Fitness Band Kalorienzähler Genauigkeitstests

Wenn Sie viel Geld für eine Fitnessband oder einen App-verknüpften Aktivitätsmonitor zahlen, werden dann Ihre Kalorien mit einer höheren Genauigkeit gezählt als mit einem 25-Meter-Pedometer? Forscher der Iowa State University testeten beliebte Fitnessbänder und Aktivitätsmonitore, um festzustellen, ob ihre Kalorienzahl mit einem empfindlichen Metabolismusmonitor übereinstimmt.

Die Forscher wollten wissen, wie genau sie nicht nur für einen Workout-Kampf sind, sondern auch während der vielfältigen Aktivitäten, die wir den ganzen Tag durchführen. Sie benutzten 30 Männer und 30 Frauen und eine 69-minütige Periode von 13 verschiedenen Aktivitäten. Dazu gehörten das Laufen auf dem Laufband, das Spielen von Wii-Tennis, das Arbeiten am Computer und das Basketballspielen - eine Reihe von Licht durch intensive Aktivitäten.

Alle Monitore testeten Trackschritte und Kalorien sowie preiswerte Pedometer. Die meisten fügen jedoch andere Funktionen hinzu und verfolgen Daten in einer App oder Website.

Aktivitätsmonitore auf Kaloriengenauigkeit getestet

• BodyMedia FIT: Dieser jetzt eingestellte Aktivitätsmonitor für Armbinden erwies sich als der genaueste. Neben dem bewegungserfassenden Beschleunigungssensor werden mehrere Sensoren verwendet, darunter Hauttemperatur und Wärmefluss. Es erfasst die Zeit, die bei leichter, mäßiger und kräftiger Aktivität und beim Schlaf verbracht wird. Es war zu 9,3 Prozent genau.
• Fitbit Zip: Der kleine Bruder der Fitbit-Familie. Er kann am Bund oder als Schrittzähler getragen werden. Es misst nur Bewegung, war aber für verbrannte Kalorien auf 10,1 Prozent genau.
• Fitbit One: Der One verfolgt auch Treppenaufstieg und Schlafqualität. Es wird am Bund oder in der Tasche getragen. Ich habe die Eine seit Jahren getragen. Die verbrannten Kalorien lagen bei 10,4 Prozent.
• Jawbone UP: Dieses Fitnessband wird am Handgelenk getragen und verfolgt die aktive Zeit, die Leerlaufzeit (mit Inaktivitätswarnungen), das Training und den Schlaf. Es war zu 12,2 Prozent genau.
• Actigraph: Dieser Sensor wird häufig von Forschern verwendet, steht jedoch den Verbrauchern zur Verfügung. Es kann am Armband oder am Gürtel getragen werden.Es misst MET (Stoffwechseläquivalente), Aktivitätsintensität und Schlaf. Es war zu 12,6 Prozent genau.

• DirectLife: Dieser auslaufende Sensor wurde in einer Tasche getragen oder an einer Halskette getragen. Es ähnelte dem Weight Watcher ActiveLink, der dieselbe Technologie verwendet. Es war zu 12,8 Prozent genau.
• Nike FuelBand: Dies ist die Fitnessband, die sehr motivierend war, aber jetzt eingestellt wird. Es war zu 13 Prozent genau.
• Basis-B1-Band: Diese auslaufende Health-Tracker-Uhr verfügt über Sensoren, die neben dem Beschleunigungssensor auch Herzfrequenz, Schweiß und Hauttemperatur erfassen. Es verfügt über ein hervorragendes Schlaf-Tracking und konzentriert sich auf den Aufbau guter Gewohnheiten. Die Forscher fanden jedoch heraus, dass es bei der Kalorienmessung am schlechtesten war und nur 23,5 Prozent genau war. Es wurde 2016 abgerufen.

Sollten Sie Ihrer Fitnessband-Kalorienzahl vertrauen?

Selbst der genaueste Aktivitätsmonitor oder Schrittzähler hatte eine Fehlerquote von 10 Prozent. Wenn Sie die Genauigkeit Ihrer verbrauchten Kalorien im Vergleich zu den Kalorien, die Sie essen, genau bestimmen wollen, denken Sie daran, sich diese Marge zu verschaffen. Passen Sie das, was Sie auf Ihrem Aktivitätsmonitor sehen, mit einem Kaloriendiagramm ab.

Wenn es sich um einen Komfort handelt, sind die auf einem Aktivitätsmonitor aufgezeichneten Kalorien wahrscheinlich weitaus genauer als auf der Kalorienanzeige auf einem Laufband, einem Heimtrainer oder einem Ellipsentrainer. Diese sind oft nicht für das Körpergewicht verantwortlich, was einen großen Faktor für den Energieverbrauch darstellt.

Die Forscher stellten fest, dass die Menschen in der Regel die verbrannten Kalorien überschätzen, so dass ein Aktivitätsmonitor zumindest eine objektive Messung liefert. Obwohl es nicht ganz genau sein kann, übertrifft es die Schätzungen, die wir machen, um zu rechtfertigen, was wir essen.

Abgesehen von Kalorienverfolgung verfügen einige dieser Aktivitätsmonitoren über Funktionen zur Diätverfolgung, mit denen Sie Ihre Nahrungsaufnahme protokollieren und mit den Kalorien abgleichen können, die Sie den ganzen Tag verbrennen. Das genaue Aufzeichnen Ihrer Diät ist wahrscheinlich noch wichtiger für die Gewichtsabnahme als das Nachverfolgen Ihrer verbrannten Kalorien. Fitbit und Jawbone UP verfügen alle über eine gute Integration von Diät-Tracking in ihre Apps und / oder persönlichen Web-Dashboards.