Übung für Kleinkinder und Vorschüler

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kinder und Jugendliche "mindestens 60 Minuten pro Tag körperlich aktiv sind", obwohl sie betonen, dass es nicht 60 Minuten dauernde Aktivität sein muss.

Wie die meisten Eltern wissen, ist regelmäßige Bewegung neben einer gesunden Ernährung der beste Weg, um Gewicht zu verlieren und Fettleibigkeit im Kindesalter zu verhindern.

Regelmäßige Bewegung hilft Kindern auch dabei, ein starkes Selbstwertgefühl aufzubauen, besser zu schlafen, mehr Energie zu haben, Angstzustände abzubauen und das Risiko einer Depression zu senken.

Übung für Kinder

Wenn also Bewegung so wichtig ist, fragen sich viele Eltern, wann sie mit ihren Kindern anfangen sollten.

Müssen Sie Ihr Kleinkind bereits zum Turnen anmelden?

Ist dein Vorschulkind hinter dir, wenn er nicht schon im Fußball oder im Tanz ist?

Natürlich nicht, aber es ist immer noch wichtig, dass Kleinkinder und Vorschulkinder etwas Bewegung bekommen.

Übung für Kleinkinder

Die National Association for Sport and Physical Education (NASPE) empfiehlt, dass Kleinkinder täglich mindestens 30 Minuten strukturierte und mindestens 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität erhalten.

Das sind wirklich nur Minimums. Kleinkinder sollten täglich mehrere Stunden körperlich aktiv sein und sollten nicht länger als 60 Minuten sesshaft sein, es sei denn, sie schlafen.

Übung für Kinder im Vorschulalter

Vorschulkinder benötigen etwas mehr Bewegung - mindestens 60 Minuten strukturierte körperliche Aktivität und mindestens 60 Minuten unstrukturierte körperliche Aktivität pro Tag.

Auch hier handelt es sich um Mindestempfehlungen. Vorschulkinder sollten auch mehrere Stunden am Tag körperlich aktiv sein und sollten nicht länger als 60 Minuten sesshaft sein, es sei denn, sie schlafen.

Strukturierte körperliche Aktivität für Kinder

Eltern können diese Empfehlungen lesen und sagen, es klingt nach einer großartigen Idee, dass ihre Kleinkinder und Kinder im Vorschulalter aktiv sind. Aber was ist strukturierte körperliche Aktivität, insbesondere im Vergleich zu unstrukturierter körperlicher Aktivität?

Das ist eine großartige Frage, da verschiedene Personen die NASPE-Richtlinien auf unterschiedliche Weise zu interpretieren scheinen, was zu Verwirrung führen kann.

Es ist eigentlich ziemlich einfach.

Gemäß den NASPE-Richtlinien sollten Kinder jeden Tag eine bestimmte Zeit damit verbringen:

• Strukturierte körperliche Aktivität - Dies ist eine Aktivität, die von einem Elternteil oder einer anderen Bezugsperson geplant oder geleitet wird und auf das Entwicklungsniveau des Kindes ausgerichtet ist. Zum Beispiel könnte ein Elternteil ein Paradenlied spielen und einen zweijährigen Marsch durchführen, die Beine anheben und die Arme auf und ab bewegen, und einem Pfad durch den Raum zum Takt des Liedes folgen.Natürlich gibt es viele andere unterhaltsame, leichte bis kräftige körperliche Aktivitäten, die als strukturierte körperliche Aktivität gelten, die Sie mit einem Kleinkind oder einem Vorschulkind ausführen können, und die sie zum Klatschen, Stampfen, Springen, Laufen, Laufen, Rollen und Treten bringen verstecken, gleiten und auf andere Weise bewegen.
• Unstrukturierte körperliche Aktivität - Im Gegensatz dazu sind unstrukturierte körperliche Aktivitäten diejenigen, die ein Kleinkind oder ein Vorschulkind auf eigene Faust ausführt, beispielsweise wenn er aktiv mit einem neuen Spielzeug spielt, das ihn in Bewegung setzt, z. B. ein Auto, ein Dreirad, einen Fußball oder sogar nachher laufen ein Welpe.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder jeden Tag aktiv sind, unabhängig davon, ob Sie dem Anführer folgen, Hopscotch oder Gefriermarker (strukturierte körperliche Aktivitäten) spielen oder im Gras herumrollen, Blasen jagen oder einen Wagen um das Haus ziehen (unstrukturierte körperliche Aktivitäten).

Wenn sie in der Kindertagesstätte oder im Vorschulalter sind, sollten diese strukturierten und unstrukturierten körperlichen Aktivitäten wahrscheinlich Teil ihres täglichen Lehrplans sein.

Brauchen Kleinkinder und Vorschulkinder wirklich strukturierte körperliche Aktivität?

Sie müssen sicherlich nicht auf einem Laufband laufen oder gezwungen werden, Liegestütze und Jumpers zu machen, aber die strukturierte körperliche Aktivität, von der hier die Rede ist, hat wirklich nur mit Ihren Kindern zu tun. Aktives freies Spielen ist zwar großartig, aber strukturierte körperliche Aktivität ist eine großartige Möglichkeit, Kindern zu zeigen, dass körperliche Aktivität für jeden wichtig ist, und um sicherzustellen, dass Ihre Kinder jeden Tag aktiv sind.