Omega-3 für Fibromyalgie und chronisches Ermüdungssyndrom

Überblick

Omega-3-Fettsäuren sind übliche Nahrungsergänzungsmittel, die häufig in Form von Fischöl oder Leinsamenöl eingenommen werden. Sie werden als mehrfach ungesättigtes Fett eingestuft, eines der "guten" Fette (im Gegensatz zu "schlechtem" Fett, das gesättigt ist.)

Man nimmt an, dass Omega-3-Fettsäuren viele wichtige Rollen spielen, darunter:

• Unterstützung der Entwicklung und Funktion des Gehirns
• Entzündung reduzieren,
• Rücken und neuropathische Schmerzen reduzieren,
• Vorbeugung von Herzerkrankungen
• Senkung des Blutdrucks
• Senkung des Risikos für Krebs, Diabetes und Alzheimer.

Sie können auch helfen, Depressionen, Asthma, schmerzhafte Perioden und rheumatoide Arthritis zu lindern. Die Beweise sind jedoch in diesen Bereichen weniger überzeugend.

Omega-3-Fettsäuren bei Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom

Einige Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren die Symptome von Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom verbessern können. Eine Umfrage ergab, dass Omega-3-Fettsäuren zu den häufigsten Nahrungsergänzungen gehören, die von Menschen mit Fibromyalgie eingenommen werden.

Einige Forscher vermuten, dass Omega-3-Fettsäuren helfen können, oxidativen Stress zu lindern, was Studien zufolge unter diesen Umständen eine Rolle spielen könnten.

Viele Menschen nehmen Omega-3-Präparate ein oder nehmen eine reichhaltige Omega-3-Diät ein, um Entzündungen zu bekämpfen. Es wird angenommen, dass das chronische Ermüdungssyndrom mit proinflammatorischen Zytokinen assoziiert ist. Einige Forschungen legen nahe, dass Fibromyalgie eine Entzündung der Faszie beinhalten kann.

Wir wissen noch nicht, ob sie der kognitiven Dysfunktion ("Fibron Fog") oder den spezifischen Schmerzarten dieser Erkrankungen oder den kardiovaskulären Unregelmäßigkeiten, die beim chronischen Fatigue-Syndrom auftreten, entgegenwirken.

Dosierung

Einige Angehörige der Gesundheitsberufe empfehlen Menschen, die keine Omega-3-reiche Diät zu sich nehmen, täglich 500 Milligramm in Form von Nahrungsergänzungsmitteln.

Ärzte empfehlen möglicherweise, dass Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Herzerkrankungen mehr nehmen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Bedarf an Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt besprechen.

In deiner Diät

Sie können Omega-3-Fettsäuren in der Nahrung in verschiedenen Lebensmitteln erhalten, darunter:

• Fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Hering, Sardinen, Sardellen),
• Seetang,
• Algen,
• Walnüsse,
• Raps- und Hanföle,
• Leinsamen und Leinsamenöl,
• Sojabohnen

Nebenwirkungen

Nur weil Omega-3-Fettsäuren natürlich sind, heißt das noch lange nicht, dass sie für jedermann oder in irgendeiner Menge sicher sind. Es ist wichtig, dass Sie sich der möglichen Nebenwirkungen bewusst sind.

Häufige Nebenwirkungen sind:

• Magenprobleme,
• Durchfall,
• Vermehrtes Aufstoßen,
• Sodbrennen / saurer Rückfluß,
• Bauchschmerzen und Blähungen.

Manche Leute mögen den "fischartigen" Geschmack, den diese Ergänzungen hinterlassen können, nicht. Wenn Sie sie zu den Mahlzeiten einnehmen, können Sie sowohl dieses Problem als auch andere Nebenwirkungen lindern. Es kann auch hilfreich sein, mit einer niedrigen Dosierung zu beginnen und diese schrittweise zu erhöhen.

Während Omega-3-Fettsäuren bei niedrigeren Dosierungen selten sind, kann dies das Risiko für Blutungsprobleme, einschließlich Schlaganfall, erhöhen. Höhere Dosen können auch mit Nasenbluten und Blut im Urin zusammenhängen. Ein Blutzuckeranstieg bei Diabetikern ist möglich, aber unwahrscheinlich.

Menschen mit schwerer Depression oder bipolarer Störung können Manie, Unruhe oder Kriechgefühl auf der Haut verspüren.

Einige Fische können Verunreinigungen enthalten, darunter polychlorierte Biphenyle (PCB), Dioxine und Methylquecksilber. Es wird angenommen, dass sich diese Substanzen im Fleisch ansammeln, nicht im Öl. Daher gelten Ergänzungen als sicher.

Langfristige Ergänzungen können einen Vitamin-E-Mangel verursachen. Ihr Arzt kann Sie auf dieses Problem testen.

Ist es das Richtige für dich?

Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt über Ergänzungen zu sprechen, die Sie ausprobieren möchten, damit Sie sicherstellen können, dass es keine Probleme mit anderen Medikamenten oder Zuständen gibt.

Omega-3 wird jedoch allgemein als sicher eingestuft und ist überall verfügbar, wo Ergänzungen verkauft werden. Es ist daher einfach, es Ihrem Behandlungsplan hinzuzufügen.

Ergänzungen für Schmerz und Zärtlichkeit

• Magnesiummalat
• Vitamin-D
• Ergänzungen zum Ausgleich von Neurotransmittern (unten aufgeführt) können zur Linderung von Fibromyalgie-Schmerzen beitragen

Ergänzungen für die Gehirnfunktion

• 5-HTP
• Carnitin
• Rhodiola
• Johanniskraut
• Gleich
• Theanin