Gesunde Lebensweise bei Multipler Sklerose

Wenn Sie mit Multipler Sklerose leben, ist es wichtig, sich auf die Behandlung Ihrer MS zu konzentrieren, Sie möchten jedoch nicht den Rest Ihrer körperlichen Bedürfnisse vernachlässigen.

Stärken Sie sich, indem Sie sich auf gesunde Lebensgewohnheiten einlassen, z. B. ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen, ein Trainingsprogramm finden, das sowohl Spaß macht als auch für Ihre MS-Bedürfnisse geeignet ist, und Ihren Hausarzt regelmäßig besuchen.

Essen Sie gut

Die Rolle der Diät bei Multipler Sklerose ist ein kontroverses Thema. Einige Studien weisen darauf hin, dass bestimmte pflanzliche, fettarme Diäten MS-Symptome wie Müdigkeit lindern können. Der Gedanke hinter diesen Diäten ist, dass sie eine entzündungshemmende Wirkung auf den Körper ausüben und verhindern, dass das Immunsystem einer Person Myelin im Gehirn und im Rückenmark angreift.

Das Problem ist, dass Forschungsstudien bisher gemischte Ergebnisse zeigen und zu diesem Zeitpunkt spekulativ sind. Größere, strengere Studien zur Rolle der Ernährung bei MS müssen durchgeführt werden, damit spezifische Leitlinien angenommen werden können.

Die Wahl einer gesunden Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist (eine, die arm an gesättigten Fettsäuren ist und reich an Ballaststoffen ist), ist für Ihre allgemeine körperliche und geistige Gesundheit gut - und kann auch Ihrer MS helfen.

Das nächste Mal, wenn Sie einkaufen gehen, bleiben Sie etwas länger in der Erzeugnissektion. Wählen Sie einen Regenbogen mit Gemüse, und ziehen Sie in Betracht, Veggie-Dips hinzuzufügen, um den Geschmack wie fettarmer Salat, Hummus oder Guacamole zu würzen. Für Obst sollten Sie eine leichte Schlagsahne einlegen, Trauben in Eis am Stiel einfrieren oder einen Slushie mit ungesüßtem Apfelsaft und Eis herstellen.

Denken Sie daran, sich für Vollkornbrot (kein Weißbrot) zu entscheiden. Wenn Sie sich nicht sicher sind, suchen Sie nach dem roten Herz-Häkchen der American Heart Association auf der Verpackung. Vergessen Sie außerdem nicht die knochengesunden Nahrungsmittel (fettreiche Joghurt und Milch, Spinat, Grünkohl und angereichertes Getreide).

Sprechen Sie schließlich mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Alkohol für Sie sicher ist. Wenn Sie durstig sind, können Sie auch Wasser trinken und zuckerhaltige Getränke wie Soda, süßer Tee oder Energiegetränke vermeiden.

Übung

Übung spielt eine zentrale Rolle in der MS-Betreuung einer Person, und es gibt wissenschaftliche Forschung, um sie zu unterstützen. Studien zeigen, dass Bewegung die Anzahl von MS-Rückfällen und Gehproblemen reduzieren kann. Es wurde auch festgestellt, dass Übungen dazu beitragen, MS-bedingte Müdigkeit und Depression zu verbessern.

Natürlich ist es wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie ein neues Übungsprogramm beginnen, und seien Sie nicht überrascht, wenn Sie oder er Sie an einen Physiotherapeuten verwiesen - jemanden, der Ihnen helfen kann, ein auf Sie abgestimmtes Übungsprogramm zu entwickeln Ihre Interessen, Ziele und Einschränkungen in Bezug auf MS.

Wenn Sie sich nicht an Aerobic-Übungen beteiligen können, kann Yoga eine gute Option für Sie sein. Tatsächlich deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass Yoga ebenso wirksam ist wie die Müdigkeit bei MS.

Einen Hausarzt sehen

Während Sie regelmäßig einen Neurologen für Ihre MS-Behandlung sehen, ist es auch eine gute Idee, einen regelmäßigen Hausarzt zu haben, beispielsweise einen Internisten oder einen Hausarzt. Ihr Hausarzt kann sicherstellen, dass Sie über Ihre Impfungen auf dem neuesten Stand sind, beispielsweise über Ihre jährliche Grippeimpfung.

Sie wird auch berücksichtigen, wie Ihre Lebensgewohnheiten mit Ihrer MS-Betreuung zusammenhängen. Zum Beispiel kann Ihr Arzt Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen oder einen Test zur Untersuchung auf Osteoporose anordnen (insbesondere wenn Sie eine Reihe von Steroidkursen für Ihre MS erhalten haben). Krebsvorsorgeuntersuchungen und Blutuntersuchungen zur Erkennung häufiger Gesundheitsprobleme wie Diabetes oder hoher Cholesterinspiegel werden in der Regel von einem Hausarzt angeordnet.

Darüber hinaus kann ein Hausarzt Beratung und Behandlungsempfehlungen für eine Vielzahl von Bedürfnissen wie Raucherentwöhnung, Gewichtsabnahme und Stimmungsstörungen wie Depression oder Angststörungen anbieten.

Die Raucherentwöhnung ist bei MS besonders wichtig, da das Rauchen den Fortschritt von Ihnen oder der MS Ihres Angehörigen beschleunigen kann. Die gute Nachricht ist, dass es niemals zu spät ist, um mit dem Rauchen aufzuhören, und es gibt eine Reihe von Therapien, einschließlich Medikamenten und kognitiver Verhaltenstherapie.

Nehmen Sie Ihre MS-Krankheit modifizierende Medikamente

Wenn bei Ihnen kürzlich MS diagnostiziert wurde, ist es wichtig, dass Sie so schnell wie möglich ein krankheitsmodifizierendes Medikament einnehmen. Die Einnahme von MS-Medikamenten als Teil Ihres "guten Lebens mit dem MS-Plan" garantiert Ihnen Priorität in Ihrem Leben.

Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass bereits bevor eine Person Symptome erleidet, sie möglicherweise MS-Schäden am Gehirn und am Rückenmark erleiden. Warten Sie also, bis Sie weitere MS-Symptome haben oder Ihr Medikament abbrechen, da Sie sich nicht besser fühlen.

Darüber hinaus sind MS-Medikamente in der frühen Phase der MS am besten. Dies ist der Fall, wenn Ihre Zellen des Immunsystems Myelin angreifen und Sie eindeutige Rückfälle erleben. Die späteren Stadien der MS sind eher ein fortschreitender, degenerativer Prozess und die derzeitigen krankheitsmodifizierenden Therapien sind nicht so effektiv.

Alles in allem ist es verständlich, dass für einige von Ihnen Hindernisse für die Einnahme von MS-Medikamenten vorhanden sind, die die Krankheit verändern. Es kann teuer sein, Sie haben Angst vor Nadeln oder Sie empfinden die Nebenwirkungen als unerträglich. Viele dieser Belastungen können jedoch wirksam angegangen werden. Seien Sie mit Ihrem MS-Gesundheitsteam offen über Ihre Bedenken, damit Sie mit Ihrer MS-Pflege wieder auf Kurs kommen können.

Ein Wort von DipHealth

Um mit MS gut leben zu können, müssen Sie Ihre Symptome in den Griff bekommen, krankheitsverändernde Medikamente einnehmen, Arzttermine einnehmen und gesunde Lebensgewohnheiten einhalten.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie dieses Gleichgewicht gelegentlich verlieren. Mit MS zu leben ist eine Reise, seien Sie also nett zu sich selbst und nehmen Sie sich einen Tag nach dem anderen.