Wie kann ich meine konstanten Zwischenmahlzeiten kontrollieren?

Butter Makes Your Pants Fall Off (November 2024)

Frage: Ich habe kein Problem mit meinem Gewicht, aber ich versuche, gesünder zu essen. Ich esse ein gutes Frühstück. Normalerweise ein Salat zum Mittagessen und was ich denke, ist ein gutes Abendessen am Abend. Das Problem ist nachmittags und abends ein Imbiss. Ich fühle mich ständig hungrig, und es ist so leicht, an etwas zu knabbern und nicht immer etwas, das für mich gut ist.

Antworten: Wenn Sie zwischen den Mahlzeiten-Snacks abschalten möchten, besteht der erste Schritt darin, herauszufinden, warum Sie so viel naschen. Wenn Sie hungrig sind, müssen Sie möglicherweise mehr zum Mittag- und Abendessen essen, damit Sie ohne die zusätzlichen Knabbereien zur nächsten Mahlzeit gelangen können. Wenn Sie munzenlos sind, müssen Sie möglicherweise Ihre Umgebung neu anordnen, damit Sie sich nicht automatisch etwas einfangen und es sich in den Mund schieben, wenn Sie sich langweilen.

Tipps für nicht naschen

Mit etwas Vorbereitung können Sie Ihr Naschen einschränken. Bewahren Sie keine Süßigkeiten auf Ihrem Schreibtisch auf und vermeiden Sie die Automaten. Nehmen Sie ein Glas Wasser statt einer Tüte Chips, wenn Sie fernsehen, spielen, im Internet spielen oder abends ein Buch lesen. In der Tat könnte es eine gute Möglichkeit sein, die Wasserflasche für gelegentlichen schnellen Schluck bei sich zu haben, um die Gewohnheit, etwas zu essen, einzudämmen.

Wenn Sie naschen, weil Sie sich langweilen oder gestresst sind, können Sie einen Spaziergang machen, sich bewegen oder vielleicht sogar einen Freund anrufen oder ihm eine SMS schreiben. Freunde und Familie können das beste Unterstützungssystem sein - bitten Sie sie, Ihren Verstand vom Naschen abzuhalten.

Tipps zum gesunden Naschen

Vielleicht brauchen Sie Ihre nächtlichen Knabbereien nicht aufzugeben. Snacks sind nicht unbedingt eine schlechte Sache, solange Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr einhalten. Einige Menschen finden es einfacher, sich ausgewogen zu ernähren, wenn sie einen gesunden Mittagsmahlzeit-Snack essen, da sie bei der nächsten Mahlzeit nicht zu viel essen.

Verwenden Sie Ihre Snacks, um Ihre Nahrungsaufnahme zu steigern. Wählen Sie frisches Obst, Vollkorncracker, fettarmer Joghurt, Nüsse und frisches Gemüse. Auf diese Weise erhalten Sie zusätzliche Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe. Ein wenig Käse, ein hart gekochtes Ei oder mageres Fleisch ist auch in Ordnung, aber passen Sie Ihre Portionsgrößen auf, da diese Nahrungsmittel energiereich sind. Vermeiden Sie Schokoriegel, Kekse, Kuchen und Gebäck, Eiscreme und fettige Chips oder abgepackte Snacks.