Verwendung von Therapiespachtel zur Verbesserung des Karpaltunnels und mehr

Trainingsspachtel ist ein großartiges Werkzeug, mit dem Sie Kraft und Geschicklichkeit in Händen, Fingern und Daumen aufbauen können. Der Kitt ist in verschiedenen Farben erhältlich, die einen unterschiedlichen Widerstand widerspiegeln.

Verwendung von Therapiekitt für Karpaltunnel und mehr

Therapiespachtel eignet sich für eine Vielzahl verschiedener Diagnosen, einschließlich:

• Karpaltunnelsyndrom
• Handschwäche nach Schlaganfall oder zervikaler Radikulopathie
• Finger auslösen
• Nach Sehnenoperation
• Nach einem Handbruch

Therapiespachtel kann auch verwendet werden, um die Handkraft während einer Immobilisierung in einer Schulterschlinge nach einer Schulter- oder Ellbogenverletzung oder Operation aufrechtzuerhalten.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Hand- und Fingerkraft zu verbessern. Sie können ein Handtuch verwenden, um den Griff zu verbessern, oder spezielle Übungstools wie ein Digi-Flex können verwendet werden, um Ihre Hand, Ihre Finger oder Ihren Daumen zu stärken.

Wenn Sie an einer Hand- oder Fingerschwäche leiden, besuchen Sie Ihren Physiotherapeuten, um Übungen zu lernen, die Sie für Ihren spezifischen Zustand tun können. Möglicherweise verwendet Ihr PT einen Therapiekitt, um Ihre Kraft zu verbessern, und er oder sie lässt Sie den Therapiekitt als Teil Ihres Heimtrainingsprogramms verwenden.

Dieses Schritt-für-Schritt-Trainingsprogramm kann Ihnen einige Ideen für Knetübungen geben, die zur Verbesserung der Kraft und Beweglichkeit der Hand beitragen. Informieren Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Übungsprogramm beginnen.

1

Spachtelgriff

Der Spachtelhandgriff ist eine einfache Übung, um die Griffstärke in der Hand insgesamt zu verbessern.

Um die Übung auszuführen, ballen Sie Ihren Kitt auf und halten Sie ihn in der Hand. Drücken Sie den Kitt zusammen und halten Sie die Spannung 3 bis 5 Sekunden lang. Löse die Spannung und entspanne ein paar Sekunden. Wiederholen Sie dann das Greifen für 10 bis 15 Wiederholungen.

2

Spachtel ausrollen

Um die Handfläche sanft zu massieren und das vollständige Öffnen der Finger und der Hand zu üben, führen Sie die Spachtelmasse aus. Diese Übung eignet sich hervorragend zur Massage von Narbengewebe nach einer Karpaltunneloperation.

Um die Übung durchzuführen, platzieren Sie Ihren Therapiekitt auf einer flachen Oberfläche und drücken Sie ihn dann langsam mit einer offenen Hand hinein. Rollen Sie mit der Handfläche über den Kitt, um eine lange Kittschale herzustellen. Spachteln Sie den Spachtel wieder auf und wiederholen Sie den Rollvorgang fünf bis zehn Mal.

Lassen Sie den Spachtel bei der abschließenden Wiederholung in Hot Dog-Form ausrollen und fahren Sie mit der nächsten Übung fort: dem Donut mit Fingerverlängerung.

3

Spachtel Donut Shaping und Finger Extension

Um die Kraft der Muskeln zu verbessern, die dabei helfen, Ihre Hand zu öffnen und die Finger zu strecken, führen Sie die Donutformung und die Fingerextensionsübung durch.

Formulieren Sie dazu Ihren ausgerollten Therapiekitt wie einen Donut zu einem Kreis. Stecken Sie dann Ihre Finger und Daumen in das Loch und öffnen Sie langsam Ihre Hand.

Wiederholen Sie die Donutformung und die Fingererweiterung für 10 bis 15 Wiederholungen. Fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

4

Kittfinger-Abduktion

Sie können Ihren Therapiekitt verwenden, um die Fähigkeit Ihres Fingers, sich zu öffnen und zu trennen, zu verbessern.

Machen Sie dazu einfach eine kleine Donutform mit dem Therapiespachtel und stecken Sie dann zwei Finger in das Loch. Trennen Sie langsam Ihre Finger gegen den Widerstand des Kitts.

Wenn Ihre Finger getrennt sind, ballen Sie den Kitt zusammen, rollen Sie ihn aus und machen Sie eine neue Donutform. Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Wiederholungen.

5

Kittfinger Adduktion

Um die Kraft der kleinen Muskeln zu verbessern, die dabei helfen, Ihre Finger zusammenzuziehen, führen Sie die Kittfinger-Adduktionsübung durch.

Machen Sie dazu einen kleinen Ball mit Ihrem Therapiespachtel und drücken Sie den Ball dann zwischen Ihren Fingern. Halten Sie die Spannung einige Sekunden lang und lösen Sie dann.

Wiederholen Sie die Übung 10 bis 15 Wiederholungen und fahren Sie dann mit der nächsten Übung fort.

6

Kitt Daumengriff

Sie können die Daumenklemmfunktion verbessern, indem Sie die Kitt-Daumenübung ausführen.

Machen Sie dazu einen kleinen Ball mit Ihrem Therapiekitt und drücken Sie ihn dann zwischen Daumen und Fingerseite. Tun Sie so, als würden Sie eine Taste zwischen Daumen und Fingern greifen.

Halten Sie die Spannung einige Sekunden lang und lösen Sie dann. Wiederholen Sie das Quetschen für 10 bis 15 Wiederholungen und fahren Sie dann mit der letzten Übung fort.

7

Fingerspitze Prise Mit Kitt

Um die Griffigkeit Ihres Fingers zu verbessern, können Sie den Fingerspitzen-Klemmgriff mit Ihrem Therapiekitt durchführen.

Machen Sie dazu einen kleinen Ball mit dem Spachtel und fassen Sie ihn dann zwischen Daumen und Daumen. Achten Sie darauf, mit den Fingerspitzen in den Kitt zu drücken.

Drücken Sie mit den Fingern den Kitt für 10 bis 15 Wiederholungen.

Sie sollten die Spachtelübungen drei- bis viermal pro Woche durchführen, um die Hand- und Fingerkraft zu verbessern und die allgemeine Handfunktion zu verbessern. Beenden Sie unbedingt eine Übung und fragen Sie Ihren Arzt oder PT, ob Schmerzen auftreten.

Therapiespachtel ist ein kostengünstiges, vielseitiges Übungswerkzeug, mit dem Sie Ihre allgemeine Handkraft und -funktion verbessern können. Wenn Sie an den Übungen in diesem schrittweisen Programm arbeiten, können Sie sicher sein, dass Sie die entsprechende Handfunktion beibehalten, um die täglichen Aufgaben mit Leichtigkeit auszuführen.