Bewältigung von Ärger und Groll gegen Krebs

Obwohl uns gesagt wird, dass sie während der Krebsbehandlung positiv sein sollten, bewältigen die meisten von uns von Zeit zu Zeit negative Gefühle. Emotionen wie Wut, Frustration, Scham und Groll können unter der Oberfläche schwelen, wenn wir versuchen, "mutig" und mutig zu wirken. Warum ist es wichtig, diese Gefühle auszulassen, und wie lassen sich diese Gefühle lösen, damit Sie die positiven genießen können? Studien belegen schließlich nicht, dass eine positive Einstellung eine Rolle bei der Heilung von Krebs spielt, aber Ärger und Ressentiments können unsere Seelen fressen.

Bedeutung des Ausdrucks Ihrer negativen Gefühle mit Krebs

Wir haben alle gehört, dass wir unsere Emotionen nicht satt machen sollen, aber was bedeutet das? Wenn wir unglücklich sind oder wütende Gefühle hegen, gehen diese Emotionen nicht einfach weg, weil wir es wollen. Manche Menschen sind gut darin, diese Gefühle auszudrücken, wenn sie auftreten, aber für die meisten von uns ist das nicht der Fall. Sie bleiben im Inneren verborgen, wo sie sich in Groll und Bitterkeit verwandeln können.

Ein Grund für die Wichtigkeit, diese Gefühle auszudrücken, ist das, was sie uns physisch antun. Negative Gefühle wie Ärger führen dazu, dass unser Körper in eine sogenannte "Kampf- oder Fluchtreaktion" gerät. Unsere Nebennieren setzen Stresshormone wie Epinephrin (Adrenalin) frei, die wiederum Herzfrequenz, Blutdruck und Blutdruck erhöhen. Kurzfristig ist dies normalerweise kein großes Problem, außer sich nervös und ängstlich zu fühlen. Langfristig kann ein Anstieg der Stresshormone jedoch zu chronischen Angstzuständen führen, den Schlaf stören und das Infektionsrisiko erhöhen.

Ein weiterer Grund, diese Emotionen auszudrücken, kann klar sein, wenn Sie in der Vergangenheit versucht haben, Emotionen zu stopfen.Obwohl sie für eine Weile schlummern könnten, treten diese Gefühle oft trotz der besten Absichten auf, sie festzuhalten, und oft zu einer Zeit oder an einem Ort, der nicht ideal ist. Häufig werden sie von einem Ereignis ohne Zusammenhang ausgelöst - und dies kann für Sie und andere verwirrend sein, da Sie sich fragen, warum etwas scheinbar Triviales einen solchen Ausbruch verursachen kann.

Was hält uns davon ab, negative Gefühle als Krebspatienten zu teilen?

Es gibt viele Dinge, die uns davon abhalten, negative Gefühle mit anderen zu teilen, unabhängig davon, ob wir Krebs haben oder nicht. Viele dieser Gründe sind von Kindheit an in uns verwurzelt.

• Du möchtest "stark" erscheinen
• Du willst mutig wirken
• Du willst nicht "hässlich" erscheinen
• Sie möchten nicht undankbar erscheinen

Jemanden zum Entlüften wählen

Während es wichtig ist, Ihre negativen Emotionen auszudrücken, ist es wichtig, die richtigen Leute dafür zu wählen. Welcher Freund kann Ihnen helfen, diese Emotionen zu meistern?

Die richtige Person - Wen kennen Sie in Ihrem Leben, der nicht urteilsfähig ist und ruhig zuhören kann, ohne zu unterbrechen, während Sie Ihre Gedanken vervollständigen? Denken Sie an jemanden, der nicht das Gefühl hat, Dinge reparieren zu müssen, sondern stattdessen einfach zuhören können.

Die falsche Art von Person - Im besten Fall fühlen sich manche Menschen einfach unwohl dabei, ehrlichen Ausdruck von Wut oder Frustration zu hören. Im schlimmsten Fall halten manche Leute an Wörtern fest, die Sie zu dieser verletzlichen Zeit teilen, nur, um sie zu einer Zeit, in der es schmerzhaft ist, anzusprechen.

Benennen und Verstehen Ihrer negativen Gefühle bei Krebs

Ein guter erster Schritt, wenn Sie Ihre Emotionen teilen, ist es, sie zu benennen. Einige Wörter, die negative Gefühle beschreiben, sind:

• Zorn
• Frustration
• Groll
• Bedauern
• Trauer
• Selbsthass

Versuchen Sie nach der Benennung der Emotionen darüber nachzudenken, was genau die Emotion verursacht. Worüber bist du wirklich wütend? Auf wen bist du böse?

Entlüften - Wählen Sie einen Weg, eine Zeit und einen Ort, an dem Sie Ihre Gefühle mitteilen möchten

Wenn Sie jemanden gefunden haben, mit dem Sie sich unterhalten können, denken Sie über Zeit und Ort nach. Das Teilen dieser Emotionen kann zu Tränen und Erschöpfung führen - mit anderen Worten, Sie möchten nicht von einem Kind unterbrochen werden, das nach einem Snack fragt.

Bevor Sie beginnen, atmen Sie tief ein, Sie möchten sich so ruhig wie möglich fühlen, damit Sie sich an alles erinnern, was Sie von Ihren Gedanken entfernen möchten.

Was folgt nach dem Entlüften? - Verpassen Sie diesen Schritt nicht!

Viele von uns sind mit dem Gelassenheitsgebet vertraut. Es gibt einige Dinge im Leben, die wir ändern können, und einige Dinge, die wir einfach akzeptieren müssen. Denken Sie beim Nachdenken über die Ursachen Ihrer negativen Gefühle darüber nach. Zum Beispiel:

Dinge, die du nicht ändern kannst

• Ihre Diagnose
• Die Gefühle anderer Menschen

Dinge, die du ändern kannst

• ·Ihre Reaktionen für unbedachte Menschen - Lesen Sie diesen Artikel zum Umgang mit unsensiblen Bemerkungen, wenn Sie Krebs haben.
• · Ihr Durchsetzungsvermögen und Ihr Recht, "Nein" zu sagen.
• Erinnerst du dich an das alte Sprichwort, dass in irgendeinem Witz etwas Wahrheit ist? Auch wenn ein Kommentar, den Sie hören, schmerzhaft ist, heißt das nicht unbedingt, dass alles falsch ist. Selbst wenn eine andere Person hauptsächlich für Ihren Ärger verantwortlich ist, welche Rolle spielen Sie dann?

Eine Zeremonie machen - lüften und dann heilen

Wenn Sie alle Ihre negativen Emotionen im vollen Umfang gelüftet haben, ist es wichtig, einen klaren Schritt nach vorne zu machen - ein Zeichen, dass Sie sich nicht mit diesen Gedanken beschäftigen, sondern ihnen eine Stimme geben und sich jetzt weiterbewegen.

Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, Ihre Gefühle sorgfältig auf ein Blatt Papier aufzuschreiben, es dann abzureißen und wegzuwerfen.

Nächste Schritte

Für deinen Freund

• Vergessen Sie nicht, sich bei der Person zu bedanken, die Ihnen erlaubt, sich zu entlüften, und erkennen, dass sie nach dem Gespräch mit Ihnen etwas Zeit brauchen kann, um alleine zu sein
• Bieten Sie auch an, die Gunst zurückzugeben
• Seien Sie die Art von Person, an die sich andere wenden können, wenn sie negative Emotionen ausdrücken und Luft geben müssen

Für sich selbst

Wie können Sie sich verwöhnen? Möglicherweise möchten Sie mit einer Massage beginnen und es hat sich herausgestellt, dass die Massagetherapie einige Vorteile für Krebspatienten hat.

Dies ist auch eine gute Gelegenheit, gesunde Wege zu finden, um mit den negativen Emotionen und dem Stress fertig zu werden, mit dem wir alle konfrontiert sind. Vielleicht möchten Sie Meditation lernen oder vielleicht Yoga.

Am wichtigsten ist, gut zu dir selbst zu sein. Wir sind vielleicht wütend auf andere Menschen, wenn sie unsensibel oder unhöflich sind, aber oft sind wir am härtesten für uns. Lesen Sie diese Tipps zur Selbstversorgung für Gesundheit und Stressbewältigung.