Häufige Auslöser und Ursachen von Hitzewallungen

Ein heißer Blitz ist ein plötzliches Gefühl intensiver Hitze, die aus dem Körperinneren kommt und nicht von außen.Hitzewallungen sind ein häufiges Symptom der Menopause und können auf verschiedene Arten erlebt werden. Manche Leute spüren ein Kribbeln in den Fingern. Andere bemerken, dass sich ihr Herzschlag beschleunigt hat. Andere fühlen, dass ihre Haut wärmer wird und ihr Gesicht gerötet wird. Andere schwitzen stark. Natürlich können Sie auch eine Kombination aus einigen oder allen davon spüren.

Die genaue Ursache für Hitzewallungen ist unbekannt. Sie können durch ein verringertes Östrogen oder sogar eine Veränderung anderer Hormonspiegel verursacht werden. Während eines Blitzes ist der Teil Ihres Gehirns betroffen, der die Körpertemperatur steuert.

Löst aus

Bestimmte Dinge lösen manchmal den Beginn von Hitzewallungen aus, darunter:

• in einem heißen Raum oder bei heißem Wetter unterwegs sein
• heiße oder scharfe Speisen essen
• Alkohol trinken
• konsumierende Produkte, die Koffein enthalten
• sich gestresst oder ängstlich fühlen
• enge, eng anliegende Kleidung tragen
• rauchen oder sogar Zigarettenrauch ausgesetzt sein

Das Vermeiden von Dingen, die Ihre Hitzewallungen auslösen, kann die Intensität Ihrer Hitzewallungen sowie die Anzahl der Hitzewallungen, die Sie in den Wechseljahren und in der Perimenopause erleben, erheblich verringern. Wenn Sie häufige Hitzewallungen feststellen, machen Sie sich auf den Auslöser. Wenn Sie ein Muster bemerken, können Sie versuchen, die häufigsten Übeltäter zu vermeiden.

So vermeiden Sie Hitzewallungen

1. Das Ankleiden in leichten, losen Schichten kann helfen. Sie fühlen sich weniger eingeschränkt und auch wenn Sie tun Bei einem heißen Blitz können Sie einige Schichten abziehen.
2. Sie können auch einige tiefe Atemtechniken erlernen, um den Körper zu entspannen und die Innentemperatur zu regulieren.
3. Vermeiden Sie eine Überhitzung Ihres Hauses. Wenn Sie unter Hitzewallungen leiden, sollten Sie immer automatisch die Thermostatkriege in Ihrem Zuhause gewinnen.
4. Trinke viel Wasser. Dies ist eine gesunde Gewohnheit, die Sie jederzeit aufnehmen können.
5. Betrachten Sie die Hormontherapie. Obwohl dies nicht für jeden die richtige Option ist, kann Ihr Arzt Ihnen eine bessere Vorstellung davon vermitteln, ob Sie ein guter Kandidat für diese Behandlung sind oder nicht.

Andere Vorschläge, darunter bestimmte Medikamente und pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, wurden herumgereicht, aber es wurde nicht ausreichend erforscht, ob diese Behandlungen wirksamer sind als ein Placebo. Machen Sie Ihre Hausaufgaben, wenn Sie diese alternativen Möglichkeiten der Heißblitz-Selbstbehandlung in Betracht ziehen.