Verzweigtkettige Aminosäuren - Einsatzmöglichkeiten, Nutzen, Tipps und mehr

Verzweigtkettige Aminosäuren sind eine Art essentieller Aminosäuren, die an der Proteinproduktion des Körpers beteiligt sind. Verzweigtkettige Aminosäuren, die in einer Reihe von Lebensmitteln (einschließlich Fleisch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte) erhältlich sind, umfassen Valin, Leucin und Isoleucin. Verzweigtkettige Aminosäuren, die eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten und die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern sollen, werden auch in Form von Ergänzungen verkauft.

Verwendet

Neben der Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit sollen verzweigtkettige Aminosäuren in der Alternativmedizin dazu beitragen, die folgenden Gesundheitszustände zu behandeln oder zu verhindern:

• Amyotrophe Lateralsklerose (auch als Lou-Gehrig-Krankheit bekannt)
• Diabetes
• Leber erkrankung
• McArdle-Krankheit
• spinozerebelläre Degeneration
• tardive Dyskinesie

Verzweigtkettige Aminosäuren werden auch verwendet, um Ermüdung zu verhindern, die Gehirnfunktion und -konzentration zu verbessern, den Gewichtsverlust zu fördern und den Appetit bei Krebspatienten zu stimulieren.

Leistungen

Mehrere wissenschaftliche Studien weisen darauf hin, dass die Verwendung von Nahrungsergänzungen, die verzweigtkettige Aminosäuren enthalten, bestimmte gesundheitliche Vorteile bieten kann. Hier einige wichtige Erkenntnisse aus der verfügbaren Forschung:

1) Lebererkrankung

Laut einer 2011 veröffentlichten Studie könnten verzweigtkettige Aminosäuren für Menschen mit Lebererkrankungen von Nutzen sein Journal of Cellular Biochemistry. In Tests an Ratten fanden Forscher heraus, dass verzweigte Aminosäuren zum Schutz vor Abnormalitäten im Blutzuckermetabolismus beitragen können, die häufig mit einer Leberzirrhose (einer durch Narbenbildung der Leber gekennzeichneten Krankheit) einhergehen.

2) Trainingsleistung

Mehrere Studien legen nahe, dass die Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren die Trainingsleistung beeinflussen kann. In einem 2006 veröffentlichten Bericht im Zeitschrift für Ernährung Zum Beispiel analysierten die Forscher die verfügbaren Forschungsergebnisse zum Einsatz verzweigtkettiger Aminosäuren und stellten fest, dass die Nahrungsergänzungsmittel die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und Ermüdung bei längerem Training verhindern können.

Es gibt auch Hinweise darauf, dass verzweigtkettige Aminosäuren dazu beitragen können, die Muskelregeneration zu fördern und Schmerzen nach dem Training zu verringern. Zum Beispiel eine 2007 veröffentlichte Studie im Journal für Sportmedizin und körperliche Fitness fanden heraus, dass der Konsum eines Getränks, das verzweigtkettige Aminosäuren enthielt, dazu beitrug, den Muskelschaden bei Langstreckenläufern zu verringern. In einem Experiment mit acht männlichen Läufern fanden die Autoren der Studie heraus, dass das mit verzweigtkettigen Aminosäuren angereicherte Getränk wirksamer war als ein Placebo-Getränk, um die Freisetzung von Laktatdehydrogenase (einem Marker für Gewebeschäden) während eines 25 Kilometer langen Zeitraums zu reduzieren Lauf.

Vorsichtsmaßnahmen

Ergänzungen, die verzweigtkettige Aminosäuren enthalten, sind mit verschiedenen Nebenwirkungen verbunden, wie z. B. Müdigkeit und Verlust der Bewegungskoordination.

Denken Sie daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit getestet wurden und Nahrungsergänzungsmittel weitgehend unreguliert sind. In einigen Fällen kann das Produkt Dosen abgeben, die von der angegebenen Menge für jedes Kraut abweichen. In anderen Fällen kann das Produkt mit anderen Substanzen wie Metallen kontaminiert sein. Die Sicherheit von Nahrungsergänzungen bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen, die unter Beschwerden leiden oder Medikamente einnehmen, wurde nicht nachgewiesen. Weitere Tipps zur Verwendung von Ergänzungen erhalten Sie hier.

Wo finde ich sie?

Online erhältlich sind verzweigtkettige Aminosäuren in vielen Naturkostläden und in auf Nahrungsergänzungsmittel spezialisierten Geschäften.

Verwenden Sie es für die Gesundheit

Aufgrund der begrenzten Forschung ist es zu früh, um verzweigtkettige Aminosäuren als Behandlung für eine Krankheit zu empfehlen. Es ist wichtig zu wissen, dass die Selbstbehandlung eines Zustands mit verzweigtkettigen Aminosäuren und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege schwerwiegende Folgen haben kann. Wenn Sie die Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren in Betracht ziehen, sollten Sie unbedingt Ihren Hausarzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme beginnen.

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