Nachteulen oder verzögertes Schlafphasen-Syndrom bei Jugendlichen

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Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Teenager zu einer vernünftigen Stunde ins Bett zu bringen, und kämpfen, um ihn morgens aus dem Bett zu bekommen, haben Sie möglicherweise ein verzögertes Schlafphasensyndrom (DSPS). Diese relativ häufige Erkrankung kann während der Pubertät akzentuiert werden, wenn der Druck der Schulzeitpläne mit Veränderungen des zirkadianen Rhythmus des Körpers bei Jugendlichen, die von Natur aus Nachtschwärmer sind, in Konflikt steht. Erfahren Sie, wie sich eine verzögerte Schlafphase auf den Schlaf von Teenagern auswirkt und wie dies zu Schlaflosigkeit und Morgenmüdigkeit führen kann.

Der zirkadiane Rhythmus und die Adoleszenz

Wenn Kinder älter werden und in die Teenagerzeit eintreten, ändert sich der Zeitpunkt ihres Schlafwunsches. Viele Jugendliche entwickeln Verzögerungen im gewünschten Schlafbeginn und -versatz, was zu einer Verschiebung zu späteren Schlaf- und Schlafzeiten führt. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Jugendliche nach 23.00 Uhr aufbleiben. und wollen bis 9 oder 10 Uhr morgens (oder sogar später) schlafen.

Dies geschieht aufgrund einer Verschiebung in ihren circadianen Rhythmen. Der circadiane Rhythmus ist die Synchronisation der Körperfunktionen auf den natürlichen Licht-Dunkel-Zyklus. Es hilft, unsere Schlafphasen auf die Nachtzeit abzustimmen. Wenn dies verzögert wird, kann dies zu DSPS führen.

Welche Ursachen haben verzögerte Schlafphasen bei Teenager-Nachteulen?

Jugendliche, die an DSPS leiden, haben oft Schwierigkeiten mit dem Beginn der Pubertät. Es können genetische Faktoren zugrunde liegen, die den suprachiasmatischen Kern betreffen, der in einem Teil des Gehirns als Hypothalamus bezeichnet wird. Es wird angenommen, dass zwischen 5% und 10% der Teenager DSPS haben. Bei manchen Menschen kann es bis ins Erwachsenenalter bestehen bleiben.

Symptome eines verzögerten Schlafphasen-Syndroms bei Jugendlichen

Es ist wichtig, die Symptome zu erkennen, die auf DSPS hinweisen. Einige dieser Symptome, die bei einem Teenager auftreten können, sind:

Abends am besten fühlen
Schwierigkeiten beim Einschlafen (genannt Schlaflosigkeit)
Übermäßige Tagesmüdigkeit, besonders in den ersten Stunden des Morgens
Chronische Schulverspätung
Depression
Schule vermeiden

Andere Zustände, die einem verzögerten Schlafphasen-Syndrom ähneln

Überlappung tritt bei den Symptomen von DSPS und anderen medizinischen und psychiatrischen Erkrankungen auf. Da die Behandlungen unterschiedlich sind, müssen die Unterschiede erkannt werden. Viele Jugendliche bekommen einfach nicht den Schlaf, den sie brauchen, und können von Tipps profitieren, um den Schlaf der Jugendlichen zu verbessern. Einige haben eine zugrunde liegende Schlafstörung, die zu ihren Schwierigkeiten beiträgt, wie zum Beispiel Insomnie, Restless-Legs-Syndrom oder sogar Schlafapnoe. Darüber hinaus können sich psychiatrische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen als Schlafstörung ausgeben.

Diagnose und Behandlung von Jugendlichen mit einer Nachteulentendenz

Abgesehen von der Beantwortung einiger Fragen kann es hilfreich sein, einige grundlegende Untersuchungstests durchzuführen. Eine Möglichkeit besteht darin, die Muster des Schlafens und der Wachheit mit der Actigraphie zu betrachten. Dieses kleine Gerät zeichnet die Bewegung auf und mit den gesammelten Informationen kann ein Arzt feststellen, ob DSPS wahrscheinlich vorhanden ist. Ergänzend dazu kann die Verwendung eines Schlaf-Wach-Tagebuchs hilfreich sein, um die Muster über mehrere Wochen hinweg zu berücksichtigen.

Abhängig von den besonderen Symptomen der Schlafstörung können zusätzliche Tests angezeigt werden. Die Behandlung hängt von der Ursache ab, aber Jugendliche mit DSPS können auf Verhaltenstherapie, Phototherapie mit einer Lichtbox oder einfach durch natürliches Morgensonnenlicht für 15 bis 30 Minuten nach dem Aufwachen und sogar auf Medikamente wie Melatonin reagieren. Melatonin muss normalerweise einige Stunden vor dem Zubettgehen eingenommen werden, um wirksam zu sein.

Da DSPS erhebliche Konsequenzen haben kann, einschließlich Störungen der schulischen Leistungen und Aktivitäten, ist es wichtig, den betroffenen Jugendlichen die Hilfe zukommen zu lassen, die sie benötigen. Ein regelmäßiger Schlafplan (auch an Wochenenden), das Aufwachen des Morgens und das Einschlafen, wenn Sie sich schläfrig fühlen, kann sehr effektiv sein. Die Erkrankung bessert sich normalerweise im Erwachsenenalter, kann jedoch wieder auftreten, wenn kein regulärer Schlafplan erforderlich ist, beispielsweise im Ruhestand.