Camp Gladiator Bewertungen Outdoor Boot Camp Workout

Camp Gladiator (November 2024)

Nachdem ich Camp Gladiator gesehen hatte, ein Outdoor-Bootcamp, das seit Jahren immer beliebter wird, beschloss ich, das Programm auszuprobieren, und habe mich für eine einzige Sitzung des vierwöchigen Camps des Programms angemeldet. Es war eine Augenöffnungserfahrung. Das müssen Sie wissen, bevor Sie sich für ein Camp Gladiator-Camp in Ihrer Nähe anmelden.

Camp Struktur

Camps finden in Parks, in Schulen und auf Parkplätzen in sechs verschiedenen Bundesstaaten und an über 1.000 Standorten statt. Es ist eine große Operation, und CG-Trainer durchlaufen mehrere Versuche, um sich für ein Camp zu qualifizieren. Jedes Camp dauert vier Wochen und die Camper dürfen an beliebiger Camp-Position beliebig viele Sitzungen besuchen.

Der Trainingszyklus ist nach Wochen aufgeteilt:

Woche 1: Ausdauer: Konzentriert sich auf Übungen, die die Baseline-Fitness bestimmen und durch kardiovaskuläre und muskuläre Ausdauerübungen eine Grundlage bilden.
Woche 2: Kraft & Beweglichkeit: Konzentriert sich auf Übungen, die Gleichgewicht, Stabilität und Koordination entwickeln und gleichzeitig Kraft entwickeln.
Woche 3: Intervall: Konzentriert sich auf Übungen, die die Herzfrequenz und die Arbeitsleistung durch kurzes Intervalltraining erhöhen.
Woche 4: Gipfel: Konzentriert sich auf Übungen, mit denen Sie hart, schnell und lang gehen.
Woche 5: Mutige Woche: Während kühner Wochen werden spezielle Trainings ausschließlich den laufenden mutigen Mitgliedern des Programms angeboten. Für alle anderen Camper ist es eine Woche Pause zwischen den Camps

Camper werden gebeten, bei jedem Training eine Matte, Hanteln, ein Handtuch und eine Wasserflasche mitzubringen. Wenn etwas anderes benötigt wird, stellt der Trainer das zur Verfügung.

Camp Kommunikation

Das Management hat hervorragende Arbeit geleistet, um eine klare Kommunikationsstruktur zu schaffen. Anmeldungen sind über ihr Online-Portal einfach und die E-Mails an die Teilnehmer werden regelmäßig ausgerollt und bieten effiziente Schritte und Richtlinien für neue und wiederkehrende Camper.

Camp Gladiator legt auch großen Wert auf seine Gemeinschaft, indem er Camper ermutigt, mit den Trainern und anderen Campern Freundschaft zu schließen. Die Organisation veranstaltet eine Informationsveranstaltung für neue Camper vor dem Camp. Außerdem geben sie den Trainern die Telefonnummern ihrer Camper an, damit sie vor dem Beginn einer Session mit den Campern Kontakt aufnehmen können. Von Anfang an erhielt ich regelmäßig SMS von meinem Trainer, in der ich gefragt wurde, ob ich Fragen, Kommentare oder Bedenken hatte. Er war eine bereite und verfügbare Ressource, die ich wirklich schätzte.

Workouts

Das Training dauert eine Stunde und beinhaltet ein schönes Aufwärmen, gefolgt von einer Mischung aus Intervall-, Kraft- und Cardio-Übungen. Die letzten paar Minuten eines jeden Trainings beinhalten Stretching und eine Gruppe, in der der Tag ausbricht.

Insgesamt waren die Trainings, die ich besuchte, sehr gut, aber ich hatte einige Bedenken in Bezug auf meinen Trainer und seinen Standort. Hier sind die Vor- und Nachteile.

Trainingspros:

Dynamisches Aufwärmen. Die dynamischen Warm-Ups waren ausgezeichnet. Durch die Verwendung einer Mischung aus Laufen, Kniebeugen, Planken, Ausfallschritten, Inchworms und anderen Ganzkörperbewegungen reduzieren die Teilnehmer die Wahrscheinlichkeit einer Verletzung während des Trainings.
Spaß Partnerarbeit. Camp Gladiator hat Aktivitäten entwickelt, um die Interaktion zwischen Campern auf unterhaltsame und einfallsreiche Weise zu fördern. Sie können zum Beispiel eine Partnerbesetzung durchführen, bei der Sie mit Ihrem Nachbarn ein High-Five haben, oder Sie werfen einen Sandsack zwischen Mitgliedern Ihrer Gruppe. Jedes Training fördert diese Art der Interaktion zwischen den Camper.
Freundlicher Wettbewerb. Viele der Übungen sind teamorientiert und erhöhen die Konkurrenz. Jeder Einzelne wird angewiesen, in seinem eigenen Tempo zu arbeiten, die Teams sammeln jedoch Punkte basierend auf der Gesamtleistung. Zum Beispiel kann das Training dazu führen, dass jeder Einzelne 15 Kniebeugen, 30 Fahrradknirsche und 40 Supermans ausführt, bevor er durch eine Reihe von Konusbohrern läuft. Nach Abschluss der gesamten Runde nimmt der Teilnehmer einen Eis am Stiel, bevor er die gesamte Serie erneut ausführt. Am Ende eines vorher festgelegten Zeitraums (sagen wir fünf Minuten) kombinieren die Teams jeweils die Popsicle-Sticks ihrer Mitglieder, um zu sehen, welches Team am meisten angesammelt hat.

Eine gute Mischung aus Übungen und Übungen. Das stundenlange Training ist schnell verlaufen, weil es so viele verschiedene Übungen und Übungen gibt.

Workout Nachteile:

Umständlicher Ort. Das Lager, das ich besuchte, befand sich an einem unangenehmen Ort. Es befand sich außerhalb eines Gymnasiums unter einer überdachten Brise.Das Problem war nicht die Schule oder die Brise, sondern das unbeholfene Gefälle des Lagers, in dem sich das Lager befand, sowie der sehr rauhe "Feldraum", der das Lager umgab. Wir führten viele der Übungen auf dem geneigten Beton durch, wodurch die Grundlagen wie Kniebeugen und Liegestütze umständlich wurden und Sprungübungen potenziell gefährlicher wurden, insbesondere für Personen, die nicht mit der richtigen Sprung- oder Landeform vertraut waren. Besonders verwirrend war, dass der Trainer uns auf der Seite der Brise mit der größten Neigung versammelt hatte, anstatt an der Stelle auf der Spitze des Hügels, die flacher war. Der Feldraum war außerdem extrem uneben - unebenes Gelände, gemischtes Gelände (Schmutz, Gras und Kies) und viele Felsen und Untergründe. Ich war überrascht, dass der Trainer uns nie gesagt hat, dass wir unseren Schritt beobachten sollen, um Verletzungen zu vermeiden, insbesondere während Laufübungen oder Rückwärtsschritte, bei denen wir nicht leicht erkennen konnten, wohin wir wollten. Was ich nicht weiß ist, ob andere Lager in ähnlichen Räumen abgehalten werden. Mein Rat wäre, das Gelände selbst zu überprüfen und eigene Sicherheitsvorkehrungen zu treffen.
Halb verwirrende Bohrer. Viele der Übungen und Spiele waren bei der ersten Erklärung nicht sofort klar. Dies ist nicht unbedingt ein Deal-Breaker, da die meisten Spiele erst ein bisschen spielen müssen, bevor sie einen Sinn ergeben, aber ich würde sagen, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie tun sollen, bitten Sie um Klarstellung.
Totzeit, um neue Übungen zu erklären. Da Bohrer manchmal mit vielen beweglichen Teilen involviert sind, kann es eine Weile dauern, bis sie erklärt werden. Dies reduziert das stundenlange Training und reduziert die Trainingszeit. Ich bin sicher, einige Camper mögen die Pausen, aber ich würde lieber arbeiten. Zugegeben, unser Trainer schlug normalerweise vor, dass wir stehen und Waden heben oder niedrige Kniebeugen halten sollten, während er die Dinge erklärte, aber es fühlte sich eher nach "anstrengender Arbeit" als nach dem Fleisch der Routine an.
Unangemessene Übungen. Während die Trainer zu 100% sicher sind, dass jeder Camper in seinem eigenen Tempo arbeiten und nur das tun soll, was sich angenehm anfühlt, gab es einige Übungen, die für Anfänger nicht geeignet waren, und eine Änderung war erst in die Übung eingeflossen empfohlen. Diese Arten von Änderungen sollten sofort bereitgestellt werden, um ein sicheres Lager zu gewährleisten.

Das wegnehmen

Das Management von Camp Gladiator hat hervorragende Arbeit geleistet, um eine unterhaltsame Kultur zu schaffen, die auf harte Workouts, Wettkämpfe und Kameradschaft ausgerichtet ist. Ich begrüße sie für das Wachstum, das sie erlebt haben, und finde, dass sie fantastisch sind. Allerdings sind die Workouts möglicherweise nicht für jedermann bestimmt und sollten auf jeden Fall mit einer gesunden Dosis Selbstbewusstsein angesprochen werden. Da jedes Camp von einem Trainer geleitet wird, der mehr oder weniger als sein eigenes Franchise fungiert, hängt Ihre individuelle Erfahrung wahrscheinlich von dem Wissen und der Leistungsfähigkeit Ihres Trainers ab. Haben Sie keine Angst, Fragen zu Erfahrung und Training zu stellen. Wenn Sie nicht sicher sind, ob der Trainer an Ihrem Standort für Sie der richtige ist, probieren Sie alternative Standorte oder Zeiten aus.

Für wen ist es? Alle, die Spaß am Team, ein wenig Wettbewerb und ein hartes Training suchen.

Schlüsselerinnerung: Seien Sie selbst für die Verhütung von Verletzungen verantwortlich! Achten Sie auf unebenes Gelände, um Knöchelverdrehungen zu vermeiden, und bitten Sie um Änderungen an den Übungen, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt. Sie sollten sich während des Trainings anstrengen, aber Sie sollten sich nicht verletzen.