Senior Health: Auswirkungen des Tanzens auf unser Gehirn

Tanzen - es ist eine großartige Möglichkeit, körperliche Bewegung, Musik und soziale Interaktion zu kombinieren. Mehrere Forschungsstudien haben gezeigt, dass dies auch eine andere Rolle spielen kann: die Verbesserung unserer Kognition mit zunehmendem Alter und die Verhinderung oder Verringerung der Wahrscheinlichkeit, dass sich Krankheiten wie die Alzheimer-Krankheit und andere Demenzerkrankungen im Laufe der Zeit entwickeln.

In einer frühen Studie aus dem Jahr 2003 fanden Forscher heraus, dass Tanzen die einzige körperliche Aktivität war, die das Risiko einer Demenzerkrankung im Alter senkte. Das Lesen und Durchführen von Kreuzworträtseln erwies sich in dieser Studie auch als wirksam zur Verringerung der Demenzraten. Von allen in dieser Studie gemessenen körperlichen Aktivitäten wurde jedoch das Tanzen als einziges mit einem geringeren Demenzrisiko in Verbindung gebracht, und die Ergebnisse waren signifikant. Es stellte sich heraus, dass diejenigen, die tanzten, eine 76% geringere Wahrscheinlichkeit hatten, eine Demenz zu entwickeln.

Seitdem haben sich mehrere Forscher damit einverstanden erklärt, dass der Tanz dem Gehirn zugute kommt. Darüber hinaus haben viele Studien herausgefunden, dass andere körperliche Aktivitäten wie Aerobic, Gewichtstraining und Laufen neben dem Tanzen auch für das Gehirn von Vorteil sind.

Die folgenden gesundheitlichen Vorteile für das Gehirn wurden mit dem Tanzen in Zusammenhang gebracht:

Verbesserte Gesundheit der weißen Materie

Forschungen haben gezeigt, dass das Tanzen mit der verbesserten Gesundheit der weißen Substanz des Gehirns und insbesondere mit der Struktur des Gehirns, der sogenannten "Gehirn", korreliert ist Fornix. Der Fornix besteht aus weißer Substanz und befindet sich in der Nähe des Hippocampus.

Eine der Aufgaben des Fornix besteht darin, einige unserer Erinnerungen zu formen. Forscher haben herausgefunden, dass ein Rückgang des Gesundheitszustands der Fornix mit dem Fortschreiten einer leichten kognitiven Beeinträchtigung der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht wurde, was die Bedeutung dieser Struktur im Gehirn zeigt.

Es ist sehr wichtig, dass die weiße Substanz unseres Gehirns gesund bleibt. In einer Studie wurde festgestellt, dass bereits nach 6 Monaten Veränderungen der Integrität (Gesundheit) der weißen Substanz des Gehirns bei älteren Erwachsenen nachweisbar waren. Die Forscher wiesen darauf hin, dass dies zeigt, dass es mit zunehmendem Alter wichtig ist, proaktiv in Bezug auf unsere Gehirngesundheit zu arbeiten, um die Funktion zu erhalten. Wenn der Tanz in der Lage ist, den Verlust oder die Verschlechterung der weißen Substanz zu bekämpfen, könnte dies die Gehirnfunktion erheblich verbessern.

Kompensation für dünne graue Materie

Überraschenderweise hatten Menschen mit einer Geschichte des Tanzens eher dünnere graue Substanz im Gehirn. Während dies häufig mit einer Abnahme der kognitiven Leistung einhergeht, wurde das Gegenteil für Tänzer festgestellt. Studien haben gezeigt, dass Tänzer in Lern- und Gedächtnisaufgaben besser als Nichttänzer abschnitten. Die Forscher stellten die Theorie auf, dass Tänzer möglicherweise über die Jahre eine kognitive Reserve aufgebaut haben, die dazu beitragen soll, die Lücken für Defizite zu schließen, die sich im Laufe der Zeit entwickeln können.

Erhöhte Plastizität des Gehirns

Forschungsstudien zeigen, dass das Tanzen die Plastizität des Gehirns verbessert, sodass ein Teil des Gehirns einen anderen Teil kompensieren kann, der möglicherweise nicht so gut funktioniert. Wenn beispielsweise ein Schlaganfall einen Teil des Gehirns beschädigt, entwickeln andere Teile des Gehirns manchmal neue neuronale Verbindungen und übernehmen die Funktion, die durch den Schlaganfall beschädigt wurde.

Gewinne bei der Exekutivfunktion

Das Funktionieren von Führungskräften korreliert mit der Fähigkeit, mit zunehmendem Alter gut unabhängig zu leben. Zu den Funktionen der Exekutive gehört die Fähigkeit, vorausschauend zu planen und Entscheidungen zu treffen. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Tanzprogramme die Funktionsfähigkeit älterer Erwachsener verbessern.

Verbesserte visuospatiale Fähigkeiten

Es hat sich gezeigt, dass das Tanzen die Sehfähigkeit von älteren Erwachsenen verbessert. Die visuaospatiale Fähigkeit (das Verständnis der visuellen Wahrnehmung und der räumlichen Beziehungen) nimmt bei Menschen, die an Demenz leiden, ab.

Verbessertes episodisches Gedächtnis in Latinos

In einer Studie nahmen ältere Latinos an einer zweiwöchigen Latein-Tanzsitzung teil. Nach Abschluss dieses Programms stellten die Forscher fest, dass das episodische Gedächtnis und die allgemeine Kognition der Teilnehmer verbessert wurden.

Warum nützt das Tanzen dem Gehirn?

Tanzen erfordert die Verwendung mehrerer Teile unseres Gehirns, und die Musik, die wir tanzen, um auch den Geist zu beschäftigen. Es hat sich gezeigt, dass soziale Interaktionen auch das Risiko für Demenz senken, und viele Arten des Tanzens beinhalten soziale Interaktion.

Tanzen ist auch eine großartige körperliche Übung. Zahlreiche Studien haben ergeben, dass regelmäßiges körperliches Training das Demenzrisiko erheblich senkt. In einer Studie wurde sogar festgestellt, dass bei fast jeder Art von körperlicher Aktivität das Risiko wahrscheinlich verringert wird.

Verwendung von Tanz in der Demenzpflege

Tanz wurde auch als Intervention für Menschen eingesetzt, die bereits an Demenz leiden. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Personen mit Demenz, die an einer Tanzgruppe teilgenommen haben, nach einem zehnwöchigen Pilotprogramm verbesserte Stimmung und Kommunikationsfähigkeiten erfahren.

Ein Wort von DipHealth

Es gibt zwar keine einzige Wunderlösung für den alternden Geist, aber das Tanzen ist eine unterhaltsame und effektive Möglichkeit, Körper und Gehirn zu trainieren. Das Kombinieren von körperlicher Bewegung wie Tanzen mit geistiger Aktivität und einer gesunden Ernährung kann wesentlich dazu beitragen, dass Körper und Geist gesund bleiben.