Fitnessstudio mit Kinderbetreuung

Eltern, die sich einem Fitnessstudio angeschlossen haben, das Babysitting anbietet, wünschen sich häufig, dies früher getan zu haben. Es mag zwar eine teure Option sein, kann aber weit weniger sein, als Sie es erwarten würden. Es könnte viel mehr kosten, wenn ein Babysitter zu Ihnen nach Hause kommt.

Es ist nicht nur eine günstigere Option, als einen Babysitter zu mieten, sondern Sie haben auch die Möglichkeit, mit Ihren Kindern zum Fitnessstudio zu fahren. Und viele Kinder spielen tatsächlich gerne mit anderen Kindern, während Mama oder Papa trainiert werden. Ein letzter Vorteil ist, dass Sie Ihr Kind jederzeit sichtbar kontrollieren können.

Natürlich gibt es andere Faktoren als Babysitting, die bei der Auswahl eines Fitnesscenters wichtig sind. Erfahren Sie mehr über das, was Sie wissen sollten, wenn Sie sich einem Fitnessstudio anschließen, und zusätzlich zum Babysitting.

Brechen Sie Ihre Läufe auf

Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie alle 30 Minuten gleichzeitig laufen müssen. Nutzen Sie kurze Laufzeiten. Wenn Sie 15 Minuten Zeit haben, um auf dem Laufband zu laufen, bevor Sie mit dem Abendessen beginnen, machen Sie es. Dann springen Sie während des Essens weitere 15 Minuten.

Solange Sie die Segmente am selben Tag durchführen, hat Ihr Körper im Wesentlichen die gleichen Vorteile, als würden Sie alle Meilen in einem Training absolvieren. Das Erlernen der Aufteilung von langen Läufen ist eine Möglichkeit, bei der viele Eltern die Zeit gefunden haben, um für Distanzrennen wie Marathons zu trainieren.

Führen Sie eine Priorität aus

Wenn Sie eine Zeit lang Elternteil waren, haben Sie wahrscheinlich festgestellt, dass etwas nicht im Kalender vorkommt. Sie können das Laufen zu einer Priorität machen, indem Sie Ihre Läufe planen und Ihren Ehepartner an Bord holen, um bei der Kinderbetreuung mitzuwirken.

Es kann etwas Kreativität erfordern, um Gelegenheiten zum Laufen zu nutzen. Wenn Sie beispielsweise das Fußballspiel Ihres Kindes verfolgen, sollten Sie vor oder sogar während des Spiels einige Runden um das Feld laufen.

Holen Sie sich Ihre Kinder ein

Suchen Sie nach kreativen Möglichkeiten, um Ihre Kinder in Ihren Lauf einzubinden. Wenn Ihre Kinder alt genug sind, um mit dem Fahrrad zu fahren, nehmen Sie sie zu einem Radweg, auf dem Sie nebenher laufen können. Oder begeben Sie sich auf die örtliche Highschool-Strecke und lassen Sie Ihre Kinder Fußball spielen oder auf dem Feld fangen, während Sie Runden fahren.

Nutzen Sie die vollen Ausfallzeiten

Eltern verbringen viel Zeit im Auto, bringen Kinder hin und her zu Aktivitäten und warten einfach. Wenn Sie sich zwischen Abholungen und Rücktransporten mit einem kleinen Zeitblock befinden, können Sie ihn eher zum Trainieren verwenden, als für eine sehr kurze Zeit nach Hause zu fahren.

Wenn Sie den größten Vorteil von Ausfallzeiten nutzen möchten, ist es hilfreich, zusätzliche Laufbekleidung und Laufschuhe im Auto zu haben, sodass Sie auf unerwartete Ausfallzeiten vorbereitet sind.

Von der Planung Ihrer Läufe zu Wochenbeginn bis hin zu verschwenderischen Momenten Ihres Tages schauen Sie sich unsere Tipps für viel beschäftigte Läufer an.

Laufen Sie am Morgen

Es ist schwer, morgens vor den Kindern aufzustehen, aber es kann sich später am Tag großartig anfühlen, wenn Sie sich keine Sorgen machen müssen, was Sie aus Ihrem Tag machen müssen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Motivation zu finden, in den frühen Morgenstunden zu trainieren, sollten Sie motiviert sein, morgens zu laufen.

Kumpel mit einem anderen Elternteil

Es gibt viele andere Mütter und Väter in derselben Situation wie Sie. Sehen Sie, ob Sie mit einem anderen Elternteil einen Kinderbetreuungsaustausch durchführen können. Du nimmst alle Kinder für eine Stunde, während sie trainiert, und dann kann sie die Bande beobachten, während du rennst.

Fazit: Die Zeit zum Laufen finden, wenn Sie Kinder haben

Wir wissen, dass regelmäßige Bewegung wie Laufen für Eltern und ihre Kinder von Vorteil ist, aber es scheint fast unmöglich, die Zeit zu finden. Wenn Sie jedoch das Laufen zu einer Priorität machen und einige der oben genannten Tipps befolgen, sollten selbst die geschäftigsten Eltern die pro Woche gelaufenen Meilen erhöhen können.