Sind Sie bereit, einen gesunden Lebensstil zu ändern?

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, umfassen die üblichen Schlagworte, die Sie oft hören, die Wörter "Lebensstil" und "Veränderung" … wie in, müssen Sie eines machen, um beim Abnehmen erfolgreich zu sein. Es scheint, als ob das Abnehmen ein einfaches Ziel ist - Bewegung machen, Diät machen und voila! Aber wenn es so einfach wäre, wäre ich arbeitslos und Sie wären zu beschäftigt damit, das zu lesen.

Während Zeitschriften und Infomercials es mühelos erscheinen lassen, erfordert das Abnehmen harte Arbeit, und dies bedeutet oft, dass Sie verschiedene Aspekte Ihres Lebens ändern müssen, wie, wie Sie Ihre Zeit verbringen, wie Sie Ihren Tag planen und wie Sie essen. Wenn die Art und Weise, wie Sie leben, diese Änderungen nicht zulässt, wie weit werden Sie kommen?

Wie ist dein Lebensstil?

Der Grund, warum Lifestyle so wichtig ist, liegt darin, dass die Art und Weise, wie Sie leben, Ihre Entscheidungen bestimmt und diese Entscheidungen entscheiden, wie gesund Sie sind und ob Sie auf dem Weg zum Gewichtsverlust sind. Was ist also ein gesunder Lebensstil?

Zu den typischen Bestandteilen gehören das Rauchen, das Essen gesunder Nahrungsmittel, das Trainieren und das gesunde Gewicht des Körpers. Wo fallen Sie in den gesunden Lebensstil?

Wie viel Zeit verbringst du …

• An einem Schreibtisch sitzen?
• Im Auto sitzen?
• Vor dem Fernseher sitzen?
• Vor einem Computer sitzen?
• Essen in Restaurants?
• Alkohol trinken?
• Fast Food oder Junk Food essen?
• Lang aufbleiben / nicht genug Schlaf bekommen?

Wie viel Zeit verbringst du …

• Allgemein aktiv sein (Treppen steigen, nicht Autofahren, Gartenarbeit machen, putzen usw.)?
• Kardiotraining
• Krafttraining für alle Muskelgruppen mit herausfordernden Gewichten?
• Bereiten Sie Ihre eigenen Mahlzeiten und Snacks zu?
• Obst, Gemüse und Vollkornprodukte essen?
• Lebensmitteletiketten lesen?
• Kalorien nachverfolgen?
• Schlafen?
• Gesund mit Stress umgehen?

Wenn Sie mehr Zeit für die Dinge in der ersten Liste aufwenden als in der zweiten, ist es an der Zeit, Ihre Prioritäten neu zu bewerten und zu entscheiden, was Sie wirklich für sich wünschen. Gesund leben bedeutet Zeit und Energie für den Körper zu verbringen, ihn zu bewegen und auf das zu achten, was Sie in ihn investieren. Wenn Sie sich in einem ungesunden Lebensstil befinden, können Sie es vermeiden, Energie, Zeit und Mühe auf sich zu nehmen … aber um welchen Preis?

Gesundheit wählen

Als Menschen mögen wir Gewohnheiten und Routinen so sehr, dass wir oft dieselben Dinge tun, selbst wenn wir wissen, dass sie nicht gut für uns sind. Das Ändern schlechter Gewohnheiten erfordert Zeit und Mühe.

Was Sie möglicherweise für einen gesunden Lebensstil ändern müssen

• Um wie viel Uhr stehen Sie jeden Morgen auf?
• Wann gehst du jede Nacht ins Bett?
• Wie verbringst du deine Freizeit
• Wie Sie Ihr Geld ausgeben
• Wie Sie einkaufen, kochen und essen
• Wie viel fernsehen Sie?
• Was machen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden?

Die Belohnungen für diese Änderungen sind endlos, aber der Anfang ist so schwierig.

Wo fängst du an?

Halten Sie ein Aktivitätsjournal und notieren Sie sich, wie viel Zeit Sie im Sitzen verbringen, anstatt sich zu bewegen. Dann können Sie sehen, ob Sie diese Anzahl reduzieren können. Machen Sie mehr Spaziergänge, stehen Sie auf und strecken Sie sich, bewegen Sie sich einfach mehr.

Als Nächstes werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung und wählen nur eine Sache aus, die Sie besser machen könnten. Vielleicht könnten Sie mehr Obst und Gemüse essen, oder Sie essen zu oft etwas zu oft. Arbeite an dieser einen Sache, bis du Fortschritte gemacht hast und dann kannst du eine andere Sache auswählen.

Die Arbeit an einer Änderung zu einer Zeit ist langsam, ja, aber wenn Sie zu viel auf einmal ändern, werden Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit zu alten Verhaltensweisen zurückkehren. Wenn Sie sich Zeit nehmen, führt dies zu dauerhaften Veränderungen und letztendlich zu einem gesünderen Lebensstil.