Wie Laufen und Joggen Ihre geistige Gesundheit fördern

Er lief 365 Tage im Jahr. Schau, was mit ihm passiert ist! (November 2024)

Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen beim Joggen oder Laufen gibt es auch viele psychologische Vorteile eines regelmäßigen Lauf- oder Jogging-Programms. Dazu gehören unter anderem der Aufbau von Selbstvertrauen, Stressabbau und die Steigerung der Haltung des Läufers.

Laufen ist eine aerobe Herz-Kreislauf-Übung. Es schickt mehr nahrhaftes Blut an das Gehirn, was Ihnen helfen kann, klarer zu denken. Beim Laufen werden auch Ihre natürlichen, stimmungsaufhellenden Verbindungen freigesetzt. Sie lernen viel über sich selbst, wenn Sie das Laufen erleben. Sie können diese Lektionen in andere Bereiche Ihres Lebens mitnehmen.

Laufen schafft Vertrauen

Laufen schafft Vertrauen, wie es nur wenige andere Sportarten tun können. Es erlaubt dem Läufer, einen Prozess nach dem anderen zu besiegen, wobei er mit jedem Fußschlag stärker und sicherer wird. Damit können Sie Hügel wirklich erklimmen und Hindernisse überwinden. Es vermittelt ein Gefühl von Empowerment und Freiheit, das mit dem Wissen verbunden ist, dass Ihre Beine und Ihr Körper stark und leistungsfähig sind. Sie können ein besseres Selbstbild gewinnen.

Trainiere deinen Verstand

Laufen kann den Geist genauso gut trainieren wie den Körper. Sie lernen, sich zu konzentrieren und Entschlossenheit zu überwinden, um Hindernisse und Müdigkeit zu überwinden. Sie erhalten eine neue Sicht auf große und kleine Probleme und Ihre Fähigkeiten, diese zu ertragen und zu überwinden. Der Wille und die Kraft, die Ihren Körper durch lange Läufe oder durch die Tür bringen, wenn Sie einen Trainingslauf lieber überspringen, gibt Ihnen Kraft in anderen Bereichen Ihres Lebens.

Entspannung

Stressabbau ist ein weiterer wertvoller Vorteil beim Joggen. Wenn Sie sich Zeit lassen, um über die Probleme des Lebens nachzudenken, oder Zeit, um ihnen eine Zeitlang zu entkommen, wird die Anspannung schnell auf der Strecke bleiben, während die Meilen vorbeiziehen.

Entfernungsläufe sind nützlich, um Probleme zu lösen, die Sie quälen. Sie können Ihre Gedanken löschen und im Hintergrund arbeiten lassen oder Ihre Optionen aktiv erkunden. Abseits des Alltagslärms können Sie sich darauf konzentrieren, das Problem aus verschiedenen Perspektiven zu analysieren.

Speed Runs eignen sich hervorragend zum Reißen durch Aggression und Wut. Konzentrieren Sie sich auf ein paar Sprints und Sie werden sich in kürzester Zeit besser fühlen.

Steigern Sie Ihre Stimmung

Neben dem Stressabbau verbessert das Joggen auch die Haltung. Beim Laufen, vor allem außerhalb und auf Wegen, werden Endorphine freigesetzt, die Euphorie oder ein allgemeines Glücksgefühl verursachen können.

Laufen wird seit Jahren zur Behandlung von Depressionen und Abhängigkeiten eingesetzt.Weniger Anspannung, weniger Depression, weniger Müdigkeit und weniger Verwirrung sind nur einige der Veränderungen, die Patienten nach Beginn eines regulären Laufprogramms gesehen haben. Laufen gibt ihnen etwas, worauf sie sich konzentrieren können, sodass sie neben ihrem depressiven Zustand oder ihrer Sucht etwas sehen können.

Ein Wort von DipHealth

Laufen ist gut für den Geist und den Körper. Schnüren Sie Ihre Schuhe und laufen Sie als Teil Ihrer Verschreibung für die Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit.