Werden Sie vegetarisch oder vegan klar Akne?

Wenn Sie alles glauben würden, was Sie lesen, wäre eine vegetarische oder vegane Ernährung eine gesunde, natürliche und sichere Methode, um Ihre Akne zu reinigen. Ein Vegetarier isst kein Fleisch, kein Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnchen oder Meeresfrüchte. Kann das so Ausbrüche verhindern? M ein ybe. Laut einigen Studien kann Akne mit einer hohen Menge tierischen Proteins in der Ernährung zusammenhängen.

Die Verbindung zwischen Fleisch und Akne

Im menschlichen Körper wird ein Proteinkomplex genannt Säugetierziel von Rapamycin-Komplex 1 (mTORC1).mTORC1 ist für ein gesundes Zellwachstum und eine gesunde Zellfunktion verantwortlich. Man kann sagen, dass mTORC1 unseren Zellen mitteilt, was zu tun ist und wie.

Einige Forscher glauben, dass mTORC1 den Weg (oder die Kettenreaktion) für den Körper einstellt, um Akneausbrüche zu erzeugen. mTORC1 wird durch Nährstoffe aktiviert, insbesondere Aminosäuren wie Leucin. Fleisch, wie Rindfleisch und Hühnerfleisch, hat natürlich einen hohen Leucinwert. Aber nicht nur Fleisch enthält Leucin - bestimmte Proteine, die bei Vegetariern beliebt sind, wie Molke, Ei und Soja, sind auch in dieser Aminosäure enthalten.

Hier wird es interessant: mTORC1 kann durch hohe Leucinmengen "überstimuliert" werden. Wenn der mTORC1-Signalweg überaktiviert ist, kann dies die Sebumproduktion (oder Ölproduktion), das Wachstum von Hautzellen und Entzündungen beeinflussen. Leucin hat noch einen weiteren Trick im Ärmel: Er dient als Baustein für die Talgdrüsen, um Talg (oder Öl) zu bilden. Alle diese Faktoren hängen mit der Akneentwicklung zusammen.

Die Überaktivierung von mTORC1 kann auch die Androgenhormone erhöhen. Androgenhormone sind bekannt dafür, dass sie eine wichtige Rolle bei der Akneentwicklung spielen. Darüber hinaus wurde die Überaktivierung dieses mTORC1-Signalwegs bereits mit bestimmten Krankheiten wie Typ-2-Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht.

Der mTORC1-Weg ist jedoch sehr komplex. Um die Theorie, dass der Fleischkonsum tatsächlich zu Akneausbrüchen beiträgt, vollständig auszubauen, muss also noch mehr Forschung betrieben werden. Bisher gibt es keine rauchende Waffe. Wenn Sie ein Steak mit hohem Leucin-Gehalt essen, bedeutet das nicht automatisch, dass Sie mit Pickeln ausbrechen.

Fazit: Die Jury ist noch nicht dabei. Es wurde nicht genügend Forschung über die Verbindung zwischen Fleisch und Akne durchgeführt, um auf die eine oder andere Weise schlüssig zu sagen.

Hilft Vegan bei der Beseitigung von Akne?

Wie Vegetarier essen Veganer kein Fleisch, aber Veganer halten sich auch von jeglichen Lebensmitteln fern, die von Tieren stammen - Milchprodukte, Eier und manchmal auch Honig.

Es gibt Hinweise darauf, dass Milchprodukte eine Rolle bei der Akneentwicklung und -schwere spielen. Es wurde gezeigt, dass Milchprodukte bei empfindlichen Menschen Ausbrüche auslösen können. Magermilch und Käse scheinen die wahrscheinlichsten Schuldigen zu sein. Genau wie bei Fleisch enthalten diese viel Leucin. Einige Studien legen nahe, dass auch die Hormone in der Milch eine Rolle spielen können. Andere weisen auf den hohen Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktor-1 (IGF-1) in Milch hin. Interessanterweise stimuliert IGF-1 auch mTORC1.

Es ist wichtig zu wissen, dass es nicht gezeigt wurde, dass Milchkonsum bei Menschen, die normalerweise klare Haut haben, Akne verursacht. Vielmehr kann Milch bei manchen Menschen zu einer Verschlechterung der vorhandenen Ausbrüche führen.

Andere tierische Lebensmittel wie Eier, Schmalz und Honig haben keinen Einfluss auf die Akneentwicklung oder wurden nicht untersucht.

Erneut hat sich gezeigt, dass eine vegane Ernährung keine Akne hat. Die Reduzierung von Milchprodukten kann für manche Menschen in einigen Fällen zu Ausbrüchen führen. Eine völlig vegane Ernährung scheint auf keinen Fall notwendig zu sein.

Ich bin Vegetarier oder Veganer und habe immer noch Akne! Warum?

Die Ernährung spielt möglicherweise eine Rolle bei der Akneentwicklung, ist aber eher ein unterstützender Spieler als der Star. Sie können die gesündeste Diät überhaupt haben, vegetarisch, vegan oder anders. Sie können Zucker meiden, alle Junk-Lebensmittel ausschneiden, nur Bio-Lebensmittel essen … und trotzdem Akne haben. Wir alle kennen Menschen, die Fleisch und Milchprodukte essen und nie so sehr Pickel bekommen, und es gibt engagierte Veganer, die täglich mit Akne zu kämpfen haben.

Wie unsere Diäten auf Körper und Haut wirken, ist sehr komplex und wird nicht vollständig verstanden. Wir wissen, dass es keine direkte Eins-zu-Eins-Verbindung zwischen Nahrungsmitteln und Akneausbrüchen gibt. Es ist also offensichtlich nicht so einfach, als zu sagen: "Fleisch verursacht Pickel" oder "Milch macht dich zum Ausbruch". Ein Glas Milch zu trinken garantiert nicht morgen einen Durchbruch; Das Essen von zwei Speckscheiben bewirkt nicht, dass zwei Pickel erscheinen.

Für manche Menschen können bestimmte Nahrungsmittel die Akneentwicklung beeinflussen und bestehende Ausbrüche verschlimmern. Für andere scheint die Ernährung die Akne jedoch nicht auf die eine oder andere Weise zu beeinflussen.

Wenn es für Sie wichtig ist, Vegetarier oder Veganer zu werden oder zu bleiben, gibt es keinen Grund, warum Sie dies nicht tun sollten (zumindest was Akne betrifft). Es gibt viele verschiedene Gründe, warum sich Menschen für eine pflanzliche Ernährung entscheiden, sei es aus gesundheitlichen Gründen, um Gewicht zu verlieren oder aus moralischen Gründen. Aber wenn Sie ein Fleischfresser mit Kartenträgern sind, der die Umstellung auf vegetarische Kost in Betracht zieht, nur weil Sie hoffen, Ihre Haut zu reinigen, werden Sie wahrscheinlich enttäuscht sein. Einige Leute Sie sehen zwar eine Verbesserung ihrer Haut, aber die Chance, dass die Akne durch das Umstellen der Ernährung ganz verschwindet, ist gering.

Wie bekomme ich meine Akne unter Kontrolle?

Sie behandeln bereits Ihre Akne und möchten Ihre Behandlung etwas ankurbeln? Sie wissen jetzt, dass es nicht notwendig ist, vegetarisch oder vegan zu gehen, um Ihre Haut zu reinigen. Sie können Akne unter Kontrolle bekommen, ohne größere Änderungen in der Ernährung. Die Leute machen die ganze Zeit so.

Für milde Akne und Mitesser können rezeptfreie Akneprodukte alles sein, was Sie brauchen. Für die effektivsten OTC-Ergebnisse sollten Sie ein Produkt verwenden, das Benzoylperoxid oder Salicylsäure enthält. Verwenden Sie es ungefähr 10 Wochen lang und sehen Sie, ob Sie die gewünschte Verbesserung erzielen.

Wenn Ihre Akne mittel bis schwer ist oder Sie OTC-Produkte eine Zeit lang ohne Ergebnisse ausprobiert haben, lassen Sie die rezeptfreien Produkte aus (sie sind wahrscheinlich nicht stark genug). Vereinbaren Sie stattdessen einen Termin mit einem Dermatologen. Es gibt viele verschreibungspflichtige Medikamente, sowohl topisch als auch oral, die helfen können, Ihre Haut zu reinigen.

Denken Sie daran, dass Ernährungsumstellungen in einigen Fällen zur Verbesserung Ihrer Haut beitragen können. Aber der schnellste und effektivste Weg, um Akne zu beseitigen, ist ein bewährtes Medikament gegen Akne.