So vermeiden Sie 8 häufige Fehler in Lebensmittelgeschäften

Lebensmittelgeschäfte sind voll von geschäftigen Menschen, Karren, die um den Gangplatz kämpfen, und einer scheinbar endlosen Auswahl. Fehler im Supermarkt können Diätkatastrophen buchstabieren, aber keine Sorge: Ich habe den Rücken! Hier sind die Top 8 Lebensmitteleinkäufe und wie man sie vermeiden kann.

1. Gehen Sie hungrig oder abgelenkt zum Lebensmittelgeschäft

Es ist wahrscheinlich der größte und häufigste Fehler, den Menschen begehen: Einkaufen auf leerem Magen. Vielleicht haben Sie vergessen, nach dem Training einen Snack zu packen, oder Sie gehen direkt von der Arbeit und dem anstrengenden Abendessen Ihres Körpers in den Laden. Wie auch immer, Ihre Entscheidungen werden von Ihrem Appetit und nicht von Ihrem Gehirn getroffen.

Ablenkungen spielen ebenfalls eine Rolle. Versuchen Sie, Multitasking zu betreiben, indem Sie mit Ihren Eltern telefonieren, während Sie telefonieren? Social Media prüfen und die Reife der Avocados zur gleichen Zeit? Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe: Gesundes und leckeres Essen für Sie und Ihre Familie. Halten Sie Ihr Auto oder Ihren Geldbeutel mit intelligenten Notfall-Snacks bereit.

2. Nährwertkennzeichnungen nicht lesen oder vergleichen

Dieser Snack sieht gesund aus. Dort steht das Wort "natürlich" und es hat nur 150 Kalorien! Aber dann kommst du nach Hause und stellst fest, dass es trotz seiner natürlichen Anziehungskraft voller Fett und Zucker ist. Und das 150-Kalorien-Preisschild? Es ist für eine winzig kleine Portion!

Lesen Sie das Ernährungspanel sorgfältig durch und lesen Sie nicht nur eins - vergleichen Sie die Etiketten! Ja, das macht den Einkaufsbummel länger, aber auf lange Sicht sind Sie zufrieden.

3. Eine Liste nicht mitbringen

Bitte machen Sie eine Liste, wenn Sie beabsichtigen, Ihre Einkäufe zu tätigen. Aber nicht gerade machen Sie eine Liste! Bleibe dabei! Budget für Geld und Ernährung. Ihr Bankkonto und Ihre Waage werden es Ihnen danken.

Weiß nicht wo ich anfangen soll Planen Sie eine Liste mit Gängen für Gänge und verwenden Sie sie als Leitfaden.Und halten Sie immer nach neuen gesunden Leckereien Ausschau. Das ist der lustige Teil!

4. Nicht wissen, wann in großen Mengen gekauft wird

Kaufen Sie in großen Mengen ist großartig: Sie sparen Geld und Sie tanken gesunde Heftklammern. Es ist eine Win-Win-Situation, bis es nicht

Laden Sie nicht Dinge auf, die Sie noch nie probiert haben, nur weil der Hauptpreis niedrig ist, und kaufen Sie Ihre Trigger-Lebensmittel nicht zu hoch - die, mit denen Sie nicht aufhören können - auch nicht! Kenne dich selbst und lass deine Einkaufsliste deine Bedürfnisse widerspiegeln.

Suchen Sie nach gesunden, stabilen Klammern und Dingen, die Sie einfrieren können, und machen Sie sich kreativ, wenn Sie sie fressen, damit Sie sich nicht langweilen.

5. Gefrorene Lebensmittel ignorieren

Frische Produkte sind fabelhaft: farbenfroh, reif (hoffen Sie!) Und warten nur darauf, ausgewählt zu werden. Gefrorene Früchte und Gemüse können jedoch genauso gut sein. Gleiches gilt für Fleisch!

Bewahren Sie einen Beutel mit gefrorenen Beeren in Ihrem Gefrierschrank auf, um Smoothies und geraden Snacks zu erhalten. Überprüfen Sie den Gefrierfachbereich auf einzeln verpackte Hähnchenbrust oder Fischfilets. Sie müssen sich nicht mehr mit frischen Zutaten beschäftigen, bevor sie schlecht werden. Nehmen Sie die Kontrolle aus der Natur zurück und kochen Sie Ihre Produkte und Ihr Eiweiß wenn du bist bereit.

Sind Sie besorgt, dass Sie Ihre Produkte optimal ernähren? Gefrorenes Obst und Gemüse wird bei höchster Frische oft schnellgefroren, also füllen Sie diese praktischen Klammern auf.

6. Einlagern, nur weil etwas zum Verkauf steht

Geld zu sparen ist großartig, aber Sie sind es nicht Ja wirklich Sie sparen bares Geld, wenn Sie Dinge kaufen, die Sie nicht brauchen. Überprüfen Sie die Website des Shops vorab und fügen Sie Ihrer Liste nur günstige Lebensmittel hinzu, die Sie wirklich benötigen. Dann bleib bei der Liste. Vertrauen Sie Ihrer sorgfältigen Planung und fallen Sie keinem impulsartigen Kauf zum Opfer.

7. Mit dem Snackgang verliebt sein

Der herrliche Snackgang ist auch die Falle vieler hungriger Menschen! Mach dir keine Sorgen; Sie können die Versuchung überlisten.

Denken Sie daran: Nehmen Sie sich Zeit, um die Nährwertangaben zu überprüfen. Überprüfen Sie Ihre Liste. Überprüfen Sie es zweimal. Und vermeiden Sie diese auslösenden Lebensmittel! Es ist in Ordnung, etwas Neues auszuprobieren (oder bei Klassikern zu bleiben, wenn Sie ein Langeweile-Snacker sind); Stellen Sie nur sicher, dass die Statistiken Ihren Standards entsprechen.

8. Überprüfen Sie Ihre Speisekammer nicht bevor Sie einkaufen

Erdnussbutter in Pulverform, Vollkornmehl, Apfelessig, Gewürze, natürlicher Süßstoff ohne Kalorien … Dies sind nur einige der Artikel, die Sie wahrscheinlich immer wieder verwenden werden. Bonus: Sie haben eine schöne lange Haltbarkeit! Halten Sie diese Speisekammer voll und bewahren Sie sich vor einem frustrierenden Lebensmittelgeschäft auf, das mitten in der Zubereitung Ihrer nächsten Mahlzeit läuft.