Der Musculus gluteus medius der Hüfte

Der Musculus gluteus medius ist eine der Muskeln an der Seite Ihrer Hüfte. Es befindet sich unter Ihrem Musculus gluteus maximus (Gesäßmuskel) und arbeitet mit einem anderen kleinen Muskel, dem gluteus minimus, zusammen, um Ihre Hüfte zu unterstützen. In der Welt der Physiotherapie von Verletzungen der unteren Extremitäten ist es äußerst wichtig. Hier ist der Grund.

Was macht der Gluteus Medius?

Die Funktion des Musculus gluteus medius besteht darin, mit anderen Muskeln an der Seite der Hüfte zu arbeiten, um den Oberschenkel in einer als Hüftabduktion bezeichneten Bewegung zur Seite zu ziehen. Der Gluteus medius dient auch dazu, den Oberschenkel zu drehen.

Der Musculus gluteus medius ist beim Laufen wichtig. Wenn Sie auf einem Fuß stehen und das andere Bein in der Luft halten, ist der Gluteus medius auf dem Standbein sehr aktiv, um Ihr Becken auf Höhe zu halten. Wenn Sie zum Beispiel Ihr linkes Bein auf und ab bewegen, zieht sich der rechte Gesäßmuskel zusammen, um Ihren Körper auf Höhe zu halten.

Verletzung des Gluteus Medius

Verletzungen des Gluteus medius sind selten, können aber vorkommen. Muskel- und Sehnenrisse können als Folge von Sportbeteiligungen oder Stürzen auftreten. Eine Bursa oder ein mit Flüssigkeit gefüllter Beutel liegt zwischen den Gesäßmuskeln und dem knöchernen Vorsprung Ihrer Hüfte, und eine Reizung kann eine Hüftschleimhautentzündung verursachen.

Der Gluteus medius kann indirekt zu vielen anderen Problemen der unteren Extremität beitragen. Schwäche in dieser Muskelgruppe wurde unter anderem mit folgenden Zuständen in Verbindung gebracht:

• Knieschmerzen
• Patellofemorales Stresssyndrom (PFSS)
• Iliotibiales Bandreibungssyndrom (ITBS)
• Hüftschmerzen

Schwäche in Ihrem Gesäßmuskel kann dazu führen, dass sich der Oberschenkel nach innen neigt und sich beim Gehen, Laufen und Springen ungewöhnlich dreht. Dies kann zu übermäßiger Beanspruchung des Knies und des Knöchels führen und kann zu einem erhöhten Verletzungsrisiko führen, wenn die Schwäche anhält. In diesem Fall kann es sein, dass Ihr PT eine kollabierende kinetische Kette nennt. Ihr gesamtes Knie dreht sich und neigt sich nach innen, als ob es zusammenbricht. Einige Leute bezeichnen dies als ruhendes Butt-Syndrom. Ihre Gesäßmuskeln funktionieren nicht richtig und Ihr Bein gerät in eine schlechte Position.

Wenn Sie Schmerzen in der Hüfte, Knieschmerzen oder ein anderes Problem der unteren Extremität haben, sollte Ihr Physiotherapeut eine Muskeluntersuchung der Gesäßmuskeln durchführen. Wenn Schwäche festgestellt wird, können gezielte Übungen eingeleitet werden, um die Funktion des Gluteus medius zu verbessern. Diese Übungen können umfassen:

• Grundlegende Hüftstärkung
• Fortgeschrittene Hüftstärkungsübungen
• Die Übung des Beckens

Es ist auch wichtig zu lernen, wie man die Gesäßmuskeln bei Hochleistungssportlern, die Sprünge und schnelle Bewegungen erfordern, richtig einsetzen kann. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen das richtige Springen und Landen beibringen, indem Sie Ihre Gesäßmuskeln benutzen, um Ihre Knie und Knöchel in der richtigen Position zu halten. Das Hüpfen auf einen Fuß erfordert auch starke Hüften und Gesäßmuskeln, und Ihr PT kann dies nach einer Hüft-, Knie- oder Knöchelverletzung in Ihr Reha-Programm integrieren.

Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.

Ein Wort von DipHealth

Wenn Sie Probleme mit der unteren Extremität haben, werden Sie vielleicht überrascht sein, dass Ihr PT Ihre Hüftstärke und die Funktion Ihres Gluteus medius überprüft. Verzweifle nicht; signifikante Beweise deuten darauf hin, dass diese Muskelgruppe in vielen alltäglichen Funktionen wichtig ist.

Der Gluteus medius ist ein wichtiger Hüftstabilisator, der die Position des Beckens, der Hüften, der Knie und der Knöchel kontrolliert. Wenn Sie Schmerzen an den unteren Gliedmaßen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und besuchen Sie Ihren Physiotherapeuten, um die richtige Behandlung für Sie zu beginnen. Bitten Sie Ihren PT, Ihre Gesäßmuskeln zu überprüfen und sicherzustellen, dass sie ordnungsgemäß funktionieren, damit Sie wieder zu Ihrem normalen, schmerzfreien Aktivitätsniveau zurückkehren können.