Schlafprobleme bei Menschen mit Arthritis

Medical Problems That Disrupt Your Sleep (November 2024)

Eine schlechte Schlafqualität ist für viele Menschen, die an Arthritis leiden, ebenso problematisch wie Gelenkschmerzen und eingeschränkte Mobilität. Schlafstörungen scheinen für viele Menschen eine übersehene Folge von Arthritis zu sein. Menschen, die an Arthritis leiden, müssen den oftmals abgelehnten Symptomen eines gestörten Schlafes mehr Aufmerksamkeit schenken, so die Ergebnisse einer nationalen Studie.

Schlafstörungen: Oft ein abgewiesenes Symptom der Arthritis

Die meisten Menschen, die gebeten wurden, die Symptome von Arthritis aufzulisten, würden Schmerzen, Steifheit, Unbehagen und eingeschränkte Beweglichkeit in ihrer Reaktion einschließen. Unzählige Artikel, Berichte und Studien haben sich auf Arthritis-Symptome, Arthritis-Behandlungen und den Umgang mit Arthritis konzentriert. Ermüdung wird auch als ein Symptom vieler Arten von Arthritis erkannt, im Sinne von "Erschöpfung" oder "Mangel an Energie". Oft übersehen werden jedoch die Auswirkungen von Arthritis auf den Schlaf.

Über die Studie

Forscher der University of North Carolina in Chapel Hill befragten 937 Medicare-Empfänger, die mindestens 65 Jahre alt waren. In der nationalen Studie wurden die Teilnehmer gefragt, wie sie nach Arthritis lindern und wie Arthritis sie beeinflusst. Verschiedene durch Arthritis verursachte Störungen des täglichen Lebens wurden von den Studienteilnehmern zitiert.

Studienergebnisse

Die Studienergebnisse wurden in der Februarausgabe des Archiv für Familienmedizin. Etwa ein Drittel der Studienteilnehmer berichtete von einer Korrelation zwischen Arthritis und Schlafverlust. Das Problem ist wahrscheinlich noch größer, wird jedoch von vielen Menschen nicht gemeldet, die der Meinung sind, dass Schlafstörungen nicht anormal sind oder dass nichts unternommen werden kann, um die Probleme zu lösen.

Mehr als bei allen anderen gemeldeten Störungen versuchten auch Patienten in der Studie, die Schlafverlust als ein Problem erkannten, ein Mittel zu finden. Die Studienteilnehmer versuchten, ihre Schlafstörungen durch traditionelle Behandlungen, natürliche Heilmittel und Maßnahmen zur Selbstversorgung zu lindern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

Mehr Aufmerksamkeit muss auf das oftmals abgeteilte Symptom von Schlafstörungen bei Menschen mit Arthritis gelegt werden. Es kann verschiedene Gründe für Schlafprobleme geben. Der erste Schritt ist, mit Ihrem Arzt zu sprechen. Ihr Arzt kann Ihnen am besten helfen, wenn Sie:

Lassen Sie Ihren Arzt wissen, dass Sie Schlafstörungen haben
erklären Sie das Problem im Detail

Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist schwierig, einzuschlafen oder zu schlafen oder nicht erfrischend zu schlafen. "Dr. Bones", ein pensionierter Rheumatologe, kommentierte Arthritis und Schlaflosigkeit: "Die mit Arthritis in Verbindung stehende Schlaflosigkeit kann durch chronische Schmerzen, durch Arthritis bedingten Stress oder durch eine der vielen zur Krankheitsbekämpfung erforderlichen Medikamente hervorgerufen werden. Außerdem viele Arthritika sind vor dem Schlafengehen müde, aber nicht körperlich müde. Dies ist auf die verminderte körperliche Aktivität aufgrund der Beweglichkeit der Gelenke zurückzuführen. Der Umgang mit Schlaflosigkeit erfordert eine komplexe Behandlung einschließlich körperlicher Aufbereitung."

Selbsthilfemaßnahmen

Für die Behandlung von Schlafstörungen gibt es viele nützliche Tipps und nichtmedikamentöse Behandlungen.

Alkohol einschränken (Alkohol kann beim Einschlafen helfen, stört jedoch die Fähigkeit, weiterzuschlafen)
Grenzsubstanzen, die Koffein enthalten (z. B. Soda, Kaffee, Schokolade)
Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlaf- / Weckzeitplan festzulegen (Ein regelmäßiger Schlafplan hilft, die innere Uhr des Körpers zu regulieren und einzustellen, die uns sagt, wann wir müde sind und wann es Zeit ist zu schlafen.)
Machen Sie Ihren Schlafbereich frei von Ablenkungen (Für ruhige Umgebung sorgen; Raum verdunkeln; Fernseher im Schlafzimmer frei halten usw.)
Betrachten Sie einen leichten Nachtsnack (Leichte Snacks nach dem Abendessen können den Hunger mitten in der Nacht wecken.)

Vermeiden Sie Übererregung für mindestens 2-3 Stunden, bevor Sie schlafen gehen (Dinge, die dazu neigen, Körper und Geist in den "Erregungsmodus" zu versetzen, sind: schwere Mahlzeiten, anstrengende Übungen, Argumente, Rechnungen bezahlen, actionreiche Filme usw.)

Schlafmittel

Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die bei Schlafstörungen hilfreich sind. Abhängig von Ihren Schlafsymptomen und anderen Faktoren kann Ihr Arzt Schlafmedikationen verschreiben. Zu diesen Medikamenten gehören:

Ambien (Zolpidem)
Restoril (Temazepam)
Halcion (Triazolam)
Rozerem (Ramelteon)
Sonate (Zaleplon)

Nahrungsergänzungsmittel

Nahrungsergänzungsmittel, die auch bei Schlafstörungen eingesetzt werden, sind:

Melatonin - Melatonin ist ein natürliches Hormon, das von der Zirbeldrüse produziert wird. Melatonin-Produkte sind normalerweise synthetische Versionen des natürlichen Hormons. Melatonin wird als Schlafhilfe zur Linderung von Schlafstörungen eingesetzt.
Baldrianwurzel - Baldrian-Kräuterprodukte werden aus den Wurzeln oder Stämmen der Baldrianpflanze hergestellt. Getrocknete Wurzeln werden oft als Tees zubereitet oder in Kapseln oder Tabletten gegeben. Baldrian wird als Schlafhilfe zur Behandlung von Schlafstörungen und anderen Schlafstörungen eingesetzt.