Die 10 wichtigsten Gründe, um heute loszulaufen

Warum sollten Sie anfangen zu laufen? Das Gehen von 30 bis 60 Minuten pro Tag ist eines der besten Dinge, die Sie für Körper, Geist und Seele tun können. Hier sind gute Gründe, um loszulaufen.

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Wanderer leben länger

Die Honolulu Heart Study von 8000 Männern stellte fest, dass ein Fußmarsch von nur zwei Meilen pro Tag das Todesrisiko fast halbierte. Das Todesrisiko für Spaziergänger war vor Krebs besonders gering. Andere Studien hatten ähnliche Ergebnisse - wenn Sie weitergehen, verbessern Sie Ihre Chancen auf ein längeres und gesünderes Leben.

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Gehen hilft, Gewichtszunahme zu verhindern

Wenn Sie Ihren regulären Aktivitäten täglich nur 2.000 weitere Schritte hinzufügen, gewinnen Sie möglicherweise nie ein weiteres Pfund. Forschungsergebnisse von Dr. James O. Hill vom Center for Human Nutrition der University of Colorado Health Sciences Center. Um Gewicht zu verlieren, fügen Sie weitere Schritte hinzu.

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Sie können Gewicht verlieren

Bewegung wie Gehen ist ein wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsabnahmeprogramms. Sie müssen immer noch beobachten, wie viel Sie essen, um abzunehmen. Aber beim Gehen können Sie gesunde Muskelmasse aufbauen, Fett verlieren und den Stoffwechsel anregen. Von den langfristig erfolgreichen Gewicht-Verlierern führen fast alle ein Laufprogramm oder andere Übungen durch.

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Gehen reduziert das Krebsrisiko

Studie für Studie hat gezeigt, dass Gehen und Bewegung das Risiko für Brustkrebs und Darmkrebs senkt. Das Gehen ist auch für diejenigen geeignet, die sich einer Krebsbehandlung unterziehen, was ihre Heilungschancen und das Überleben verbessert.

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Gehen reduziert das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall

Herzkrankheiten und Schlaganfall gehören zu den Top-Killern von Männern und Frauen. Sie können Ihr Risiko für beides halbieren, indem Sie täglich 30-60 Minuten laufen. Bring dein Blut in Bewegung!

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Gehen reduziert das Diabetesrisiko

Gehen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag aus, um Ihre Gesundheit zu minimieren und um Typ-2-Diabetes zu verhindern. Eine Studie der Graduate School of Public Health der University of Pittsburgh stellte fest, dass das Gehen für 30 Minuten pro Tag das Diabetes-Risiko für Übergewicht sowie für nicht übergewichtige Männer und Frauen senkt. Gehen hilft auch, den Blutzuckerhaushalt für Diabetiker aufrechtzuerhalten.

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Gehen steigert die Kraft Ihres Gehirns

Eine vom National Council on Ageing (National Council on Aging) finanzierte Studie, die in der Ausgabe vom Natur, stellte fest, dass das Laufen von 45 Minuten pro Tag bei einem Tempo von 16 Minuten die Denkfähigkeiten der über 60-Jährigen erhöhte. Die Teilnehmer begannen mit 15 Minuten Gehzeit und bauten ihre Zeit und Geschwindigkeit auf. Das Ergebnis war, dass die gleichen Leute nach Aufnahme dieses Wanderprogramms geistig schärfer waren.

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Gehen verbessert die Stimmung und lindert Stress

Gehen und andere Übungen führen zur Freisetzung der natürlichen Happy Drugs des Körpers - der Endorphine. Die meisten Menschen bemerken eine Verbesserung der Stimmung. Eine in den Annals of Behavioral Medicine vom 9. November 1999 veröffentlichte Studie zeigte, dass Studenten, die zu Fuß gingen und andere leicht zu moderierende Übungen machten, regelmäßig weniger Stress hatten als Couch-Kartoffeln oder diejenigen, die anstrengend trainierten.

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Walking kann Erektionsstörungen verhindern

Gibt es einen besseren Grund für Männer, jeden Tag zwei Kilometer flott zu laufen - ab Mitte des Lebens ein geringeres Risiko für Impotenz.

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Es ist leicht zu gehen

Alles, was Sie brauchen, ist ein Paar bequeme Schuhe, um sich aus der Tür oder auf das Laufband zu begeben. Sie können die Vorteile des Gehens durch mehrere kürzere oder längere Spaziergänge während des Tages nutzen. Um Sie auf den richtigen Fuß zu bringen, zeigt Ihnen dieses einfache Tutorial, wie Sie mit einer guten Haltung gehen und wie Sie täglich Ihre Gehzeit erhöhen.