Warum Sie Ihre Kinder dieses Halloween essen sollten

Halloween ist ein beliebter Feiertag für Kinder, aber der Fokus auf Leckereien kann Eltern, die sich um die Gesundheit ihrer Kinder sorgen, überfordern. Es muss jedoch kein Kampf sein. Die Ernährungsberaterin Katie Grubiak, die mit Kunden jeden Alters zusammenarbeitet (und von einem intuitiven Essstil ausgeht), gibt einige Tipps, um das diesjährige Halloween lustig und stressfrei zu gestalten.

Wie man Süßigkeiten verantwortungsvoll dieses Halloween isst

1. Schurkerei nicht Süßigkeiten:Keine Sorge oder Negativität über die Süßigkeiten ausdrücken oder Kommentare dazu abgeben, wie ungesund die Leckereien sind. Halloween ist eine großartige Gelegenheit, die Nachricht zu senden, dass es keine guten oder schlechten Nahrungsmittel gibt. Menschen, die an Essstörungen leiden, entwickeln sehr schwarzes und weißes Denken und strenge Ernährungsregeln. Indem Sie Süßigkeiten zulassen und sich neutral darauf verhalten, können Sie den Ton angeben, dass Süßigkeiten nichts, wovor Sie Angst haben müssen, und auch nicht das Besondere. Studien zeigen, dass Kinder, denen Süßigkeiten erlaubt sind, diese seltener überfressen.
2. Süßes oder Saures nicht mit leerem Magen:Servieren Sie Ihrem Kind ein ausgewogenes Abendessen (einschließlich aller wichtigen Lebensmittelgruppen), bevor Sie es zu Süßes oder Saures verschicken. Dies verringert die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich mit Süßigkeiten überfüllen.
3. Lassen Sie Ihr Kind den Feiertag feiern: Teilnahme am "Leben" ist wichtig. Feiertage sind ein glücklicher Teil des Lebens. Festliche Speisen und Non-Food-Gerichte sollten aus den Feierlichkeiten nicht beschämt werden. Es ist gesund zu feiern, also lassen Sie Ihr Kind Süßes essen oder süßen. Eine Süßigkeitstüte, die genau die richtige Größe hat - nicht zu klein oder zu groß - kann am Ende der Nacht natürlich ein Gefühl von "Ich habe genug" hervorrufen. Wenn Sie sich für den riesigen Kopfkissenbezug entscheiden und ihn voll haben möchten, könnte dies zu einem Gefühl führen, dass er nie genug Süßigkeiten bekommt. Eine Idee ist, eine Tasche in der Größe und Form eines durchschnittlichen Kürbises herzustellen, indem zwei Filzstücke mit einem Kordelzug zusammengenäht werden und Ihr Kind es dekorieren lässt. Dies könnte genau das sein, was der Ernährungsberater befohlen hat.

1. Nutzen Sie Halloween als Chance für Ihr Kind, sich selbst zu regulieren: Wenn das Kind nach Hause zurückkehrt, legen Sie nicht fest, wie viel es essen darf. Erlauben Sie dem Kind die Navigation. Instinktiv werfen sie oft die Süßigkeiten aus und beginnen zu kategorisieren, was sie jetzt oder später wollen oder was sie ihrem Bruder oder ihrer Schwester geben werden, weil sie es sowieso nicht wirklich wollen. Sie können auch einige für die Verschiebung festlegen. Lassen Sie das Kind in den nächsten Tagen zu geeigneten Zeiten Süßigkeiten auswählen, z. B. Desserts und Snacks.Dieser natürliche Prozess ist Teil der Aufregung und des Spaßes. Wenn Sie als Elternteil neutral bleiben, wird der Süßigkeiten-Spaß normalerweise einige Tage und Wochen dauern. Der Versuch, sie einzudämmen, kann dazu ermutigen, sich über Süßigkeiten zu verstecken und zu lügen. Durch die Einschränkung entsteht häufig der Wunsch, mehr zu essen. Eine "emotionale Ladung" wird auf die Süßigkeiten gelegt: Sie ist nicht mehr nur Süßigkeit und wird zum Zeichen der Schande. Diese Fusion schafft einen fruchtbaren Boden für die Kultivierung einer Essstörung. Wenn Sie die Süßigkeiten nicht mit dieser Kraft anlegen, wird das Kind die Süßigkeiten wahrscheinlich nach ein paar Tagen vergessen, und Sie können sie dann weglegen oder spenden.

1. Bringen Sie Ihrem Kind bei, auf die eigenen Körpersignale bei Hunger und Sättigung zu hören: Sie können ihnen sagen, dass Sie ihrem Körper vertrauen, wenn sie genug Süßigkeiten haben. Wenn sie Bauchschmerzen bekommen, ist das eine Lernmöglichkeit.
2. Es ist nicht mehr nur Halloween: Andere Feiertage und Geburtstage werden das ganze Jahr über ankommen. Ermutigen Sie einen ähnlichen Prozess mit allen festlichen Lebensmitteln. Erlauben Sie ihrer natürlichen Präsenz und dem Wunsch, die Aufregung rund um den Anlass anzunehmen. Den natürlichen Fluss nicht unterdrücken. Sie werden sehen, dass die Süßigkeiten einen besonderen Platz im Herzen Ihres Kindes haben, der an dem Gefühl der Freude zur richtigen Zeit und am richtigen Ort hängt. Daraus kann keine Funktionsstörung entstehen.

Halloween kann eine wunderbare Gelegenheit sein, Kindern zu helfen, ihre intuitiven Essfähigkeiten zu entwickeln.

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