Vermeiden Sie Gewichtszunahme nach der Hochzeit

Wenn Sie heiraten, stellen Sie sich wahrscheinlich eine Zukunft voller romantischer Bilder vor - lange Spaziergänge am Strand, während Sie sich an den Händen halten und einander liebevoll durch die Prüfungen des Lebens schauen. Was Sie sich nicht vorstellen können, sind die beiden von Ihnen zehn Jahre später auf einer Couch, 30 Pfund Übergewicht. Während wir uns eher eine schlankere Zukunft vorstellen, ist die Realität etwas anders. Gewichtszunahme ist üblich, wenn wir älter werden, aber verheiratete Personen können 6 bis 9 Pfund mehr als Einzelpersonen gewinnen. Eine Tatsache, die Sie dazu bringen kann, Ihre Laufschuhe zu schnüren und den Gang entlang zu rennen, nur um ein paar Kalorien zu verbrennen.

Die Ehepfunde anlegen

Es gibt eine Reihe von Theorien, warum wir nach der Hochzeit an Gewicht zunehmen, aber es ist immer die Schuld des Mannes, oder meine weiblichen Kunden sagen mir. Eine Studie wurde in veröffentlicht Fettleibigkeit festgestellt, dass eine gemeinsame Umgebung "die Wahrscheinlichkeit erhöht, fettleibig zu werden, die Übereinstimmung der Partner beeinflusst und ein wichtiges Ziel für die Adipositas-Intervention sein kann". Andere Gründe können sein:

• Weniger Anreiz, dünn zu bleiben, sobald wir einen Partner gefunden haben
• Nach der Schwangerschaft bleiben Pfund und können sich für beide Elternteile vermehren
• Mehr essen oder größere Mahlzeiten kochen
• Es zu faulenzen Ehepaare schauen eher fern als Einzelpersonen
• Beschäftigte Zeitpläne lassen weniger Zeit für körperliche Aktivität und das Kochen gesunder Mahlzeiten

Ein weiteres Problem ist, dass die Gewichtszunahme oft ansteigt und Sie vielleicht gar nicht merken, dass Sie mehr fernsehen oder dass Sie den Sonntagmorgen-Lauf für mehrere Wochen ausgelassen haben. Bevor Sie die Gewohnheiten Ihres Partners übernehmen, sollten Sie sich etwas Zeit nehmen, um eine für Sie beide gesündere Zukunft zu planen.

Gewichtszunahme vermeiden

1. Legen Sie frühzeitig gute Gewohnheiten fest

Wie viele Ehepaare Ihnen sagen können, wird das, was Sie zusammen tun, oft zur Gewohnheit, und eine Lieblingsgewohnheit besteht aus einer Couch, einem Fernseher und Ihrem Hintern. Wenn Sie jeden Abend fernsehen, stehen die Chancen gut, dass Sie dies auch in vielen Jahren tun werden. Einige Vorschläge, um dies zu vermeiden:

• Bleib bei deinen Workouts –Es ist einfach, nach der Hochzeit mit den Workouts den Überblick zu verlieren. Sobald Sie sich eingelebt haben, legen Sie die Priorität der Übung fest. Wenn Sie zu viel Zeit verstreichen lassen, ist es schwieriger, wieder auf den richtigen Weg zu kommen.
• Etwas zusammen unternehmen - Es ist leicht, jeden Abend auf der Couch zusammenzufallen, aber es ist genauso einfach, aktivere Gewohnheiten zu etablieren. Entscheiden Sie sich, dass Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang machen, aktive Wii-Spiele spielen oder mit dem Hund im Park spazieren gehen.
• Machen Sie Übung Teil Ihrer Ehe - Wenn Sie beide gerne Sport treiben, haben Sie Glück. Viele Paare kämpfen miteinander, weil einer gerne Sport treibt und der andere nicht. Wenn dies der Fall ist, suchen Sie nach etwas, das Sie beide mögen: Fahrradtouren, Wandern oder Tennismatch an einem sonnigen Wochenende. Sie müssen vielleicht eine neue Sportart erlernen, aber wer sagt, an einem schwülen Tag Millionen von Malen mit einem Verein einen winzigen weißen Ball zu schlagen, ist langweilig oder frustrierend? Nicht du!
• Setze Grundregeln - Legen Sie als Regel fest, dass Sie nur bestimmte Nächte der Woche oder für einen bestimmten Zeitraum fernsehen können. Wenn Videospiele ein Faktor sind, entscheiden Sie zusammen, welche Zeit ausreichend ist, um zu spielen, ohne die andere Person verrückt zu machen. Die Suche nach Möglichkeiten, um Ausfallzeiten zu genießen, ohne dass dies übernommen wird, ist die Essenz des Gleichgewichts.

2. Beschäftige dich mit deinen Essstilen

Möglicherweise sind Sie in der Versuchung, Ihre gesunden Essgewohnheiten nach der Hochzeit aufzugeben oder die andere Person zu zwingen, ihre Essgewohnheiten zugunsten Ihrer aufzugeben. Die Anpassung ist nicht immer einfach, vor allem wenn Sie unterschiedliche Ernährungsweisen haben. Wenn sie einen Gefrierschrank voll mit Maiskörnern und Snickers hatte, würde sie nicht gern die Tür zu Ihrer Tofu-Baum-Rinde-Zitronen-Keil-Überraschung öffnen. Auf der anderen Seite kann es Ihnen schwer fallen, der Versuchung zu widerstehen, wenn Sie ständig sehen, dass Snickers jedes Mal in den Gefrierschrank schauen.

Ich habe mit einer Vielzahl von Kunden mit diesem Problem gearbeitet und sie haben verschiedene Wege gefunden, um das Minenfeld der Mahlzeit zu verhandeln:

• Jeder für sich - Ein Ehepaar, mit dem ich zusammenarbeitete, hatte einen eigenständigen Umgang mit den Mahlzeiten, bei denen jeder seine eigenen Mahlzeiten zubereitete. In diesem Szenario bekommen Sie, was Sie wollen, aber wenn Sie zu unterschiedlichen Zeiten essen, sind Ihre Mahlzeiten möglicherweise etwas einsam. Eine Möglichkeit besteht darin, das Abendessen zusammen zuzubereiten, selbst wenn Sie separate Mahlzeiten zubereiten.
• Der Chef entscheidet - Ein anderes Paar, mit dem ich zusammenarbeitete, folgte der Regel, dass derjenige, der die Mahlzeiten kocht, entscheidet, was er zubereiten soll. Dies funktioniert gut, wenn ein gesunder Koch verantwortlich ist und die Person, die isst, bereit ist, etwas zu essen. Der Ehemann sagte zu mir: "Sie sagt mir, was zu tun ist und ich tue es. Dort. Sie haben gerade das Geheimnis einer glücklichen Ehe erfahren."
• Getrennte Mahlzeiten - Ein Kunde, mit dem ich zusammenarbeitete, machte jeden Abend zwei Mahlzeiten, eine gesunde für sie und eine weniger gesunde Version für ihren Mann. Dies ist zusätzliche Arbeit für den Koch, aber für einige Paare funktioniert es.
• Mahlzeiten zusammen machen - Nichts bindet ein Paar mehr zusammen, als über ein Kochbuch zu blättern und sich zu fragen: "Was bedeutet" blanchieren "die grünen Bohnen? Wenn Sie gemeinsam Mahlzeiten zubereiten, haben Sie die Möglichkeit, das Kochen zu beeinflussen und es gesünder zu machen. Jetzt können Sie sagen: "Vielleicht könnten wir einfach einen Teelöffel Olivenöl verwenden, um die grünen Bohnen anstelle einer ganzen Butterstange zu braten. Nur einen Vorschlag."
• Vermeiden Sie zu viel Essen im Freien - Wenn keiner von Ihnen ein guter Koch ist, kann es sein, dass Sie den anderen Fehler machen, den verheiratete Paare begehen: Die ganze Zeit essen. Ein Paar, mit dem ich zusammenarbeitete, löste dieses Problem, indem er wöchentlich einen Kochkurs nahm und neue Rezepte machte.

Sie erarbeiten jedoch Dinge, sprechen darüber, wie Sie es einander erleichtern können. Wenn er ein Junk-Food-Süchtiger ist und Sie nicht dabei sein können, geben Sie ihm sein eigenes Geheimbüro und stimmen Sie zu, dass er es nur dann essen wird, wenn Sie nicht da sind. Wenn Sie bei jeder Mahlzeit Ihre Tofu-Baum-Rinde-Zitronen-Keil-Überraschung zwingt, legen Sie die Regel fest, dass Sie es einmal probieren sollten. Wenn Sie es nicht mögen, muss sie es mit einem Baum ohne Rinde versuchen Rezept.

Wir verlassen oft unser altes Leben, wenn wir heiraten, und in gewisser Weise ist es gut, neue Routinen zu schaffen, um Sie näher zusammenzubringen. Wenn Sie sicherstellen, dass diese Routinen gesund sind, kann das schwierig sein, aber es lohnt sich, wenn Sie dabei helfen, die Pfunde nach der Hochzeit zu vermeiden.