7 Regeln für das Laufen auf einer Spur

Egal, ob Sie Anfänger oder erfahrener Läufer sind, eine Strecke ist eine praktische Option für das Laufen im Freien. Eine Spur ist in der Regel aus verschiedenen Gründen eine sicherere Option, solange Sie die Sicherheitsregeln verstehen und eine gute Spuretikette beachten.

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Laufen Sie in die richtige Richtung

Die typische Richtung für die meisten Spuren ist entgegen dem Uhrzeigersinn, kann jedoch variieren. Achten Sie auf ausgeschilderte Hinweisschilder, in welche Richtung Sie laufen möchten. Diese Regel verhindert Kollisionen zwischen Läufern.

Einige Strecken wechseln sich täglich oder wöchentlich ab, sodass Läufer, die die Strecke häufig benutzen, kein einseitiges Training erhalten. Sie können auch der Führung anderer Läufer und Wanderer folgen, wenn Sie nicht sicher sind, in welche Richtung Sie gehen. Wenn Sie alle den falschen Weg gehen, wird der richtige Weg.

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Laufen Sie in die richtige Spur

Es gibt eine Hackreihenfolge für Bahnen. Die inneren Bahnen sind normalerweise für schnelle Läufer oder für diejenigen, die Geschwindigkeitstraining absolvieren, reserviert. Die innere Spur ermöglicht es ihnen, langsamere Läufer leichter zu passieren. Gehen oder stoppen Sie niemals in den Spuren 1 oder 2, da dies zu einem Geschwindigkeitsschwellen werden kann. Je langsamer Sie relativ zu anderen sind, die die Spur verwenden, desto höher sollte die Spur sein, die Sie verwenden sollten. Wanderer und diejenigen, die ihre Abklingzeit ausführen, sollten auf die äußersten Spuren (Spuren 7 und 8) gehen.

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Stoppen Sie nicht auf der Spur

Stehen Sie niemals auf der Spur. Stellen Sie Ihre Ausrüstung auf, bevor Sie auf die Strecke steigen, damit Sie nicht dort stehen und Ihre Ohrhörer anpassen, Uhr laufen usw. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein Krampf auftritt, müssen Sie Ihren Schnürsenkel binden oder einen Anruf tätigen Spur. Wenn Sie einen anderen Läufer erkennen, den Sie seit Jahren nicht mehr gesehen haben, verlassen Sie die Strecke, um sich wieder zu treffen.

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Richtig übergeben

Bei der Spuretikette geht es im Allgemeinen darum, dass Läufer andere gegen den rechten fahren, wenn sie gegen den Uhrzeigersinn laufen, oder links, wenn Sie im Uhrzeigersinn laufen. Beachten Sie, dass dies keine universelle Regel ist. Daher müssen Sie sich möglicherweise an das anpassen, was andere Trackbenutzer Ihnen für geeignet halten.

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Respektieren Sie die Nutzungsstunden

Die meisten Strecken haben Zeiten, zu denen die Strecke für Freizeitläufer gesperrt ist, und Sie sollten prüfen, was für die einzelnen Strecken zulässig ist. Einige beschränken den Gebrauch während der Schulstunden, sofern Sie nicht mit der Schule verbunden sind, um die Sicherheit der Schüler zu gewährleisten. In anderen Schulen können Freizeitsportler auf den äußeren Bahnen laufen, während die Teams trainieren. Viele beschränken den Gebrauch nach Einbruch der Dunkelheit.

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Hunde und Kinder

Die nähere Umgebung einer Strecke ist kein guter Ort, um Ihren Hund zum Laufen oder Spazieren zu bringen. Selbst wenn Ihr Hund angeleint ist, könnte er leicht in eine andere Spur laufen, wo jemand anderes läuft. Außerdem sollten sich die anderen Läufer nicht mit dem Bellen, Urin oder Stuhlgang Ihres Hundes beschäftigen müssen.

Es ist großartig, die Kinder zum Laufen zu bringen, indem sie auf der Strecke laufen, aber es ist wichtig, dass sie auch die Regeln befolgen. Erlauben Sie Ihrem Kind nicht, auf der Strecke zu stehen oder zu stehen. Überprüfen Sie, ob Sie einen Jogging-Kinderwagen auf der Strecke verwenden können, wenn Sie kleine Kinder haben. Seien Sie höflich, wenn Sie Ihr Kind in einem Kinderwagen parken, während Sie die Strecke umrunden, wenn Ihr Kind zu weinen beginnt. Seien Sie besonders aufmerksam, damit Ihr Kind nicht auf die Spur läuft.

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Hören Sie Musik mit Vorsicht

Übertragen Sie Ihre Musik nicht mit einer "Boom-Box" oder einem Lautsprecher an andere. Sie befinden sich in einer sicheren Umgebung auf der Strecke, aber es ist ratsam, Ihr Gehör nicht vollständig mit Kopfhörern oder Ohrhörern abzuschneiden. Hören Sie Ihre Laufmusik bei sehr geringer Lautstärke oder mit einem Ohrhörer, damit Sie Ihre Umgebung kennen und andere Läufer hinter sich hören können.