Vitamin D Ergänzungen zur Gewichtsreduktion

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das manchmal als natürliches Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme bezeichnet wird, wenn es als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Einige Studien deuten darauf hin, dass ein Mangel an Vitamin D das Risiko für eine Gewichtszunahme erhöhen kann, während die Einnahme von Vitamin D-Präparaten zur Gewichtsabnahme und zum Erhalt des Gewichts beitragen kann.

Während Vitamin D in einigen Lebensmitteln wie fettigem Fisch natürlich vorkommt und zu Lebensmitteln wie angereicherter Milch und Saft hinzugefügt wird, schlagen viele Fachleute vor, Vitamin durch Sonneneinstrahlung zu bekommen. Für manche Menschen kann die Einnahme von Nahrungsergänzungen ein verlässlicheres Mittel zur Aufrechterhaltung eines angemessenen Vitamin-D-Spiegels sein.

Personen, bei denen das Risiko eines Vitamin-D-Mangels besteht, sind:

• Ältere Erwachsene
• Gestillte Säuglinge
• Die mit dunkler Haut
• Personen mit eingeschränkter Sonneneinstrahlung und Personen, die häufig Sonnenschutzmittel verwenden
• Menschen, die sich einer bariatrischen Operation unterzogen haben (z. B. Magenbypassoperation)
• Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind
• Diejenigen, die in nördlichen Breiten leben

Vitamin D ist wichtig für die Prävention starker Knochen und Osteoporose. Es kann auch dazu beitragen, Herzkrankheiten abzuwehren und das Immunsystem zu stimulieren.

Vorteile von Vitamin D zum Abnehmen

Hier einige wichtige Erkenntnisse zu Vitamin D und Gewicht:

In einer 2014 veröffentlichten Studie im American Journal of Clinical Nutrition, verglichen Forscher 12 Monate 2000 IE pro Tag Vitamin-D3-Supplementierung mit einem Placebo bei postmenopausalen Frauen bei einer Gewichtsreduktion. Am Ende der Studie hatten Frauen, die einen ausreichenden Vitamin-D-Spiegel im Blut hatten, mehr Gewicht und Körperfett verloren und hatten eine stärkere Abnahme des Taillenumfangs.

In einer Studie von 2010 auch vom American Journal of Clinical Nutrition Forscher fanden heraus, dass eine Erhöhung des Vitamin-D-Spiegels (und die Einnahme von Kalzium aus Milchprodukten) die Wahrscheinlichkeit eines Gewichtsverlusts während einer Diät erhöhen kann. An der Studie nahmen 126 übergewichtige Frauen teil, die alle sechs Monate lang beobachtet wurden.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2007 könnte Vitamin D die Gewichtszunahme verhindern, die bei Frauen mittleren Alters häufig auftritt Archiv für Innere Medizin. Für die Studie erhielten 36.282 postmenopausale Frauen 400 IU Vitamin D und 1.000 mg Kalzium in Form von Ergänzungsmitteln oder ein Placebo täglich. Nach drei Jahren wurde festgestellt, dass Teilnehmer, die vor der Studie Kalzium eingenommen hatten, um 11 Prozent weniger an Gewicht zunahmen (verglichen mit denjenigen, die ein Placebo erhalten hatten).

Vitamin D kann einige positive Effekte des Gewichtsverlusts verstärken, eine Studie aus dem Jahr 2007 American Journal of Clinical Nutrition schlägt vor.In Tests mit 63 übergewichtigen oder adipösen Frauen, die einem Programm zur Gewichtsabnahme zugeordnet waren, stellten die Wissenschaftler fest, dass diejenigen, die während ihrer 15-wöchigen Diät täglich 400 IE Vitamin D und 1.200 mg Kalzium in Form von Ergänzungsmitteln erhielten, bessere Cholesterinspiegel erzielten (im Vergleich zu denen, denen ein Placebo für den gleichen Zeitraum verabreicht wurde).

Das wegnehmen

Nahrungsergänzungen, die sowohl Vitamin D als auch Kalzium enthalten, versprechen laut den National Institutes of Health die Gewichtsabnahme. Wissenschaftler müssen jedoch noch feststellen, ob die Einnahme von Vitamin D allein (und nicht in Kombination mit Kalzium) zur Gewichtsreduktion beitragen kann.

Obwohl Vitamin D möglicherweise nicht dazu beiträgt, Gewicht zu verlieren, kann die Steigerung der Vitamin-D-Aufnahme die Gewichtsabnahme unterstützen und gleichzeitig die allgemeine Gesundheit verbessern. Um eine Gewichtsabnahme zu erreichen, ist es wichtig, eine Vitamin-D-Supplementierung mit einer gesunden Ernährung und einem regelmäßigen Bewegungsprogramm zu kombinieren.

Beachten Sie, dass der Konsum einer übermäßigen Menge an Vitamin D Erbrechen, einen Verlust der Knochendichte und andere Probleme verursachen kann. Langfristige oder übermäßige Einnahme von Kalziumpräparaten kann sich ebenfalls negativ auf die Gesundheit auswirken.

Denken Sie auch daran, dass die Sicherheit von Nahrungsergänzungen bei schwangeren Frauen, stillenden Müttern, Kindern und solchen, die unter Beschwerden leiden oder Medikamente einnehmen, nicht nachgewiesen wurde.

Tipps zur Verwendung von Nahrungsergänzungen erhalten Sie hier. Wenn Sie jedoch die Verwendung von Vitamin-D-Präparaten in Betracht ziehen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Hausarzt sprechen. Die Selbstbehandlung eines Zustands und die Vermeidung oder Verzögerung der Standardpflege kann schwerwiegende Folgen haben.

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