Können Sie süchtig nach Selbstverbesserung sein?

Selbstverbesserung kann für unser Wohlbefinden wunderbar sein, indem sie uns hilft, unser bestes Leben zu leben. Es ist natürlich, mit Gleichaltrigen mithalten zu wollen, sich im täglichen Leben produktiv zu fühlen und sinnvoll mit anderen zusammen zu leben. Die Angst, diese Dinge nicht zu sein oder zu tun, kann jedoch einen überwältigenden Drang nach ständiger Verbesserung erzeugen.

Wir schauen uns um und bemerken, was andere Leute machen, und gehen davon aus, dass es auch das ist, was wir tun sollten. Wir sehen oder hören Werbung für Programme zur Selbstverbesserung, die ein Ideal fördern, das wir uns zu eigen machen. Es kann leicht sein, sich in all dem ein bisschen zu verlieren und zu überwältigen, und trotzdem fühlen wir uns, egal wie viel Zeit wir für die Verbesserung des Selbst aufwenden, immer so, als würden wir nie genug tun.

Bereiche der Selbstverbesserung

Vielleicht schauen Sie sich in Ihrem Leben um und bemerken einige Bereiche, die Sie verbessern möchten. Da die Branche zur Selbstverbesserung so groß ist, wie sie ist, können Sie sicher sein, dass Sie nicht alleine auf der Suche nach einem guten Leben sind! Es gibt in der Regel fünf Hauptbereiche, die am häufigsten in Betracht gezogen werden, wenn man sich selbst verbessert. Dazu gehören:

1. Gesundheit und Fitness: Gewichtsverlust, zunehmende Bewegung, Senkung des Blutdrucks
2. Selbstversorgung: Effizienz steigern, Verschleppung abnehmen, Meditation
3. Psychische Gesundheit: Achtsamkeit, Dankbarkeit, Verringerung der Angst
4. Beziehungen: Dating, Zerschlagung überwinden, Liebe finden
5. Ausbildung und / oder Karriere: Jobsuche, Beförderungen, Karriereforschung

In jedem dieser Bereiche gibt es eine Vielzahl von Ideen, wie wir unser Leben weit über die hier aufgeführten Beispiele hinaus verbessern können. Auf Schritt und Tritt werden wir mit Botschaften bombardiert, wie wir etwas besser machen oder besser sein können, wie wir bestimmte Dinge erhöhen und andere verringern können, und wie wir mehr von etwas oder weniger von etwas sein können.

Verbessern wollen ist keine schlechte Sache

Ihr Wunsch, gut leben zu wollen, ist nicht grundsätzlich schlecht. Tatsächlich sollen wir wachsen und lernen und dies von der Wiege bis zur Bahre fortsetzen. Wenn wir uns nicht verbessern, können wir uns stagnierend fühlen, marginalisiert sein oder das Gefühl haben, dass wir sozial zurückgelassen werden könnten. Als Menschen wollen wir sicherstellen, dass wir alles tun, um diese Ängste in unserem Leben zu vermeiden. Selbstverbesserung kann sich als der Schlüssel dafür anfühlen, dass wir den Rudel halten oder sogar führen.

Anzeichen für ein Problem

Zeit

Die Zeit, die für die Verbesserung der eigenen Person aufgewendet wird, kann eine der naheliegendsten Methoden sein, um zu wissen, wann es zu viel wird. Jede Woche, jeden Monat oder jedes Jahr kann eine bestimmte Zeitspanne zur Verbesserung der eigenen Lebensqualität eingesetzt werden, die gesund sein kann und es Ihnen dennoch ermöglicht, Ihr Leben zu leben.

Wenn unsere Bemühungen zur Verbesserung des Eigennutzens zu einem Großteil unserer Freizeit werden, können wir uns von ihnen überwältigt fühlen. Sie können sogar feststellen, dass Sie sich aus sozialen Zusammenkünften, Veranstaltungen und Verpflichtungen zurückziehen, um sich auf Ihre Selbstverbesserung zu konzentrieren. Wenn Sie feststellen, dass Sie zuvor geplante Engagements nicht einhalten oder Verpflichtungen aufgrund von Fokus auf Selbstverbesserung am Arbeitsplatz oder zu Hause nicht erfüllen, kann dies ein Signal dafür sein, dass Sie Ihr Leben zu stark kontrollieren lassen.

Mangelde Fokusierung

Es gibt einen Unterschied zwischen dem Festlegen bestimmter Ziele und dem Ziel, bei unseren Versuchen, "besser" zu sein, ziellos zu sein. Wenn wir keinen Fokus haben, wissen wir nicht, wohin wir gehen oder welche Schritte erforderlich sind, um dorthin zu gelangen. In diesen Fällen wissen wir nur, dass wir nicht dort bleiben wollen, wo wir sind. Wenn sich unsere Bemühungen zur Selbstverbesserung ziellos anfühlen und wir in unserem Leben von einem Bereich zum nächsten springen müssen, kann dies ein Hinweis sein, der uns wissen lässt, dass es möglicherweise außer Kontrolle gerät.

Impulsive Entscheidungsfindung

Wie bei anderen Gewohnheiten kann sich auch die Verbesserung der Selbstanregung aufregend anfühlen. Da immer mehr Programme zu verschiedenen Themen erstellt und zur Verfügung gestellt werden, kann es verlockend sein, das nächste neue Programm zu kaufen oder am neuesten Coaching-Programm teilzunehmen.

Umso verlockender ist es, dass die meisten Programme zur Selbstverbesserung in Form von schnellen Downloads, Ferncoaching-Programmen, sozialen Medien und Apps angeboten werden, mit einer Vielzahl von Optionen, die wir kaufen und nutzen können, wann immer wir wollen. Je mehr wir uns zu jeder Zeit beim Kauf oder bei der Anmeldung von Programmen befinden, desto schwieriger wird es, unsere Entscheidungen im Bereich der Selbstverbesserung zu kontrollieren.

Ich fühle mich nie zufrieden

Sich verbessern und ein tolles Leben führen zu wollen, ist keine schlechte Sache. Wenn jedoch all unsere Bemühungen auf die Verbesserung unserer Gedanken, Verhaltensweisen und im Allgemeinen unseres Lebens gerichtet sind, können wir uns fragen, ob es etwas Gutes zu feiern gibt, um über uns zu feiern.

Wenn sich die Selbstverbesserung als schwerfällig anfühlt, kann es sich anfühlen, als ob die Botschaft, die wir ständig an uns selbst senden, ist, dass wir niemals "genug" sind. Dies kann nicht nur manchmal überwältigend und anstrengend sein, es kann uns auch ein bisschen hoffnungslos sein, dass wir jemals ins Schwarze treffen oder genug sein werden.

Wie man persönliche Entwicklungsziele richtig misst

Schande

Was passiert, wenn jemand ständig Ihnen alle Möglichkeiten beschreibt, wie Sie sich verbessern können? Das kann dazu führen, dass wir uns schämen müssen, dass wir sie enttäuschen oder uns nicht messen. Wenn unsere Bemühungen um Selbstverbesserung all unsere Freizeit in Anspruch nehmen und scheinbar nie enden, können wir uns auch dazu bringen, dieses Maß an Scham zu empfinden. Wir haben keine Zeit, eine Bestandsaufnahme unserer Geschenke, Talente oder was wir gut machen, wenn wir uns nur auf die Bereiche konzentrieren, in denen es uns anscheinend fehlt oder fehlt, und die wir verbessern müssen.

Könnten Sie süchtig sein?

Nur weil wir Wert auf Selbstverbesserung legen, bedeutet das nicht notwendigerweise, dass wir süchtig sind. Dr. Gregor Jantz, Psychologe und Experte für Suchtprobleme, schlägt vor, Fragen der Sucht zu untersuchen:

• Hat das Verhalten Vorrang vor den anderen wichtigen Dingen meines Lebens?
• Fühle ich mich durch diese Dinge besser oder kontrollierter?
• Tut nicht Wenn ich sie mache, fühle ich mich schlecht oder außer Kontrolle?
• Verliere ich die Zeit, wenn ich sie tue?
• Neige ich dazu, solche Dinge länger zu machen, als ich ursprünglich geplant hatte?
• Fühle ich mich unwohl oder ängstlich, wenn ich sie nicht tun kann oder daran denke, sie nicht zu tun?
• Hat mein Verhalten in dieser Hinsicht mein Leben oder meine Beziehungen gestört?
• Kehre ich immer wieder zu denselben Verhaltensweisen zurück, egal wie sehr ich mich bemühe, sie zu reduzieren oder zu stoppen?

Mit diesen Fragen betrachten wir die allgemeinen Elemente der Sucht, die auf verschiedene Verhaltensweisen angewendet werden können. Wenn Sie diese Informationen durchsehen und ermitteln können, wie sich Ihre Bemühungen um eine Verbesserung der eigenen Fähigkeiten auswirken können, ist es möglicherweise an der Zeit, darüber nachzudenken und Maßnahmen zu ergreifen.

Häufige Anzeichen für Suchtverhalten

Schritte zu machen

Langsamer

Es kann sehr hilfreich sein, sich die Zeit zu nehmen, um zu überlegen und zu untersuchen, auf welche Weise Selbstverbesserung Ihr Leben zu beeinflussen scheint. Auf diese Weise können Sie besser verstehen, wie diese ansonsten positiven Verhaltensweisen sich in etwas verwandeln, das Sie daran hindert, Ihr bestes Leben zu führen.

Wir können uns wieder so sehr auf Bereiche konzentrieren, die wir verbessern möchten, aber wir verlieren die Augen, die wir genießen und feiern können. Es kann uns auch davon abhalten, in unserem Leben und in unseren Beziehungen präsent zu sein.

Sehen Sie sich an, wie viel Zeit und Geld Sie für die Verbesserung Ihrer persönlichen Fähigkeiten aufwenden. Fühlt es sich an, als würden Sie immer nach Tipps, Tricks und Verbesserungsmöglichkeiten suchen? Vielleicht möchten Sie sich auch einen Moment Zeit nehmen, um darüber nachzudenken, wie sich Ihre Verhaltensweisen auf andere Menschen auswirken können. Scheinen Ihre Bemühungen zur Selbstverbesserung die Menschen davon abzuhalten, sich mit Ihnen zu unterhalten, oder fühlen sich die Menschen in Ihrer Nähe frustriert, dass Sie ihnen immer Vorschläge machen, wie sie sich auch verbessern können?

Selbstannahme

In unserem Bemühen, uns ständig zu verbessern, können wir uns letztendlich die Botschaft senden, dass wir nicht genug sind, uns fehlen oder dass wir nicht so wertvoll und wert sind wie wir. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, langsamer zu werden und sich alles anschauen, was Sie zu verbessern versuchen, kann es hilfreich sein, sich die Möglichkeiten anzusehen, die Ihnen das Leben gut tut, und zu würdigen, dass Sie wachsen und lernen.

Sich selbst zu akzeptieren bedeutet nicht, dass wir aufhören zu wachsen. Es bedeutet einfach, dass wir in der Lage sind, das Gesamtbild zu betrachten und die Stärken sowie die Bereiche zu erkennen, die wir verbessern und uns versichern möchten, dass wir Wert haben, ohne perfekt zu sein.

Je mehr wir Selbstakzeptanz üben, desto mehr erlauben wir anderen um uns, dasselbe zu tun. Wenn Sie verschiedene Methoden oder Tipps zur Selbstverbesserung lernen, kann es leicht sein, aufgeregt zu sein und diese Informationen mit anderen in Ihrer Nähe teilen zu wollen. Obwohl das Teilen der Informationen hilfreich und geschätzt sein kann, kann es im Laufe der Zeit dazu führen, dass andere sich bezüglich ihrer eigenen Fähigkeiten und Stärken unsicherer fühlen und ihre Selbstakzeptanz abnimmt.

Anwesend sein

Die Selbstverbesserungsbranche überlebt, indem sie uns das Gefühl vermittelt, dass wir zurückfallen, nicht genug sind oder dass wir uns beeilen müssen, um besser, stärker, effizienter oder leistungsfähiger zu sein. Wenn wir wachsen wollen, können wir uns leicht von der vollen Präsenz in unserem Leben lösen und die Menschen und Situationen betrachten, die von unserer Energie und unserer Zeit profitieren würden.

Durch das Üben der Selbstakzeptanz und die Verlangsamung der ständigen Verbesserung, können wir unser Leben in vollen Zügen genießen. Achten Sie auf Ihre spezifischen Ziele und Schritte, um dorthin zu gelangen, und geben Sie dem Prozess einen wirklichen Zweck, damit Sie sich nicht ziellos oder fruchtlos fühlen, wenn Sie Ihr bestes Leben leben möchten.

Übe Achtsamkeit und Dankbarkeit

Wenn wir immer nach Wegen suchen, um uns und unser Leben zu verbessern, kann es leicht sein, zu übersehen, was gut läuft und welche Dinge wir in unserem Leben gerade schätzen können. Das absichtliche Üben von Achtsamkeit und Dankbarkeit kann hilfreich sein, um zu lernen, wie man sich auf das vor uns liegende konzentriert und eine Bestandsaufnahme dessen macht, wofür wir in unserem Leben dankbar sind. Menschen haben verschiedene Möglichkeiten, Achtsamkeit und Dankbarkeit zu üben, wie zum Beispiel:

• Morgenmeditation oder Gebet
• Ruhige Entspannung draußen
• Dankbarkeitstagebuch führen
• Progressive Entspannung
• Gemessenes Atmen
• Yoga, Stretching oder andere sanfte Körperbewegungen

Achtsamkeitsübungen für das Leben in der Gegenwart

Schätzen Sie Ihre Stärken

Selbstverbesserung legt nahe, dass wir einen Bereich unseres Lebens haben, der verbessert werden muss, oder dass wir ein Merkmal oder Verhalten haben, das verbessert werden muss. Dies mag zwar zutreffen, da wir nicht perfekt sind und immer Bereiche haben, in denen wir uns verbessern können, heißt das nicht, dass wir keine Stärken oder positiven Eigenschaften, Eigenschaften oder Verhaltensweisen haben.

Wenn Sie sich schon seit einiger Zeit auf die Verbesserung der Selbstständigkeit konzentrieren und das Gefühl haben, dass Ihr Leben zu sehr übernommen wird, ist dies möglicherweise ein guter Zeitpunkt, um Ihre Stärken absichtlich zu erkennen. Überlegen Sie, wie Sie Ihre vorhandenen Stärken kreativ einsetzen können. Benötigen Sie Hilfe bei der Ermittlung Ihrer Stärken? Sie können ein Tool wie Values ​​In Action Inventory verwenden, eine Bewertung, die zu unseren 25 wichtigsten Stärken zählt.