Top 10 Dinge, die Sie über die Auswirkungen von Stress wissen sollten

Es gibt zwar eine Fülle von Informationen über die Auswirkungen von Stress, aber es kann anstrengend sein, alles durchzuhalten. Hier sind zehn wichtige Fakten über die Auswirkungen von Stress, die dazu beitragen können, Stress und seine Rolle in Ihrem Leben zu verstehen. Auf diese Weise können Sie schnell und einfach mehr über die Auswirkungen von Stress lernen und effektive Stressmanagement-Techniken finden, die Sie jetzt in Ihr Leben integrieren können.

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Die falsche Einstellung erhöht den Stresslevel signifikant

Wir erleben alle Stress, aber die Pessimisten, Perfektionisten und diejenigen mit Typ A-Persönlichkeiten (um nur einige zu nennen) erhöhen den Stress, den sie in einem bestimmten Ereignis erleben, erheblich und bringen sogar stressigere Ereignisse mit sich selbst in ihr Leben -sabotieren Gedanken- und Verhaltensmuster. Wenn Sie einige dieser Tendenzen haben, können Sie die Belastung, die Sie mit diesen Ressourcen bei Stress und Selbstsabotage erleben, erheblich reduzieren.

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Einige Arten von Stress können vorteilhaft sein

Eine bestimmte Art von Stress, bekannt als "Eustress", ist tatsächlich notwendig und vorteilhaft für ein ausgeglichenes und aufregendes Leben. Eustress ist die Art von Stress, die Sie erleben, wenn Sie eine Achterbahn fahren (wenn Sie schnelle Fahrten mögen), ein lustiges Spiel spielen oder sich verlieben. Durch Eustress fühlen wir uns vital und lebendig. (Chronischer Stress ist jedoch eine andere Geschichte!)

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Sie können Ihre Stressreaktion jetzt stoppen

Wenn Sie unter Stress leiden, treten alle möglichen physiologischen Veränderungen auf, um Sie in die beste körperliche Verfassung zu bringen, um zu kämpfen oder zu rennen. Wenn Sie sich nicht relativ schnell beruhigen, können Sie sich leider zu lange in diesem veränderten Zustand befinden, was Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte. Wenn Sie Stressabwehrmittel wie Atemübungen und Meditation üben, können Sie sich schnell beruhigen und Ihren Körper wieder normalisieren. Dies löst zwar nicht unbedingt die Herausforderungen, die Ihre Stressreaktion auslösten, aber es hilft Ihnen, sich in eine Stimmung zu begeben, in der Sie diese Herausforderungen mit einem klaren Kopf besser bewältigen können. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie sich schnell beruhigen können.

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Schon geringe Mengen an Stress können Ihre Gesundheit beeinträchtigen

Sie wissen vielleicht, dass Monate, die Sie in einer stressigen Lebenssituation verbracht haben, Sie anfällig für Krankheiten machen können, aber wussten Sie, dass relativ kurze Stressperioden auch Ihr Immunsystem beeinträchtigen können und Ihr Krankheitsrisiko erhöhen? Leider ist es wahr. Erfahren Sie mehr darüber, wie Stress, insbesondere beruflicher Stress, Ihre Gesundheit beeinflussen kann.

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Die Art und Weise, wie Sie denken, kann Sie krank machen

Negative Denkmuster und emotionaler Stress können zu psychosomatischen Erkrankungen führen, ein Zustand, der zumindest teilweise durch Stress verursacht wird, jedoch körperliche Symptome aufweist, die wie jede andere Krankheit behandelt werden müssen. Wenn Sie besorgt sind, dass Ihre Gedanken und Emotionen körperlich anstrengen, lesen Sie mehr über psychosomatische Erkrankungen und halten Sie sich gesund.

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Sie können verhindern, dass eine bedeutende Menge an Stress in Ihrem Leben auftritt

Etwas Stress ist unvermeidlich, aber Sie können strukturieren Sie Ihr Leben in einer Weise, die Sie vor Stress und stressigen Ereignissen schützt. Eine gesunde Ernährung zum Beispiel, regelmäßige Bewegung und zumindest ein paar enge Freundschaften sind wichtige Möglichkeiten, um Stress abzubauen und gesund zu bleiben. Finden Sie mehr Möglichkeiten, um den täglichen Stress in Ihrem Leben abzubauen, und verhindern Sie, dass etwas von Ihrem Stress jemals auftritt!

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Stress kann Sie in vielerlei Hinsicht vorzeitig altern

Es kann überraschend sein, aber Stress kann einen größeren Einfluss auf Ihr körperliches Alter haben als die Anzahl der Kerzen, die Sie jedes Jahr ausblasen. Stress beschleunigt tatsächlich den Verschleiß an vielen, vielen Bereichen Ihres Körpers und auf allen Ebenen, was viele der Veränderungen hervorruft, auf die wir uns beziehen, wenn wir über Alterung sprechen.

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Nicht jeder erlebt Stress auf dieselbe Weise

Bestimmte angeborene Persönlichkeitsmerkmale und erlernte Denkmuster können dazu führen, dass zwei Personen, die das gleiche Ereignis durchleben, dies sehr unterschiedlich erleben, wobei eine Person sie als äußerst anstrengend und die andere als nur leicht oder überhaupt nicht anstrengend empfindet. Einige dieser Merkmale können Sie nicht ändern, andere jedoch können Sie stark verändern. Lesen Sie mehr über mentale Merkmale, die zu Burnout und Stress beitragen, und finden Sie Ressourcen, um Ihre Stresserfahrung zu ändern.

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Einige "Stressabbau" verursachen tatsächlich mehr Stress

Die meisten von uns haben einige weniger gesunde Wege, mit Stress umzugehen. Leider können die meisten dieser „schlechten Angewohnheiten“, die sich zu dieser Zeit so gut anfühlen, auf lange Sicht wirklich mehr Stress verursachen.Wenn Sie rauchen, zu viel trinken, zu viel Geld ausgeben oder mit Stress in einer Weise umgehen, von der Sie wissen, dass sie möglicherweise nicht gut für Sie ist, suchen Sie nach Ressourcen, um zu verstehen, wie Sie Ihren Stress beeinflussen, und finden Sie Ressourcen für eine gesündere Bewältigung.

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Indem Sie sich Ihren Stress vorstellen, kann es sein

Bestimmte psychische Stressabbau-Techniken wie Bestätigungen, geführte Bilder und Visualisierungen beinhalten die Vorstellung, dass der Stress weg ist. Und sie arbeiten! Erfahren Sie mehr über diese und andere psychische Stressabwehrmittel und erfahren Sie, welche für Sie am besten geeignet ist.