Ist Zuckerfreie Süßigkeit wirklich so schlecht für dich?

Viele Menschen kaufen lieber zuckerfreie Süßigkeiten als regelmäßig gesüßte Süßigkeiten mit dem Eindruck, dass sie es sind gesünder als die ursprüngliche Version. Die Wahrheit ist, dass Süßigkeiten, ob zuckerfrei oder normal, immer noch Süßigkeiten sind und die meisten Süßigkeiten reich an Kalorien, Fett und Kohlenhydraten sind. Manchmal trifft das Verlangen jedoch zu und Sie brauchen nur eine kleine Leckerei, um Ihren süßen Zahn zufrieden zu stellen. Wenn Sie sich fragen, ob zuckerfreie Süßigkeiten eine Option für Sie sind, sollten Sie einige Überlegungen anstellen:

Ist zuckerfreie Süßigkeiten schlecht für Sie?

• Zuckerfreie Süßigkeiten liefern in der Regel weniger Kohlenhydrate und Kalorien als herkömmliche Süßigkeiten, obwohl sie manchmal etwas weniger sind. Der Schlüssel hier ist, dass zuckerfrei nicht kohlenhydratfrei bedeutet. Wenn Sie also Kohlenhydrate oder Kalorien beobachten, müssen Sie immer darauf achten, dass Sie es nicht übertreiben. Lesen Sie das Nährwertetikett, um zu verfolgen, wie viele Kohlenhydrate und Kalorien Sie insgesamt aufnehmen.
• Zuckeralkohole (wie Maltit, Erythrit, Lactit, Mannit, Sorbit usw.) werden häufig in zuckerfreien Süßigkeiten und Süßigkeiten verwendet. Zuckeralkohole haben normalerweise einen geringeren Einfluss auf den Blutzucker als normaler Zucker. Sie eignen sich auch hervorragend zur Verringerung der Kohlenhydrate und Kalorien in Lebensmitteln, die ein bis vier Mal weniger Kalorien enthalten als Zucker. Aber sie haben auch einige mögliche Negative. Die häufigsten negativen Nebenwirkungen sind Blähungen, Blähungen und Durchfall. Die American Diabetes Association behauptet, Zuckeralkohole seien in moderaten Mengen akzeptabel, sollten aber nicht im Übermaß gegessen werden. Es hängt also wirklich davon ab, wie gut man sie verträgt, ob man sie essen kann oder nicht.

• Zuckerfrei bedeutet auch nicht fettfrei. Insbesondere zuckerfreie Pralinen können einen hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren enthalten, die in Kakaobutter enthalten sind. Darüber hinaus haben viele Backwaren, die Zuckeralkohole als Süßungsmittel verwenden, mehr gesättigtes oder trans-Fett als normale Versionen.Daher ist es wichtig, achtsam zu sein, wenn Sie zuckerfreie Schokoladen essen, insbesondere wenn Sie an einer Herzerkrankung leiden, übergewichtig sind, an Diabetes leiden oder aus irgendeinem anderen Grund auf Ihre Fettaufnahme achten.
• Kontrolliere deine Portion. Wenn Sie die Einstellung haben, dass etwas zuckerfrei ist und Sie mehr essen können, als Sie normalerweise tun würden, dann ist Zuckerfrei möglicherweise nicht die richtige Option für Sie. Zuckerfreie Leckereien nicht kostenlose Lebensmittel weil sie immer noch Kalorien, Fett und Kohlenhydrate enthalten. Manchmal sind diese Arten von Leckereien nicht so befriedigend wie die wirkliche Sache. Daher kann es sinnvoller sein, einfach eine kleine Portion Süßes zu haben. Zum Beispiel 1 Unze dunkle Schokolade oder 1/2 Tasse echte Eiscreme.
• Was ist mit dem Geschmack? Wenn Sie den Geschmack in Betracht ziehen, werden Sie feststellen, dass zuckerfreie Schokoladen oder Backwaren ein Hit sind oder nicht. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, überspringen Sie ihn. Es macht keinen Sinn, es zu essen, nur weil es so ist zuckerfrei. Stattdessen sollte es am besten sein, eine kleine Menge des echten Dings zu haben. Besser noch, überspringen Sie die Süßigkeiten und wählen Sie einen Snack, der etwas Süßes mit anderen gesunden Zutaten wie Ballaststoffen und Eiweiß mischt. Zum Beispiel einige Erdbeeren mit einem Stück dunkler Schokolade oder Dip-Apfelscheiben in Erdnussbutter kombinieren. Sie können Snacks finden, die befriedigend und gesund sind.