Die Auswirkungen von Snacks auf die Zähne

Es war ein langer Tag, Sie wurden von 3: 30-itis getroffen und beschließen, sich einen Snack, einen Cupcake und einen zusätzlichen Zucker in Ihrem Kaffee zu gönnen. Sie können es später einfach im Fitnessstudio abarbeiten, oder?

Stoppen Sie einen Moment und denken Sie darüber nach: Was ist mit Ihren Zähnen?

Jedes Mal, wenn Sie eine zuckerhaltige Mahlzeit einnehmen, erhöhen die Bakterien in Ihrem Mund den Säuregehalt Ihres Mundes. Diese Säure kann die Zahnschmelzschicht angreifen, die Ihre Zähne schützt, Karies verursachen und das Risiko für Zahnkrankheiten erhöhen.

Weidest du (vermeidet die Hauptmahlzeiten für viele kleine)? Haben Sie einen süßen Zahn (essen Sie den ganzen Tag über Süßigkeiten oder Kekse)? Greifen Sie zu zuckerhaltigen Getränken (Limonaden, Sportgetränke oder sogar aromatisierte Milch)?

Wenn eine dieser Gewohnheiten zu Ihnen gehört, setzen Sie sich möglicherweise einem Kariesrisiko aus und setzen sich anderen gesundheitlichen Problemen aus.

Gute Ernährung bedeutet gesunde Zähne

Heute ist es fast unmöglich, zuckerfrei zu essen. Zucker kommt in vielen Bereichen, die wir essen, auf natürliche Weise vor, normalerweise als Fruktose (in Obst und Honig) und Glukose (Kohlenhydrate). Die Nahrungsmittel, die diese Zucker enthalten, sind auch unsere Quellen für Vitamine und Mineralstoffe sowie andere Nährstoffe, die unser Körper benötigt.

Der hinzugefügte Zucker kann zu einer unerwarteten Reise zum Zahnarzt führen, und Zucker kann dort erscheinen, wo Sie es nicht erwarten. Wenn Sie das nächste Mal im Supermarkt sind, vergleichen Sie den Zuckergehalt einer Wanne Erdbeerjoghurt mit einer Wanne Schokoladenpudding. Überrascht?

Eine ausgewogene Ernährung mit wenig Zuckerzusatz ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, gesünder zu wirken und sich gesund zu fühlen, sondern schützt auch Ihre Zähne und erhält Ihr gewinnendes Lächeln!

Reduzieren Sie das Naschen für gesunde Zähne

Eine ausgewogene, zahnfreundliche Ernährung muss nicht starr oder langweilig sein, und es muss definitiv nicht weniger Essen und Kalorien bedeuten.

Jede Diät, die reich an frischen Produkten (Gemüse, Obst, Fleisch, Geflügel und Fisch) ist und wenig an verarbeiteten Lebensmitteln enthält, ist ein guter Anfang. Verarbeitete Lebensmittel sind im Allgemeinen bereits gekochte Lebensmittel, die viel Zucker enthalten können.

Eine Diät mit wenig verarbeiteten Lebensmitteln und reich an frischen Produkten mag mehr Arbeit und mehr Zeit erscheinen. Nicht so! Um eine intelligentere Auswahl an Speisen zu treffen, ist etwas mehr Organisation erforderlich, aber die Vorteile, wenn man gut aussieht und sich gut anfühlt, mit großartigen Zähnen, sind es wert!

Fertig machen

Befolgen Sie diese einfachen Ernährungstipps, damit Ihr Körper gut aussieht und Ihr Zahnarzt glücklich ist:

• VorausplanenDenken Sie an Ihre wöchentlichen Mahlzeiten ein paar Tage im Voraus und kochen Sie etwas mehr für eine schnelle und leichte Mahlzeit später in der Woche.
• Frühstück essen: Es ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Ein reichhaltiges Frühstück, reich an Eiweiß, wird Ihren Körper anregen und Ihren Appetit in Schach halten, was bedeutet, dass Sie weniger „weiden“.
• Mit Wasser hydrieren: Anstelle einer Dose Sprudelgetränk oder aromatisierter Milch sollten Sie anhalten und überlegen, was der Zucker für Ihre Zähne tut. Denken Sie stattdessen an Trinkwasser. Ihr Körper wird es Ihnen danken und Sie fühlen sich vielleicht weniger lethargisch.
• Reduzieren Sie Zucker und verarbeitete LebensmittelVerarbeitete Lebensmittel enthalten große Mengen an zugesetztem und verstecktem Zucker, Zucker, der zu Zahnkrankheiten führen kann. Überprüfen Sie den hinzugefügten Zuckergehalt in Weißbrot, und Sie könnten geschockt sein.
• Essen Sie echtes Essen: Eine ausgewogene Ernährung ist der Schlüssel. Wenn Sie Ihren Zuckergehalt reduzieren, bedeutet dies normalerweise, dass Sie Nahrungsmittel essen, die auf natürliche Weise vorkommen, wie Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Milchprodukte und Fleisch aus guten Quellen.

Denken Sie daran, dass eine schlechte Ernährung zu schlechter Mundgesundheit und Zahnerkrankungen führen kann. Wenn Sie kluge Speisen wählen, werden Sie gut aussehen, sich großartig fühlen und Ihre Zähne großartig aussehen lassen.