Wie viel Diät und Bewegung senkt das Typ-2-Diabetesrisiko
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Sugar: The Bitter Truth (November 2024)
Menschen, bei denen ein Prädiabetes diagnostiziert wurde, können das Risiko für die Entwicklung eines Typ-2-Diabetes verringern, indem sie regelmäßig Sport treiben und nur fünf bis sieben Prozent ihres gesamten Körpergewichts verlieren.
Die Ergebnisse bestätigen die Notwendigkeit, Adipositas und Lebensstil als Hauptfaktoren für die Verringerung des Diabetes-Risikos anzugehen, anstatt sich auf Medikamente zu verlassen, die bei Prädiabetikern weitaus weniger wirksam sein können.
Fakten über Prediabetes
Die Prävalenz von Prädiabetes in den Vereinigten Staaten, definiert durch erhöhte Nüchternglukosespiegel oder verminderte Glukosetoleranz, liegt bei über 56 Millionen. Von diesen muss die große Mehrheit noch diagnostiziert werden. Insgesamt wird die Inzidenz von Typ-2-Diabetes durch die ständig steigende Häufigkeit von Fettleibigkeit und metabolischem Syndrom bei jüngeren und älteren Amerikanern bestimmt.
Die American Diabetes Society empfiehlt derzeit, dass Personen mit Prädiabetes beraten und Unterstützung angeboten werden, um auf modifizierbare Faktoren wie Diät, Ernährung, Rauchen und Bewegungsmangel einzugehen. Personen mit erhöhtem Risiko können auch Medikamente verschrieben werden, um das Fortschreiten zu Typ-2-Diabetes zu vermeiden.
Wie effektiv sind Diät und Bewegung bei Personen, die die Einnahme von Diabetes-Medikamenten vermeiden möchten?
Studie bewertet Lebensstil vs. Medikation
Die NIDDK-Studie zielte darauf ab, zu bestimmen, ob Typ-2-Diabetes entweder durch Diät und Bewegung oder durch Einnahme eines oralen Diabetesmedikaments vermieden oder verzögert werden könnte. Die Teilnehmer wurden in drei Gruppen eingeteilt, darunter eine Kontrollgruppe, die weder Diät hielt noch trainierte oder Medikamente erhielt.
Die erste Gruppe der Teilnehmer folgte einer strengen Diät mit niedrigem Fett- / Kaloriengehalt und übte insgesamt 150 Minuten pro Woche (in Blöcke von 30 Minuten, fünf Tage pro Woche). Jede Person musste sieben Prozent ihres gesamten Körpergewichts verlieren. (Zum Beispiel möchte eine 200-Pfund-Frau für ein Endgewicht von 186 Pfund 14 Pfund abnehmen.)
Die zweite Gruppe erhielt 850 mg des Diabetes-Medikaments Glucophage (Metformin), das zweimal täglich eingenommen wurde. Eine dritte Gruppe erhielt ein inaktives Placebo. Während diese beiden Gruppen Informationen zu Ernährung und Bewegung erhielten, erhielten sie weder Beratung noch konkrete Ziele.
Nach Abschluss der Studie berichteten die NIDDK-Ermittler, dass Personen, die fünf bis sieben Prozent ihres Körpergewichts verloren hatten, ihr Typ-2-Diabetes-Risiko um 58 Prozent gesenkt hatten. Im Gegensatz dazu hatten diejenigen, denen Glucophage allein zur Verfügung gestellt wurde, nur ein um 31 Prozent verringertes Risiko.
Die Studie konnte zeigen, dass Ernährung und körperliche Bewegung nicht nur Diabetes verhindern oder verzögern, sondern auch normale Glukosespiegel bei Personen wiederherstellen können, die zuvor eine eingeschränkte Glukosetoleranz hatten.
Von den über 21 Millionen Menschen, die in den USA an Diabetes leiden, leiden 95 Prozent an Typ-2-Diabetes. Es ist nicht überraschend, dass Fettleibigkeit einer der Hauptrisikofaktoren ist und das Risiko für Typ-2-Diabetes um 500 Prozent erhöht. Zu den weiteren Risikofaktoren zählen eine sitzende Lebensweise, ethnische Zugehörigkeit und eine familiäre Vorgeschichte von Diabetes.
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