Ashtanga Yoga und Gründerin Pattabhi Jois

Ashtanga (auch Astanga geschrieben) bedeutet im Sanskrit "acht Gliedmaßen", was sich auf die acht Glieder des Yoga bezieht, die in den Yoga-Sutras von Patanjali angeordnet sind. Die Ashtanga-Methode betont die tägliche Vinyasa-Flow-Praxis Ujjayi Atmung, Mula Bandha, uddiyana Bandha, und Drishti. Es gibt sechs verschiedene Ashtanga-Serien, durch die ein Schüler in seinem eigenen Tempo voranschreitet.

Die Ashtanga-Methode der Asana-Praxis wurde von T. Krishnamacharya und Sri K. Pattabhi Jois aus einem alten Text namens "Yoga Korunta" interpretiert, von dem sie behaupteten, dass sie ein einzigartiges System von Hatha-Yoga beschreiben, das von Vamana Rishi entwickelt wurde.

Gründer Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915–2009) begann im Alter von 12 Jahren mit seinem Yoga-Studium bei Krishnamacharya in Mysore, Indien. Er wurde der führende Praktiker und Lehrer des Ashtanga Yoga, einer Reihe von Posen, die in einem fließenden Vinyasa-Stil ausgeführt werden.1962 veröffentlichte er seine Abhandlung über Ashtanga-Yoga "Yoga Mala". Seine ersten westlichen Studenten kamen Anfang der 70er Jahre in Mysore an. Durch sie breitete sich Ashtanga nach Westen aus und beeinflusste die Art und Weise, wie Yoga heute praktiziert wird, zutiefst. Nach dem Tod von Pattabhi Jois im Jahr 2009 übernahm sein Enkel Sharath die Führungsrolle. Er lehrte die vielen Studenten, die weiterhin nach Mysore strömen, um ihre Praktiken zu vertiefen.

Ashtanga-Serie von Posen

Die erste oder primäre Serie wird in " Yoga Mala Die Hauptserie heißt Yoga Chikitsa, was Yoga-Therapie bedeutet. Sie soll die Wirbelsäule neu ausrichten, den Körper entgiften und Kraft, Flexibilität und Ausdauer aufbauen. Die Serie von etwa 75 Posen dauert eineinhalb bis zwei Stunden Stunden zu vervollständigen, beginnend mit Sonnengrüßen (surya namaskara A und surya namaskara B) und vor der Entspannung zu stehenden Posen, sitzenden Posen, Inversionen und Rückbeugen.

Die Zwischen- oder zweite Serie wird Nadi Shodana genannt, was die Reinigung des Nervensystems bedeutet. Es reinigt und stärkt das Nervensystem und die subtilen Energiekanäle im ganzen Körper. Diese Serie wird nur eingeführt, wenn der Schüler die Hauptserie beherrscht. Es folgt dem gleichen Verlauf (Sonnengrüße, Stehen, Sitzen usw.) wie die Hauptserie, führt jedoch neue Posen und Variationen ein.

Die vier fortschrittlichen Serien heißen Sthira Bhaga, was göttliche Stabilität bedeutet. Pattabhi Jois skizzierte ursprünglich zwei intensive Fortgeschrittenenserien, teilte sie jedoch später in vier Serien auf, um sie für mehr Menschen zugänglich zu machen. Diese Serien betonen schwierige Armbalancen und sind nur für sehr fortgeschrittene Schüler geeignet. Es gibt sehr wenige Schüler, die über die zweite Serie hinaus üben.

Ashtanga-Klassen

Viele Yogastudios bieten geführte Ashtanga-Kurse an, was bedeutet, dass ein Lehrer den Unterricht leitet und die Schüler in der Reihenfolge der Posen unterrichtet, in der Regel in der Grund- oder Sekundärserie. Die Schüler entscheiden sich häufig auch für eine selbstgeführte oder mysoreische Praxis. Dies ist eine Gelegenheit, in ihrem eigenen Tempo und Niveau zu üben, aber in der Gesellschaft anderer Schüler und bei Bedarf mit der Ermutigung und dem Rat eines Lehrers. Bei der Mysore-Methode posieren die Schüler jeweils nacheinander und erhalten neue Posen, an denen die Lehrer arbeiten können, sobald sie dazu bereit sind. Ashtanga kann eine ideale Grundlage für Heimpraktiker sein, sobald sie die Reihenfolge der Posen kennen.

Ist Ashtanga für dich?

Ashtanga Yoga ist sehr beliebt und spornt die Schüler an. Dieser kraftvolle, athletische Übungsstil spricht diejenigen an, die ein Ordnungsgefühl bevorzugen und die Dinge gerne selbstständig tun. Sie können sich mit dem Ashtanga-Vokabular vertraut machen, um sich mit der speziellen Terminologie dieses Stils vertraut zu machen.