Geht Schlaflosigkeit jemals weg? Ursachen und wie man es aufhält

Ärzte sprechen oft von Prognosen in Bezug auf medizinische Probleme, und Menschen, die Schwierigkeiten haben, einzuschlafen oder zu bleiben, fragen sich vielleicht, ob Schlaflosigkeit jemals verschwunden ist. Obwohl dies weitgehend von den zugrunde liegenden Ursachen abhängen kann, können Sie durch ein besseres Verständnis der potenziellen Auslöser diese Frage für sich selbst beantworten. Entdecken Sie, wie Sie mit einfachen Änderungen Schlaflosigkeit stoppen und den schlechten Schlaf aufheben können.

In Anbetracht der Ursachen von Schlaflosigkeit

Schlaflosigkeit ist definiert als Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Schlafen oder Schlafstörungen, die nicht erfrischend sind, wenn keine andere Schlafstörung wie Schlafapnoe vorliegt. Unser Verständnis der Ursache der Erkrankung hängt von drei Faktoren ab: Veranlagung, Provokation und Beständigkeit. Die Berücksichtigung dieser Faktoren kann wiederum hilfreich sein, um festzustellen, ob sich Schlaflosigkeit auflösen wird.

Jeder hat das Potenzial, die Schlafstörungen zu entwickeln, die Schlaflosigkeit kennzeichnen. Dies wird als Prädisposition oder Schwelle bezeichnet. Für manche Menschen ist die Schwelle hoch und sie leiden selten an Schlaflosigkeit. Für andere kann eine niedrigere Schwelle leicht dazu führen, dass eine Person leicht in Schwierigkeiten gerät, wenn auch nur eine kleine Provokation vorliegt.

Provozierende Faktoren sind vielfältig und variabel. Überlegen Sie sich, was Sie früher beim Schlafen veranlasst haben: ein unbequemes Bett, ein warmes Zimmer, eine laute Straße, ein weinendes Baby, Stress und die Liste geht weiter. Obwohl die Auslöser vertraut sind, kann etwas, das zu Schlaflosigkeit für Sie führt, nur geringe Auswirkungen auf Ihren Ehepartner haben und umgekehrt. Normalerweise lässt die Schlaflosigkeit nach, wenn die Ursache beseitigt wird. Es kann jedoch auch durch Veränderungen, die Sie vornehmen, verewigt werden und zu chronischer Schlaflosigkeit führen.

Menschen mit Schlaflosigkeit nehmen oft Änderungen vor, von denen sie hoffen, dass sie ihre Situation verbessern. Beispielsweise kann eine frühere Schlafenszeit angeordnet werden, um zu versuchen, genügend Schlaf zu erhalten. Dies kann nach hinten losgehen, wenn es plötzlich viel schwieriger ist, zu früher Stunde einzuschlafen. Diese Veränderungen, von denen viele Verhaltensweisen betreffen oder Gedanken und Emotionen betreffen können, werden als permanente Faktoren bezeichnet.

Kann Schlaflosigkeit mit Behandlungen gestoppt oder rückgängig gemacht werden?

Nun, da Sie ein besseres Verständnis für die zugrunde liegenden Ursachen von Schlaflosigkeit haben, ist es möglich zu prüfen, ob die Schlaflosigkeit verschwindet. Die zugrunde liegende Schwelle, die Sie zur Entwicklung von Schlafstörungen entwickeln müssen, ändert sich nicht. In Anbetracht des richtigen Szenarios kann die Schlaflosigkeit daher fortbestehen oder erneut auftreten. Stellen Sie sich einen großen Felsen vor, der sich direkt unter der Oberfläche eines Sees befindet: Wenn der Wasserstand genug abfällt, zeigt sich der Felsen wieder. Ebenso kann Schlaflosigkeit an die Oberfläche zurückkehren. Die Faktoren, die diese Veranlagung schaffen, können nicht verändert werden und sind wahrscheinlich genetisch bedingt und beziehen sich auf Neurotransmitter im Gehirn.

Die gute Nachricht ist, dass die auslösenden Faktoren oder Auslöser ein Ort für ein Eingreifen sein können. Viele dieser Auslöser lösen sich von selbst auf. Zum Beispiel verschwindet eine schlechte Nacht vor dem Test, sobald der Test bestanden ist. Viele andere können gelindert werden, wenn sie richtig identifiziert wurden. In der Tat ist die kognitive Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit (CBTI) eine hochwirksame Behandlung gegen Schlaflosigkeit, die genau das schafft.

Ein speziell ausgebildeter Psychologe führt in der Regel CBTI durch, indem er Auslöser für Ihre Schlaflosigkeit identifiziert und diese Ursachen entschärft. Wenn Sie nicht einschlafen können, weil Sie Ihre Schlafenszeit vorzeitig verschoben haben, kann die Einschränkung des Schlafes empfohlen werden. Wenn Sie nachts wach liegen und nicht einschlafen können, ist die Reizsteuerung hilfreich. Wenn Ihre Gedanken rasen, wenn Sie sich hinlegen, können Sie davon profitieren, wenn Sie eine Pufferzone vor dem Zubettgehen beobachten oder eine Sorgenzeit während des Tages einplanen.

Medikamente werden häufig zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt, aber viele Menschen möchten Schlafmittel wegen des Nebenwirkungsrisikos vermeiden. Schlaftabletten können insbesondere zu einer sogenannten Tachyphylaxie führen: Die Medikamente werden weniger wirksam, für die gleiche Wirkung werden höhere Dosen benötigt, letztendlich hören sie auf zu wirken und wenn die Behandlung unterbrochen wird, kommt es zu Rebound-Schlaflosigkeit. (Glücklicherweise löst sich die Rebound-Schlaflosigkeit in der Regel in kurzer Zeit auf.) Obwohl Schlafpillen vorübergehend Linderung verschaffen können, werden sie nicht für die langfristige Anwendung zur Behandlung von Schlaflosigkeit empfohlen.

Es kann auch sehr wichtig sein, chronische Probleme zu lösen, die möglicherweise zur Schlaflosigkeit beitragen. Schlaflosigkeit besteht häufig neben Angstzuständen oder Depressionen, und diese Zustände setzen sich häufig fort, wenn der andere nicht behandelt wird. Wenn die Schlaflosigkeit mit Problemen in der Schlafumgebung zusammenhängt, sollten diese ebenfalls zur Linderung gebracht werden.

Obwohl die zugrunde liegende Tendenz zur Schlaflosigkeit gerade unter der Oberfläche fortbesteht, ist die gute Nachricht, dass Schlaflosigkeit selbst nicht muss. Die Langzeitprognose zur Heilung von Schlaflosigkeit kann hervorragend sein. Die Behandlung mit CBTI und andere Eingriffe, die von einem Schlafspezialisten geleitet werden, können äußerst wirksam sein, um die Schlaflosigkeit für immer zum Erliegen zu bringen.