Umgang mit Gicht

Während Gicht durch den Einsatz von Harnsäure-reduzierenden Medikamenten und anderen Anti-Gicht-Medikamenten weitgehend kontrolliert werden kann, gibt es eine Reihe von Selbstmanagement-Tools, an die Sie sich wenden können, wenn Sie wiederkehrende oder schwere Anfälle haben. Sie umfassen alles von der Verwaltung der Nahrungsmittel, die Sie essen, bis hin zu den kleinen, alltäglichen "Fixes", mit denen Sie möglicherweise zukünftige Angriffe verhindern können.

Lebensstil

Ebenso wie Lebensstilfaktoren das Gichtrisiko erhöhen können, kann eine Änderung ungesunden Verhaltens Ihr Risiko erheblich reduzieren. Zu diesem Zweck umfassen die drei größten veränderbaren Risikofaktoren Ihre Ernährung, Ihr Gewicht und den Alkohol, den Sie konsumieren.

Diät

Gicht Symptome werden oft durch den Verzehr von purinhaltigen Lebensmitteln ausgelöst. Purin ist eine organische Substanz, die in vielen Lebensmitteln vorkommt und beim Abbau vom Körper zu Harnsäure wird. Harnsäure ist die Ursache von Gicht und der Feind für jeden, der darunter leidet.

So verringern Sie Ihr Risiko:

• Machen Sie sich mit den hochreinen Lebensmitteln, die Sie vermeiden oder einschränken müssen, wie Bier und Schalentieren.
• Erhöhen Sie die Aufnahme von gesunden Gichtprodukten wie frisches Obst, frisches Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse sowie fettarme und fettfreie Milchprodukte wie Joghurt und Magermilch.
• Essen Sie Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel, von denen angenommen wird, dass sie Harnsäure reduzieren.
• Kaffee in Maßen kann auch helfen.
• Für ein süßes Vergnügen essen Sie frische Kirschen, die auch eine harnsäuremindernde Wirkung haben.
• Vermeiden Sie mit Fruktose gesüßte Getränke, einschließlich Limonaden und Fruchtgetränke, da dies die Ausscheidung von Harnsäure durch die Nieren verlangsamen kann.

Gewichtsverlust

Übergewicht oder Adipositas erhöht das Risiko eines Gichtanfalls, wahrscheinlich durch Erhöhung des Harnsäurespiegels. Das Risiko ist weiter erhöht, wenn Sie übermäßiges viszerales (abdominales) Fett im Zusammenhang mit einem metabolischen Syndrom haben.

Konzentrieren Sie sich nicht nur auf die Gewichtsabnahme, sondern auch auf einen Trainingsplan, der das Fett allmählich verbrennen soll. Dies erfordert a langsam aber stetig Ansatz, idealerweise mit einem in Gicht erfahrenen Ernährungswissenschaftler und einem mit metabolischem Syndrom erfahrenen körperlichen Trainer.

Der Beginn eines übermäßig aggressiven Trainingsplans kann manchmal einen Gichtanfall auslösen, insbesondere wenn Sie das betroffene Gelenk übermäßig belasten oder dehydrieren. In ähnlicher Weise kann der Start einer Crash-Diät Symptome auslösen.

Alkohol

Alkohol ist problematisch, da schon geringe Mengen Harnsäure zum Ansteigen bringen können. Bei weitem schlechter ist Bier, das mit Bierhefe, einer der höchsten Purinquellen, hergestellt wird. Wenn Sie zu häufigen Gichtanfällen neigen, ist es ratsam, Bier sowie Whisky und alle anderen Formen von destilliertem Alkohol zu beenden oder strikt einzuschränken.

Aber bedeutet das, dass Sie das Trinken ganz aufgeben müssen? Vielleicht ja und vielleicht nein. Studien sind noch weitgehend unklar, ob Wein mit Gichtanfällen in Verbindung steht, und einige haben sogar gezeigt, dass Frauen weniger wahrscheinlich leiden als Männer.

Da nicht jeder auf die gleiche Art und Weise an Gicht leidet, müssen Sie beim Trinken eine vernünftige Haltung einnehmen. Einige der zu berücksichtigenden Strategien:

• Wenn Sie mit Freunden zu einem Cocktail gehen, bieten die meisten Bars und Lounges heutzutage alkoholfreie Optionen an. Achten Sie jedoch wiederum auf die Zutaten und vermeiden Sie fruchtige Getränke, die oft mit fructose-süßem Saft zubereitet werden.
• Wenn Sie sich für ein Getränk entscheiden, beschränken Sie sich auf eines und verwässern Sie es, so dass Sie während eines Abends weniger Alkohol trinken. Sie sollten auch einen Imbiss oder eine Mahlzeit einnehmen, um den überschüssigen Alkohol aufzusaugen.
• Trinken Sie nach dem Getränk auch ein oder zwei Gläser Wasser. Dies führt nicht nur dazu, dass der Alkohol in Ihrem System verdünnt wird, sondern Sie fühlen sich voller und es ist unwahrscheinlicher, dass Sie ein anderes Getränk bestellen. Es fördert auch das Wasserlassen und sorgt dafür, dass Ihre Nieren arbeiten.

Wenn Sie dagegen schwere oder wiederholte Anfälle erleiden und Schwierigkeiten haben, nicht zu trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und fragen Sie nach den Behandlungsmöglichkeiten.

Praktisch

Wenn Sie einen akuten Gichtanfall erleiden, können Sie sofort Schritte unternehmen, um Ihren Zustand zu behandeln. Da die Symptome im frühen Teil eines Angriffs zunehmen, kann eine schnelle Aktion Ihnen viel Schmerz und Leid ersparen.

Einige der wichtigsten Tipps:

• Beginnen Sie mit der Einnahme eines nichtsteroidalen entzündungshemmenden Arzneimittels (NSAID) wie Aleve (Naproxen) oder Advil (Ibuprofen).
• Wenn Ihr Fuß betroffen ist, kann das Erhöhen des Fußes über Ihre Hüfte die pochenden Schmerzen und Beschwerden lindern.
• Verwenden Sie einen Eisbeutel für das betroffene Gelenk. Bedecken Sie den Rucksack jedoch mit einem dünnen Tuch und lassen Sie ihn nicht länger als 15 bis 20 Minuten auf der Haut, um Erfrierungen zu vermeiden.
• Versuchen Sie sich so gut wie möglich zu entspannen, indem Sie entweder einen Film ansehen, mit einem Freund sprechen, ein Buch lesen oder beruhigende Musik hören.
• Wenn Ihr großer Zeh betroffen ist (und dies wahrscheinlich auch sein wird), nehmen Sie ein altes Paar Socken und schneiden Sie ein Loch aus, das groß genug ist, damit Ihr Zeh durchhalten kann. Diese kleine Lösung kann Ihren Fuß warm halten und den Druck von der Zehe halten.
• Machen Sie Ihr Bett so, dass Ihr Fuß an der Unterseite der Bettwäsche hervorstehen kann.Bei einem akuten Angriff kann sogar das Gewicht eines Bogens extreme Schmerzen verursachen.
• Wenn Sie laufen müssen, verwenden Sie einen Stock oder holen Sie sich ein Paar Krücken von Ihrem Arzt oder einem Haushaltsfachgeschäft.
• Vermeiden Sie das Autofahren, da Sie am Fuß Ihren Fuß verletzen oder sogar einen Unfall verursachen können. Nehmen Sie stattdessen ein Taxi oder bitten Sie einen Freund, Sie zu fahren.
• Wenn Sie Medikamente einnehmen, die Harnsäure einnehmen, wie Zyloprim oder Uloric, hören Sie nicht auf. Einige dieser Medikamente können in den frühen Stadien der Behandlung Angriffe auslösen. Selbst wenn sie es tun, müssen Sie sich durchsetzen.
• Bleib positiv. Erinnern Sie sich gegebenenfalls daran, dass ein Angriff nicht für immer ist, und Sie können Schritte unternehmen, um zukünftige Angriffe zu vermeiden.

Wenn sich Ihre Symptome nach 48 Stunden nicht bessern oder länger als eine Woche anhalten, rufen Sie Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin.

Wenn Sie sich in Behandlung befinden, müssen Sie möglicherweise Änderungen an Ihrer Therapie vornehmen oder andere Lebensstilinterventionen erkunden. Ist dies nicht der Fall, kann es an der Zeit sein, die Behandlungsmöglichkeiten zu erkunden.

• Aktie
• Flip
• Email
• Text

War diese Seite hilfreich? Vielen Dank für Ihr Feedback! Was sind deine Bedenken? Artikelquellen

• Richette P und Barden T. "Gicht." Lanzette. 2010; 375 (9711): 318-28. DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7.
• Neogi T., Chen C., Niu J. et al. "Alkoholmenge und -art hinsichtlich des Risikos wiederkehrender Gichtanfälle: Eine internetbasierte Crossover-Studie." Am J Med. 2014; 127 (4): 311-318. DOI: 10.1016 / j.amjmed.2013.12.019.
• Zhang Y, Chen C., Choi H., et al. "Purinreiche Nahrungsaufnahme und wiederkehrende Gichtanfälle." Ann Rheum Dis. 2012; 71 (9): 1448–53. DOI: 10.1136 / annrheumdis-2011-201215.