Besser als Kegels - Beckenbodenübungs-DVD
Inhaltsverzeichnis:
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Machen wir uns gleich klar: Beide Männer und Frauen haben Beckenbodenmuskeln, und viele könnten davon profitieren, einige Beckenbodenübungen zu kennen. Frauen haben oft dramatische Beckenbodenprobleme als Männer aufgrund von Schwangerschaft und Geburt, aber die Wichtigkeit eines gestrafften Beckenbodens kann für jedes Geschlecht nicht genug betont werden. Männer brauchen auch einen starken Beckenboden, und die Prinzipien von Kegels gelten sowohl für Männer als auch für Frauen.
Wie Marie Monahan in ihrer DVD "Beyond Kegels" und ihrem Nachfolger "Better Than Kegels" hervorhebt, können Beckenbodenübungen dazu beitragen, dass Sie einen strafferen Bauch (insbesondere die unteren Bauchmuskeln) bekommen, Inkontinenz kontrollieren und sogar Ihr Sexualleben verbessern. Der Beckenboden ist ebenfalls ein wesentlicher Bestandteil des Pilates-Krafthauses. Das heißt, es arbeitet mit einer Vielzahl anderer Muskeln zusammen, einschließlich Bauchmuskeln, Po und Rückenmuskulatur, um starke, effiziente Bewegungen zu erzeugen.
Pilates geht über Kegels für den Beckenboden hinaus
Kegel-Übungen sind seit Jahren der Standard für Beckenboden-Kräftigungsübungen, aber warum sollten wir dort aufhören? Kegels tun Arbeit. Sie sind wunderbar, um Menschen dabei zu helfen, sich auf ihren Beckenboden einzustellen, vielleicht zum ersten Mal.
Aber Kegels sind eine Isolationsübung. Sie helfen dir nicht Gefühl die Integration der Wirkung des Beckenbodens mit anderen Bewegungsarten. Ehrlich gesagt, finden manche von uns Kegels alleine auch ein bisschen langweilig. Was wäre, wenn Sie gleichzeitig Ihren Beckenboden und einige andere Muskeln wie Bauch, Gesäß und Oberschenkel straffen könnten?
Marie Monahans Beckenbodenübungen
In "Beyond Kegels" und "Better Than Kegels" hat Marie Monahan eine Reihe von Pilates-Übungen zusammengestellt, die mit dem zusätzlichen Widerstand des Pilates-Zauberkreises den Beckenboden aktivieren. Natürlich hat die Aktivierung des Beckenbodens ebenso viel mit Aufmerksamkeit und Absicht zu tun wie alles andere, aber Monahan hat sich für Pilates-Übungen entschieden, die sich gut für Sie eignen Gefühl die Aktivierung des Beckenbodens und wie dies den Rest der Übung unterstützt.
Beide DVDs enthalten eine Einführung, ein Aufwärmen und 10 Übungen. Die Übungen sind alle ziemlich einfach und Monahan ist ein ausgezeichneter Lehrer. Ich zögere also nicht, diese DVD zu empfehlen jemand wer ist bereit, ein wenig Zeit und Aufmerksamkeit der Stärkung ihres Beckenbodens zu widmen.
Schauen Sie sich die Einführung an, denn sie gibt wertvolle Tipps zur Aktivierung des Beckenbodens. Die Übungen werden von einfachen bis hin zu anspruchsvollen Levels durchgeführt und es dauert nur etwa 17 Minuten, um sie alle zu machen - wenn Sie sich erst einmal darauf eingestellt haben.
Alle Beckenbodenübungen in diesen DVDs verwenden den Pilates-Zauberkreis, auch Übungsring genannt, ein wunderbar vielseitiges Pilates-Gerät, das Ihrem Training eine neue Dimension verleihen kann. Lesen Sie, bevor Sie einen Pilates Magic Circle kaufen, bevor Sie einen Kauf tätigen. Sie finden eine Vielzahl von magischen Ringen bei Amazon.
"Beyond Kegels" wurde eingestellt, aber die aktualisierte Version "Better Than Kegels" ist auf DVD und Amazon Instant Video verfügbar.
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