Was sind die Quadrizepsmuskeln?

Die Quadrizepsmuskeln sind eine Gruppe von Muskeln an der Vorderseite der Oberschenkel. Wie Sie dem Namen entnehmen können, gibt es vier verschiedene Muskeln, aus denen die Quadrizepsmuskeln bestehen.

Die vier Quad-Muskeln haben individuelle Namen und befinden sich in verschiedenen Positionen auf der Vorderseite Ihrer Strumpfhose. Diese Namen sind:

• Vastus intermedius: Dies ist die tiefste der Quad-Muskeln, die sich unter den anderen drei befindet.
• Vastus medialis: Dieser Muskel befindet sich an der Innenseite Ihres Oberschenkels und endet in der Nähe der Kniescheibe als Vastus medialis obliqus (VMO). Eine schwache VMO ist oft mit einer schlechten Kniescheibe und Knieschmerz verbunden.
• Vastus lateralis: Dieser Quad-Muskel befindet sich am seitlichen oder äußeren Teil des Oberschenkels.
• Rectus femoris: Der Rectus Formis ist der oberflächliche Muskel an Ihrem Oberschenkel zwischen dem Vastus medialis und den Lateralen.

Der Quadrizeps wird auch einfach als Quads bezeichnet. Wenn Sie also jemanden über die Quads sprechen hören, ist dies die Muskelgruppe, auf die sich diese beziehen.

Was macht der Quadrizeps?

Wenn Sie auf einem Stuhl sitzen und Ihr Knie ein paar Mal strecken, können Sie die Quads an der Vorderseite Ihres Oberschenkels sehen und fühlen. Wenn sich Ihre Quads zusammenziehen, strecken sie Ihr Bein im Kniegelenk. Da der Quadrizeps sich über die Kniescheibe (Patella) erstreckt, tragen Sie auch dazu bei, die Kniescheibe in der richtigen Position in einer Rille am Ende Ihres Oberschenkelknochens zu halten. Einer Ihrer vier Quad-Muskeln (der Rectus femoris) kreuzt auch das Hüftgelenk und kann die Beugung oder das Beugen der Hüfte unterstützen.

Häufige Verletzungen des Quadrizeps

Verletzungen der Quad-Muskeln können auftreten. Ihr Quadrizeps ist eine große Muskelgruppe, die dafür verantwortlich ist, dass Sie einiges an Kraft erzeugen, damit Sie laufen, rennen und Treppen steigen können. Da Ihre Quads auch Ihre Kniescheibe in der richtigen Position halten, können sie wiederholten Belastungen und Kräften ausgesetzt sein, die zu Verletzungen führen können.

Verletzungen des Quadrizeps können umfassen:

• Kniescheibenverschiebung. Manchmal reißt der Quadermuskel knapp unterhalb der Kniescheibe den Knochen ab, was zu einer Luxation der Kniescheibe führt. Dies ist fast immer das Ergebnis eines Traumas, zum Beispiel einer Sportverletzung oder eines Sturzes. In diesem Fall wird häufig ein chirurgischer Eingriff durchgeführt, um den gerissenen Quadrizeps zu reparieren. Nach der Operation müssen Sie möglicherweise eine Knieorthese tragen und an einer Physiotherapie teilnehmen, um zu normalen Aktivitäten und Funktionen zurückzukehren.
• Patellofemorales Stresssyndrom. Wenn Sie Knieschmerzen oder Schwellungen aufgrund einer Verletzung oder Arthritis haben, hört der Quadrizeps manchmal auf, richtig zu arbeiten. Dies kann zu einem Zustand führen, der als Patella-Femur-Stress-Syndrom bezeichnet wird. Dies geschieht, wenn die Quads nicht helfen können, die Kniescheibe in der richtigen Position zu halten, was zu Schmerzen und Schwierigkeiten beim Gehen oder Laufen führt.
• Iliotibiales Bandreibungssyndrom. Dieser Zustand wird durch ein unregelmäßiges Reiben des Iliotibialbandes verursacht, wenn es die laterale Seite der Kniescheibe kreuzt. Dies kann vorkommen, wenn Ihre Quads schwach oder eng sind und Schmerzen und eine eingeschränkte Funktion Ihrer Lauf- oder Lauffähigkeit verursachen können.

• Parese und Lähmung. Ihr Quadrizeps kann durch eine Rückenmarksverletzung oder einen Schlaganfall geschwächt werden (neurologische Schwäche eines Muskels wird als Parese bezeichnet). Rückenschmerzen können in der Lendenwirbelstufe 3 zu einem eingeklemmten Nerv führen, der zu Schwäche in den Quads führen kann. Dies ist normalerweise eine schwere Erkrankung, und Sie sollten sofort Ihren Arzt aufsuchen, um die Situation einzuschätzen und sich darum kümmern zu lassen.

Wenn Sie Probleme mit einem Teil Ihres Oberschenkels oder Knies haben und das Gefühl haben, dass Ihr Quadrizeps die Ursache sein könnte, kann ein Besuch bei Ihrem Arzt oder der Notarztpraxis sein, um die Dinge zu überprüfen.

Funktionsverlust durch verletzten Quadrizeps

Wenn Sie Ihren Quadrizepsmuskel oder Ihre Muskeln verletzen, haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten mit der funktionellen Mobilität. Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass Ihre Quadrizepsmuskeln Ihnen helfen, sich im Bett zu bewegen. Sie ziehen sich zusammen, um Ihnen beim Hinlegen des Hinterns zu helfen, und sie können Ihnen helfen, im Bett zu rollen.

Die Quadrizepsmuskeln sind auch beim Aufstehen von einem Stuhl sehr aktiv. Sie helfen dabei, das Knie zu strecken, was für das Aufrichten aus einer sitzenden Position unerlässlich ist. Die Quads sind auch eine wichtige Muskelgruppe, die für das Treppensteigen verantwortlich ist.

Wie Sie vielleicht schon vermutet haben, ist die Quadrizeps-Muskelgruppe auch für das Laufen und Gehen unverzichtbar. Die Quads sorgen dafür, dass Sie sich beim Gehen und Laufen vorwärts bewegen, und sie verhindern, dass Sie im Stehen fallen. Schwäche in den Quads kann zu Anomalien beim Gang führen, und Sie benötigen möglicherweise ein Hilfsmittel wie einen Stock oder einen Spaziergänger, um beim normalen Gehen zu helfen, wenn Ihre Quads nicht ordnungsgemäß funktionieren. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bei der Entscheidung helfen, welches Gerät für Sie geeignet ist, wenn Sie eines nach einer Quad-Verletzung benötigen.

Kann ich Übungen für meinen Quadrizeps durchführen?

Wenn Sie an Ihrem Quadrizeps verletzt werden, kann es sein, dass Ihr Arzt Sie zur Physiotherapie überweist, um die funktionelle Mobilität zu verbessern und die Kraft und Flexibilität des Quadrizeps zu verbessern. Ihr Physiotherapeut kann Vorschläge für die richtigen Übungen machen, die Sie ausführen sollen, um Ihren spezifischen Zustand zu verbessern.

Grundlegende Kniebewegungsübungen konzentrieren sich auf die Kraft und Beweglichkeit des Quadrizeps und Dehnungsübungen für die Quads helfen, die Flexibilität der Muskelgruppe zu verbessern.

Die wichtigsten Arten von Übungen, die Sie ausführen können, um die Funktion Ihres Quadrizeps zu verbessern, sind:

• Stärke: Da die Quadrizepsmuskeln sowohl die Hüfte als auch das Knie durchqueren, sind Übungen, die das Knie und die Hüfte betreffen, für die Verbesserung der Kraft der Quads wesentlich. Einfache Knie-Kraftübungen zielen auf die Quads ab, und fortgeschrittene Hüft-Kraftübungen beinhalten auch einiges an Quadrizeps-Arbeit.
• Flexibilität: Es gibt viele einfache Schritte, um die Flexibilität der Quadrizepsmuskeln zu verbessern. Grundlegendes Quadrizeps-Stretching ist möglich, und das Handtuch-Quadrizeps-Stretch ist eine großartige Möglichkeit, die Flexibilität dieser Muskelgruppe zu verbessern.
• Gleichgewicht und Propriozeption: Gleichgewichts- und Propriozeptionsübungen konzentrieren sich oft auf den Quadrizeps, da diese wesentlich sind, um Sie aufrecht und ausgewogen zu halten. Grundlegende Gleichgewichtsübungen können auch dazu beitragen, Stürze zu verhindern, und fortgeschrittene Gleichgewichtsübungen können zur Behandlung von Quad-Verletzungen und Knieschmerzen verwendet werden.

Informieren Sie sich unbedingt bei Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit Ihren Quads trainieren.

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie nach einer Verletzung Schmerzen im vorderen Teil des Oberschenkels verspüren, haben Sie möglicherweise etwas mit Ihrem Quadrizeps getan. Verletzungen an den Quads sind oft leicht zu rehabilitieren. eine kleine Pause und ein bisschen Dehnung genügen. In anderen Fällen kann eine Quadrizepsverletzung schwerwiegend sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich an der Vorderseite Ihres Oberschenkels verletzt haben. Eine Verletzung Ihres Quadrizeps kann eine schmerzhafte Erfahrung sein. Ein Besuch bei Ihrem Physiotherapeuten ist möglicherweise der Schlüssel, um die Funktion Ihres Quadrizeps zu verbessern, damit Sie schnell und sicher zu einer normalen funktionellen Mobilität zurückkehren.