Die Beziehung zwischen PCOS und Entzündung
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Entzündungen treten auf, wenn das natürliche Immunsystem Ihres Körpers, bestehend aus weißen Blutkörperchen und anderen Faktoren, auf eine fremde Substanz reagiert, um Ihren Körper vor einer wahrgenommenen Bedrohung zu schützen. Leider wird die Entzündungsreaktion Ihres Körpers manchmal unangemessen ausgelöst und bewirkt, dass Ihr Immunsystem auf Ihre eigenen Gewebe und Zellen reagiert.
Entzündung verstehen
Diese entzündliche Reaktion kann verschiedene Symptome wie Schwellung, Schmerzen, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen. Entzündungen hängen nicht nur mit den Gelenken und Muskeln zusammen, wie dies bei rheumatoider Arthritis oder Gicht häufig der Fall ist, sie können auch in den inneren Organen auftreten. Andere systemische Zustände, die durch Entzündungen verursacht werden, umfassen Kolitis (Entzündung des Dickdarms) und Myokarditis (Entzündung des Herzmuskels).
Neben bildgebenden Untersuchungen wie Röntgenaufnahmen oder CAT-Scans kann ein Bluttest, der nach einem Protein namens C-reaktives Protein (CRP) sucht, zum Nachweis von Entzündungen verwendet werden. Wenn es erhöht ist, kann CRP darauf hinweisen, dass eine entzündliche Reaktion im Körper auftritt, obwohl es nicht erkennen kann, wo sich die Entzündung befindet.
PCOS und Entzündung
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Personen mit PCOS (Polyzystisches Ovarialsyndrom) häufiger erhöhte CRP-Spiegel aufweisen als Patienten ohne diese Erkrankung. Dies deutet darauf hin, dass im Körper irgendeine Form von Entzündung auftritt. Wenn Sie PCOS haben, verfügen Sie möglicherweise über einen hohen Anteil an anderen Markern für Entzündungen wie oxidativen Stress, entzündliche Zytokine und weiße Blutkörperchen, die als Lymphozyten und Monozyten bezeichnet werden. Alle diese Faktoren sind an der Immunreaktion beteiligt und werden auch bei Entzündungen gefunden.
Erhöhte CRP-Spiegel gehen auch mit Diabetes, Insulinresistenz und Herzerkrankungen einher, die bei PCOS häufiger auftreten.
Senken Sie Ihr Risiko
Wenn Sie PCOS haben, können Sie durch Änderungen des Lebensstils Entzündungen lindern. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist durch eine gesunde Ernährung, die entzündungshemmende Lebensmittel einschließt.
Studien haben gezeigt, dass Menschen mit PCOS, die drei Monate lang einer mediterranen entzündungshemmenden Diät gefolgt waren, 7 Prozent ihres Körpergewichts verloren und deutliche Verbesserungen ihres Cholesterins, ihres Blutdrucks und ihrer Entzündungsmarker zeigten. Eine richtige Mittelmeerdiät ist kalorienarm, fettarm, gesättigt, fettarm, hat einen niedrigen glykämischen Index und eine moderate bis hohe Ballaststoffzufuhr. Die Diät betont auch entzündungshemmende Lebensmittel wie Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl, Kräuter, Gewürze und grüner Tee.
Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, der am besten absorbierten Form von Fischöl, kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren.Andere Möglichkeiten, die Entzündung des PCOS zu reduzieren, sind regelmäßige Bewegung, Achtsamkeit üben und andere stressreduzierende Aktivitäten.
Zum Schluss machen Sie den Schlaf zu einer Priorität. Acht bis neun Stunden Schlaf pro Nacht können Ihrem Körper helfen, Entzündungen zu bekämpfen und sich auszuruhen.
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