Wasserübung für Osteoarthritis-Patienten

Wassergymnastik (auch Wassergymnastik, Pooltherapie oder Hydrotherapie genannt) kann Aerobic- oder Ausdauertätigkeiten, Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Bewegungsübungen in warmem Wasser umfassen.

Laut Johns Hopkins University liegt ein guter Temperaturbereich für die meisten Poolübungen bei 82 F bis 86 F. Therapeutische Pools, die normalerweise von 92 F bis 98 F erhitzt werden, eignen sich für sanfte Bewegungsübungen.

Warum ist Wasserübungen besser als Landübungen?

Der Auftrieb des Wassers unterstützt das Körpergewicht. In hüfttiefem Wasser tragen Sie etwa 50% Ihres Gewichts. In brusttiefem Wasser ziehen Sie weitere 25% Ihres Körpergewichts ab. Bei Arthrosepatienten, die sich schwer tun, auf tragenden Gelenken wie Hüfte und Knie zu stehen und zu gehen, werden die Gelenke im Wasser weniger beansprucht. Ein Übungsprogramm, das in Wasser durchgeführt wird, ist immer noch ein effektives Training - Wasser bietet den 12-fachen Widerstand der Luft. Beim Gehen im Wasser kann der Arthritispatient Muskeln aufbauen und stärken.

Übungen, die an Land schmerzhaft sind, sind im Wasser für Menschen mit Arthritis viel weniger schmerzhaft.

Hilft Wasserübungen bei Patienten mit Osteoarthritis?

Menschen mit Knie-Arthrose und Hüftgelenksarthrose, die Übungen in warmem Wasser durchführen, profitieren davon. Laut einer am 17. Oktober 2007 veröffentlichten Cochrane Review untersuchten die Forscher 6 Studien, an denen 800 Patienten mit Arthrose teilnahmen.In vier der sechs Studien wurden Patienten mit Arthrose des Knies oder der Hüfte eingeschlossen. In einer Studie wurden nur Patienten mit Hüftgelenksarthrose und in der anderen nur Patienten mit Kniearthrose behandelt. In den Studien führten die Patienten Wasser für verschiedene Zeitspannen und verschiedene Sitzungen aus.

Andere Patienten an Land oder überhaupt nicht trainiert. Die meisten Patienten wurden nach 3 Monaten untersucht.

Die Forscher schlussfolgerten, dass bei Menschen mit Arthrose der Hüfte oder des Knies die Schmerzen auf einer Skala von 0 bis 20 mit Wasserübungen um einen weiteren Punkt abnehmen können und sich die Funktion um 3 Punkte auf einer Skala von 0 bis 68 verbessern kann. Bei der Funktion und Lebensqualität wurde eine geringfügige bis mäßige Verbesserung mit geringfügigem Effekt auf den Schmerzpegel beobachtet.

Es wurde keine Wirkung auf die Gehfähigkeit oder Steifheit unmittelbar nach dem Wasserlauf beobachtet. Forscher glauben, dass Wasserübungen vorteilhafte kurzfristige Auswirkungen auf Arthrose der Hüfte und des Knies haben. Es wurden noch keine Langzeiteffekte festgestellt. Weitere Langzeitstudien sind erforderlich.

Wasserwandern: Ist es das Richtige für dich?

Bevor Sie irgendeine Art von Übung versuchen, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt. Während Wassergymnastik eine gute Sache zu sein scheint, sollten Sie sich sicher sein, dass der Nutzen die Risiken überwiegt (z. B. durch Überbeanspruchung beschädigter Gelenke).

Die meisten Arthritispatienten haben es so schwer, an einem Übungsprogramm festzuhalten, da körperliche Schmerzen kurzfristig die Schmerzen verstärken können. Langfristig kann Übung Schmerzen lindern, indem die die Gelenke umgebenden Muskeln gestärkt werden. Es ist schwierig zu wissen, wie viel Bewegung angemessen ist, bevor man zu viel Übung übergeht oder diese übertreibt.

Wasserwandern wird immer beliebter. Laut Arthritis Foundation gilt Wasserlaufen als gelenkschonend. Sie können am flachen Ende des Pools spazieren gehen oder mit einem Schwimmgürtel das tiefe Ende betreten. Sie können rückwärts und seitlich gehen sowie im Pool nach vorne, um verschiedene Muskeln zu trainieren. Wenn Sie am Beckenrand sitzen und Tritte oder Kniebeugen ausführen, verbessern Sie auch Ihr Wasser.

Wenn Sie an Wasserübungen interessiert sind und Ihr Arzt Ihnen grünes Licht gibt, sollten Sie sich mit einem Physiotherapeuten in Verbindung setzen, um Rat und Hilfe zu erhalten - zumindest zu Beginn.

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• Wassergymnastik zur Behandlung von Kniegelenk- und Hüftarthrose. Bartels et al. Cochrane Review. Die Cochrane Collaboration. 17. Oktober 2007.
• Wasser zu Fuß. Arthritis heute. Camille Noe Heide 25.01.2008.
• Arthritis und Bewegung: Alles über Wasser-Workouts. Die Johns Hopkins University. 23.08.2002.http://www.hopkinshospital.org/health_info/Arthritis/reading/water_workout
• Aquatische Therapie für Arthritis. Caremark. 18. Januar 2007.http://healthresources.caremark.com/topic/arthaquatic