Basistraining - Die besten Trainingsroutinen für Sportler

XXL Nutrition - Basis Borst Training (November 2024)

Das Training für sportliche Größe beginnt mit einfachen Schritten und Konstanz. Wenn Sie diese fünf wichtigen Aspekte des Sporttrainings beherrschen, haben Sie die Grundlage, die zum Erfolg führt.

Essen richtig für die Übung

Die richtige Flüssigkeitszufuhr und die richtige Ernährung helfen Ihnen, sich im Sport zu übertreffen und Ihre Energie auf Spitzenniveau zu halten. Wenn Sie wissen, was zu essen und zu trinken ist, können Sie auch potenzielle schwerwiegende sportliche Komplikationen wie Dehydrierung vermeiden. Eine richtige Sporternährung kann auch dazu beitragen, dass Sie sich schneller erholen und das Verletzungsrisiko verringern. Hier sind fünf Artikel, die Ihnen helfen werden, Ihre Mahlzeiten entsprechend zu planen:

Grundlagen der Sporternährung vom Training bis zum Wettkampf
Ernährung für Krafttraining und Muskelaufbau
Mahlzeit nach dem Training
Pre-Exercise-Mahlzeit
Empfehlungen für Wasser, Natrium und Kalium

Stärker werden - Kraftübungen | Routinen

Krafttraining ist eine wichtige Komponente zur Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung. Die Steigerung der Muskelkraft und Ausdauer verbessert die Fähigkeit eines Sportlers, effizienter zu trainieren. Durch die Betonung des Krafttrainings bereiten Sie Ihren Körper besser auf körperliche Erholungs- und Wettkampfaktivitäten vor. Sobald Sie Ihr Krafttraining geplant haben, können Sie bestimmte Übungen leichter durchführen. Nachdem Sie das, was Sie bereits wissen, gemeistert haben, bewegen Sie sich allmählich zu Übungen und Routinen, die anspruchsvoller sind. Diese Artikel helfen Ihnen beim Erstellen eines effizienten Krafttrainingsplans, der einfach zu starten und effektiv ist:

Grundprinzipien des Krafttrainings
Einfaches Krafttraining
Überwinde Krafttraining Plateaus
Freie Gewichte Vs. Maschinen

Flexibler werden - Stretching-Routinen | Übungen

Nur wenn Sie Ihre Kraft verbessert haben, bleiben Sie flexibel. Richtige Dehnungs- und Beweglichkeitsübungen sind für Sportler unerlässlich. Erfahren Sie mit diesen fünf Beiträgen, wie und warum zu erweitern, welche Vorteile und Einschränkungen bestehen, und zeigen Sie Beispiele für die Flexibilität.

Stretching-Grundlagen
Stretching-Routine für Läufer
Stehender Quadrizeps - Oberschenkelstretch
Schaumrolle, die Routine ausdehnt
Stretching-Routine für Leistenschmerzen

Verbessern Sie Ihre Technik - Sportspezifisches Training

Wenn Sie Kraft aufbauen und mit dem richtigen Essen beginnen, ist es möglicherweise am besten, Ihre Form und Technik zu verbessern. Abhängig von Ihrem Sport müssen Sie Konditionierungsübungen suchen und den besten Weg finden, um Ihre Leistung zu verbessern. Ihre Trainingsroutinen sollten sportspezifisch trainiert werden. Dazu gehören Fertigkeitstraining und das Studium sportspezifischer Biomechanik, um die richtige Struktur und Bewegung sicherzustellen.

Vertikales Sprungtraining
Golf Konditionierung
Trainingstipps für besseres Radfahren
Tipps für Trailrunner
Laufband-Trainingsberatung

Holen Sie sich die richtige Ausrüstung - Ratschläge für Trainingsgeräte | Sicherheit

Einige Sportverletzungen können vermieden werden, oder Sie müssen wissen, wie Sie Ihre Sportausrüstung oder -ausrüstung montieren, aufstellen und verwenden. Lernen Sie mit diesen Tipps, wie Sie Ihre Geräte verwenden und warten. Ausrüstung Während Sie niemals einen Ersatz für eine ordnungsgemäße Trainingsroutine darstellen, können Sie mit der richtigen Fitness- und Trainingsausrüstung Ihre Leistung verbessern.

So verwenden Sie den Ellipsentrainer
So verwenden Sie Gewichte sicher
Health Club Dos und Don'ts
Übliche Fehler im Fitnessstudio
Kettlebells

Bonus: Holen Sie sich Ihre Gadgets ein

Nachdem Sie alles getan haben, was Sie als Sportler tun können, ist die Verwendung von Gadgets, die dabei helfen, Ihren Fortschritt zu verfolgen, eine großartige Möglichkeit, um auf dem richtigen Weg zu bleiben. Schauen Sie sich diese Fitnessgeräte für Ihr Vergnügen an.