Teen Wachstumstreffs und Sport

Zu den vielen Freuden der Pubertät gehört der Wachstumsschub. Für Kinder, die Sport treiben, hat der Wachstumsschub seine Vorzüge (größere Größe und Kraft!) Und Nachteile (mangelnde Koordination, zum einen). Hier ist, worauf Sie achten müssen und wie Sie Ihrem Tween oder Ihrem Teenager helfen können, da sich die Pubertät plötzlich auf Zoll und Pfund einstellt.

Wann passiert der Wachstumsschub für Jugendliche?

Bei Mädchen beginnt der Wachstumsschub normalerweise mit der Pubertät. Dies ist in der Regel zwischen neun und zwölf Jahren. Das Wachstum beginnt etwa zwei Jahre nach Beginn des Prozesses (normalerweise etwa zu dem Zeitpunkt, zu dem ein Mädchen seine erste Periode bekommt) und endet etwa zwei Jahre danach.

Bei Jungen beginnt die Pubertät etwas später, normalerweise im Alter von 11 oder 12 Jahren. Wie bei Mädchen dauert der gesamte Prozess drei bis vier Jahre. Bei Jungen beginnt der Wachstumsschub mit den Händen und Füßen. Sie wachsen zuerst, gefolgt von Armen, Beinen und Rumpf.

Und was meinen wir überhaupt mit "Spurt"? Nach schnellem Wachstum in den Kleinkinderjahren verlangsamen sich die Kinder normalerweise auf eine Wachstumsrate von etwa zwei bis zweieinhalb Zoll pro Jahr. Aber während der Pubertät können sie drei bis dreieinhalb Zoll (Mädchen) oder vier Zoll (Jungen) pro Jahr wachsen. Kein Wunder, dass es verwirrend ist!

Wie wirkt sich der Wachstumsschub auf den Sport aus?

Wenn Ihr Kind Sport treibt, achten Sie aus drei Gründen auf den Wachstumsschub.

Verletzungen

Verletzungen durch Überbeanspruchung wie Verstauchungen und Zerrungen können während eines Wachstumsschubs leichter auftreten. Die Knochen wachsen schneller als die Muskeln und Sehnen, was bedeutet, dass diese Gewebe leichter gedehnt und angespannt werden können. Manche Kinder entwickeln Knieschmerzen wie die Osgood-Schlatter-Krankheit oder Fersenschmerzen wie die Sever-Krankheit. Beides kann mit der Kombination von Überbeanspruchung und schnellem Wachstum zusammenhängen. Dieses schnelle, ungleichmäßige Wachstum kann auch zu Sturzverletzungen oder anderen Koordinationsproblemen führen.

Ausrüstung

Wenn Sie es vermeiden können, investieren Sie jetzt nicht in teure Sportgeräte. Zum Beispiel entschied ich mich für einen günstigeren Schuh für die Schlittschuhe meiner Tochter, als ich sie vor ihrem Wachstumsschub kaufte. Natürlich ist das nicht immer sicher oder vermeidbar (und ich glaube, ich habe immer noch viel für die Stiefel ausgegeben!). Es ist jedoch etwas zu beachten, wenn Sie einkaufen.

Fähigkeiten ändern

Es dauert einige Zeit, bis sich die Kinder an ihren wachsenden Körper gewöhnen. Während des Wachstumsschubs können ihr Gleichgewicht und ihre Koordination leiden. Kinder müssen sich an einen neuen Schwerpunkt gewöhnen. Sogar einige sportspezifische Fähigkeiten wie das Ballhandling können betroffen sein.

Sportliche Fähigkeiten, an denen Kinder arbeiten sollten

Der erste Schritt ist, die wachsenden Athleten sicher zu halten. Eine große Dehnung und Stärkung der Muskeln kann dazu beitragen, Verletzungen durch Überbeanspruchung vorzubeugen. Einige Trainer halten es für wichtig, in dieser Zeit auf die Grundlagen zurückzugreifen. Sie sorgen dafür, dass ihre Spieler an der grundlegenden Fitness und den grundlegenden Fähigkeiten für ihren gewählten Sport arbeiten.

Wenn sich Kinder an ihre neue Größe und Kraft gewöhnen, können sie daran arbeiten, schneller und leistungsfähiger in ihrem Sport zu werden. Es ist auch wichtig, ihr Vertrauen während einer sehr frustrierenden Zeit aufzubauen. Helfen Sie Ihrem Kind zu verstehen, dass das, was es erlebt, normal ist. Wenn sie ihre harte Arbeit fortsetzt, wird sie stärker als je zuvor aus dieser Erfahrung herauskommen.