Sind Apps so genau wie Wearable Fitness Bands?

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Benötigen Sie ein Fitbit oder können Sie einfach einer Schrittzähler-App auf Ihrem Smartphone vertrauen, um Ihnen zu sagen, wie viel Sie sich im Laufe des Tages bewegen? Forscher der University of Pennsylvania stellten sie nebeneinander auf die Probe, indem sie Schritte von drei Meilen pro Stunde auf einem Laufband gingen.

Smartphone-Schrittzähler- und Aktivitäts-Apps

Die neueste Generation von Smartphones verfügt über hochentwickelte Beschleunigungssensor-Chips, die im Hintergrund funktionieren. Sie spüren den ganzen Tag über Bewegung, und der Zugriff auf Daten kann von Apps erfolgen und in ganztägige Schrittzahlen, Übungserfassung und Schlafverfolgung umgewandelt werden. Die Forscher verwendeten ein Samsung Galaxy S4 und ein iPhone 5, auf denen jeweils die Moves-App ausgeführt wurde, sowie die Fitbit-App und die Withings Health Mate-App auf dem iPhone. Für den Test wurden die Smartphones in Hosentaschen getragen, während die Probanden mit drei Meilen pro Stunde auf einem Laufband liefen.

Wearable Fitness Bands und Hip Pedometer getestet

An den Handgelenken trug die Testperson die drei beliebtesten Fitnessbänder: Fitbit Flex, Jawbone UP24 und Nike FuelBand. An ihren Hüften trugen sie den Yamax Digi-Walker SW-200, der in vielen Pedometer-Studien verwendet wurde und für die Forschung als sehr genau angesehen wird. Sie trugen auch den Fitbit One und den Fitbit Zip an den Taillenbändern.

Laufband-Test: 500 und 1500 Schritte

Alle diese 14 Geräte waren gleichzeitig aufgeladen und trugen alle drei Geräte mit einer Geschwindigkeit von drei Meilen pro Stunde auf einem Laufband, während die Forscher ihre Schritte visuell zählten. Sie liefen 500 Schritte und 1500 Schritte, und die Anzahl der Apps, Fitnessbänder und Schrittzähler wurde aufgezeichnet.

Ergebnisse

Die Bund-Schrittzähler hatten die beste Genauigkeit und variierten nur um ein Prozent
Der Nike FuelBand war der am wenigsten genaue, mit sehr variablen Ergebnissen und üblicherweise einer Unterzählungsstufe von bis zu 22 Prozent
Die Fitnessbänder Fitbit Flex und Jawbone UP24 am Handgelenk wiesen eine größere Variationsbreite als die Hüftpedometer auf, waren jedoch im Durchschnitt nahe an der beobachteten Schrittzahl. Der Flex unterlag die Schritte eher.
Die Apps variierten um +/- sechs Prozent und waren zwischen den 500- und 1500-Step-Tests weitgehend konsistent.

Das Fazit ist, dass die Apps beim Zählen von Schritten ziemlich gut waren, wenn Sie Ihr Smartphone in der Hosentasche tragen, während Sie einen ständigen Kampf ausführen. In der Studie wurde jedoch nicht getestet, wie gut die Geräte und Apps für den ganzen Tag verglichen werden, z. B. ein Ziel von 10.000 Schritten unter verschiedenen Bedingungen.

Ich habe alle diese Fitnessbänder, Schrittzähler und Apps für ganztägige Daten getragen und verwendet. Meine persönliche Erfahrung ist, dass die Schrittanzahl beim Nike FuelBand SE in der Tat 10 bis 20 Prozent geringer ist als die eines Fitbit. Das heißt, ich trage es weiterhin, da ich es sehr motivierend finde, jeden Tag mein Nike Fuel-Ziel zu erreichen.

Wenn Sie nur eine Smartphone-App verwenden, besteht das Problem darin, dass Sie das Telefon tagsüber möglicherweise nicht ständig bei sich tragen. Die Schrittzahl ist wahrscheinlich geringer als bei einem Fitnessband oder einem Hüftpedometer, das Sie konstant tragen. Wenn Sie nicht daran interessiert sind, einige dieser "Lifestyle-Schritte" zu verpassen, ist das akzeptabel.

Kostenfaktor

Wenn Sie bereits über ein Smartphone verfügen, sind Apps kostenlos oder fast kostenlos. Alles, was es braucht, ist es, es ständig zu überprüfen und alle eingebauten Motivationsfunktionen zu verwenden.

Mit Hüften getragene Schrittzähler sind weitaus günstiger und der Fitbit Zip ist nicht nur unter 60 US-Dollar, sondern Sie können Ihre Schritte auch auf dem Gerät und in der Fitbit-App über den Tag anzeigen. Der Yamax Digi-Walker SW-200 für weniger als 20 US-Dollar ist ein eigenständiges Gerät und kann nicht an einen Computer oder eine App angeschlossen werden.

Wearable Fitness Bands sind sehr beliebt, kosten aber $ 90- $ 150. Trotz der hohen Kosten und Einschränkungen der Genauigkeit finden viele Menschen sie motivierend. Sie sind mit Apps und Online-Dashboards verknüpft, um eine Vielzahl von Trainings- und Aktivitätsinformationen, Schlaf, Inaktivität und Ernährung zu verfolgen.

Motivation von Fitness-Bands und Apps

Die Autoren der Studie schrieben zuvor über die Herausforderungen, mit denen tragbare Geräte konfrontiert sind, wenn sie unser Gesundheitsverhalten tatsächlich motivieren und verändern:

Der Benutzer muss es tragen wollen und es sich leisten können.

Der Benutzer muss daran denken, es zu tragen und aufzuladen.

Das tragbare Gerät muss das gezielte Verhalten genau verfolgen.

Die Informationsanzeige muss leicht verständlich sein, zum Handeln motivieren und die Motivation aufrechterhalten. Die Autoren weisen darauf hin, dass individuelle Ermutigung (z. B. Abzeichen für Meilensteine), sozialer Wettbewerb und Zusammenarbeit (im Wettbewerb mit Freunden oder im Team mit Personen mit demselben Gerät / App) und effektive Feedbackschleifen am besten geeignet sind, um Verhaltensänderungen zu bewirken.