6 Supermarkt-Tricks für eine einfache Zubereitung der Mahlzeiten

Ist die Essensplanung zu groß für einen Job oder nehmen Sie einfach keine Zeit dafür? Es ist wahr, dass dies mehr Zeit in Anspruch nimmt, aber wussten Sie, dass Sie für jede Minute, die Sie mit der Planung verbringen, 10 Minuten Zeit sparen (danke, Brian Tracey, der „Eat That Frog“ schrieb, ein eindrucksvolles Zeitmanagement-Buch, das Sie unbedingt lesen sollten die Bibliothek).

Um Ihnen bei der Planung Ihrer Mahlzeiten zu helfen, gehen Sie zu Ihrem Lieblings-Supermarkt und befolgen Sie diese Tipps!

1

Machen Sie einen Supermarkt zu Ihrem besten Freund

Wählen Sie das Geschäft aus, in dem Sie die meisten Lebensmittel einkaufen, und merken Sie sich es dann. Beachten Sie, wie Sie den Laden einkaufen, wo Sie immer hingehen und wo Ihre Lieblingsspeisen sind.

Lernen Sie die Menschen kennen, die dort arbeiten.Stellen Sie Fragen wie zum Beispiel, wann die Lieferung beginnt oder wenn Sie Lebensmittel mitführen, die Sie zum Kauf an einen anderen Ort bringen müssen. Genau wie in der Wirtschaft können Beziehungen Sie zu Orten bringen und so auch Freunde in Ihrem Lebensmittelgeschäft finden.

Wenn Sie nicht jede Woche einen Flyer erhalten, steigen Sie ein. Wenn Sie nicht in ihre Mailingliste aufgenommen werden können, markieren Sie deren Webseite. Wenn es sich um eine kleine Kette handelt und keine Website vorhanden ist, suchen Sie nach Personen, die wöchentlich ihre Flyer veröffentlichen oder die über den Store bloggen.

2

Überprüfen Sie wöchentlich die kostenlosen Handouts Ihres Shops

Wenn Sie Ihren Laden zum ersten Mal betreten, sollte ein Stand mit kostenlosen Handouts vorhanden sein. Einige Geschäfte haben eine Karte ihres Geschäfts. Wenn es nicht häufig aktualisiert wird, müssen Sie Ihre eigenen erstellen (siehe nächster Tipp). Große Nahrungsketten bieten ein Magazin mit Rezepten, die Sie herstellen können. Wie praktisch ist es, wenn ein Geschäft Ihnen sagt, was Sie kochen sollen, basierend auf den Lebensmitteln, die sie verkaufen?

Behalten Sie einige dieser Flyer und erfahren Sie, wann im Laufe des Monats Ihre Lieblingsspeisen zum Verkauf angeboten werden (wenn die Budgetierung für Sie ein Anliegen ist).

3

Erstellen Sie eine Store Map, die zeigt, was Sie kaufen

Machen Sie zunächst ein Bild von jedem Gangzeichen. Machen Sie anschließend ein Foto von jedem Artikel, den Sie in diesem Gang kaufen. Wenn Ihnen die Budgetierung wichtig ist, machen Sie dieses Bild vor dem Preisschild. Zuletzt erfahren Sie, wie das Fleisch an der Rückwand des Ladens organisiert wird.

Mit diesen Informationen können Sie Ihre Karte erstellen! Zeichnen Sie auf einem 8 x 10-Blatt Papier ein Gitter. Dann geben Sie jeder Box eine Nummer, die für die Gangnummer steht. Schreiben Sie in jedes Kästchen auf, was Sie in jedem Gang kaufen. Lassen Sie etwas Platz, um Dinge aufzuschreiben, die nicht täglich gekauft werden.

Hier ist das Wichtigste: Erstellen Sie oben auf der Liste eine Liste der Mahlzeiten, die Sie für die Woche kochen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie.

4

Erstellen Sie eine Online-Essensliste oder eine Rezept-Sammelmappe

Sie kennen dieses Gefühl, wenn Sie keine Ahnung haben, was Sie zum Abendessen machen sollen? Es ist Zeit, damit aufzuhören. Sie müssen eine Liste der Mahlzeiten erstellen, die Sie gerne kochen, und wo Sie ihre Rezepte finden können. Ihre Mahlzeiten basieren auf den Speisen, die Sie in dem Supermarkt finden, den Sie auswendig gelernt haben.

Sie können Ihre Rezepte auf zwei Arten organisieren. Eine Möglichkeit ist, eine digitale Essensliste auf Ihrem Tablet oder Laptop zu erstellen. Sie organisieren die Liste basierend auf dem Protein in der Mahlzeit und werden dann mit dem Online-Rezept verlinkt.

Oder Sie können eine physische Mappe machen. So erstellen Sie eine. Kaufen Sie eine 1-Zoll-Mappe und füllen Sie sie mit ein paar Blättern Papier, Laschen, Schutzfolien und Karteikarten. Halten Sie in der Vorderseite der Sammelmappe eine Liste der Abendessen bereit, die Sie je nach Art des Proteins oder Fleisches wirklich gut zubereiten können. Auf den Registerkarten notieren Sie Vorspeisen, Beilagen, Fleisch, Hähnchen, Schweinefleisch, Fisch und Frühstück. Legen Sie dann in jeden Bereich Blattprotektoren und füllen Sie sie mit Ihren Rezeptkarten.

Machen Sie diese Mappe oder Liste zu einer laufenden Arbeit. Fügen Sie jeden Monat ein neues Rezept hinzu, das Sie am Wochenende gemacht haben, das einfach war und Ihre Familie verschlungen hat.

5

Erstellen Sie eine Lebensmitteleinkaufsliste aus Ihrer Shopkarte

Jetzt können Sie Ihre Einkaufsliste auf der Karte darstellen. Füllen Sie auf Ihrer Karte Ihre Mahlzeiten für die Woche aus. Dann checken Sie von diesem Speiseplan aus die Dinge aus, die Sie auf Ihrer Karte benötigen! Aktivieren Sie anschließend die wöchentlichen Artikel, die Sie benötigen.

Wenn Sie nicht wissen, was Sie kochen möchten, schauen Sie sich die Gegenstände in Ihrer Speisekammer an. Die meisten Produkte enthalten Rezepte, die Sie dazu ermutigen, sie öfter zu kaufen. Wenn Sie immer noch überfordert sind, checken Sie kostenlose Handouts aus, die Sie letzte Woche gepackt haben, und wählen Sie ein Rezept aus, das Sie am Wochenende ausprobieren können.

6

Jetzt Delegieren von Food List Making

Ihre Kartenliste kann jede Woche fotokopiert und in Ihrem Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie und andere Familienmitglieder können dann Dinge aus der Liste auschecken, anstatt Sie zu bitten, sich daran zu erinnern, dass Ihnen etwas ausgeht oder sie etwas brauchen.

Spüren Sie, wie das Gewicht von Ihren Schultern abhebt und Sie wissen, dass alles, was irgendjemand in Ihrem Zuhause benötigt, auf dieser Liste steht und dass jeder, der etwas tun muss, ein kleines Häkchen neben sich setzen muss.

Keine weiteren Entschuldigungen

Wenn Sie schon immer einen Essensplan wollten, gibt es keine Ausreden mehr. Mit einer Shop-Karte, einer Liste von Mahlzeiten, die Sie jede Woche ausfüllen müssen, und mit Rezeptressourcen können Sie Ihre Essensplanung innerhalb einer Woche vereinfachen. Viel Glück!