Low-Carb Superfoods zur Ergänzung Ihrer Ernährung

Low Carb Flammkuchen | Maggi Küchenmagie (November 2024)

Manche Menschen machen sich Sorgen, dass sie nicht genügend Nährstoffe für eine kohlenhydratarme Diät erhalten, aber es gibt viele Möglichkeiten, sich dagegen zu schützen. Sie können zum Beispiel sicherstellen, dass Ihre Kohlenhydrate gezählt werden, indem Sie kluge Speisen auswählen. Sie können sicherstellen, dass Sie einige der Nährstoffe erhalten, die in einer Low-Carb-Diät tendenziell fehlen, wenn Sie über sie Bescheid wissen. Sie können meine Low-Carb-Ernährungspyramide als Leitfaden verwenden. Sie können diese kohlenhydratreichen Menüs mit hohem Nährstoffgehalt als Modell verwenden, um Ihre eigenen Menüs mit hohem Nährstoffgehalt zu gestalten.

Eine weitere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe erhalten, besteht darin, eine Menge dieser Low-Carb-Superfoods zu sich zu nehmen! Sie enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Phytonährstoffe, die unser Körper benötigt, ohne Zucker und Stärke hinzuzufügen, die unser Körper NICHT benötigt!

Eier sind wirklich unglaublich

Eier sind nur mit Nährstoffen gefüllt! Das Weiße ist fast alles Eiweiß, aber im Eigelb ist wirklich die Action angesagt. Ihr Zweck ist es, das Tier während dieser ersten lebenswichtigen Entwicklungsphasen mit Nahrung zu versorgen, bis es bereit ist, seine eigene Nahrung zu erhalten. Ist es ein Wunder, dass es auch so für uns zu essen ist?

Vielleicht möchten Sie auch herausfinden, was Begriffe wie Käfigfreiheit, Freilandhaltung und Weideier wirklich bedeuten (Sie könnten überrascht sein).

Grünes, belaubtes Gemüse ist kraftvoll!

Sie sehen vielleicht schwach aus und wir werden müde von ihnen, aber es gibt einen Grund, warum wir immer wieder geraten werden, diese grünen Blätter zu essen. Dies ist deshalb so, weil sie wahrscheinlich die nährstoffreichsten Nahrungsmittel der Welt sind und uns vor vielen Krankheiten und Krankheiten schützen, die wir lieber vermeiden würden.

Schokolade! JA!

Hurra! Schokolade ist eigentlich gut für uns! Natürlich möchten Sie die Sorten nicht mit viel Zucker essen, daher ist es hilfreich, wenn Sie eine Anleitung haben. Erfahren Sie alles über die großartigen Dinge in Schokolade und erfahren Sie, wie Sie mit Bedacht wählen und erfolgreich kochen können.

Mandeln, der Low-Carb-Freund

Inzwischen haben Sie von den Vorteilen gehört, die Nüsse zu Ihrer Ernährung hinzufügen, und fast alle Nüsse eignen sich hervorragend für kohlenhydratarme Esser. Aber Mandeln haben einen besonderen Platz in meinem Herzen (und in meiner Tasche). Sie haben eine großartige Kombination aus Fetten und Ballaststoffen, sie passen in meine Tasche für einen Snack und Mandelmehl ist mein Lieblingsmehlersatz mit niedrigem Kohlenhydratanteil.

Lachs, der Fisch für Menschen, die keinen Fisch mögen

Sie wissen, dass es mit gesunden Omega-3-Fetten gefüllt ist. Sie wissen, dass der Verzehr von fettem Fisch gut für Sie ist. Aber … Fisch. Viele Leute schrecken zurück. Deshalb sollten Sie Ihrer Ernährung mehr Lachs hinzufügen, wie Sie dies tun, gezüchteten Lachs im Vergleich zu Wildlachs und mehr. Sogar mein fischhaßender Mann mag Lachs. Ich mag Dosen-Wildlachs anstelle von Thunfisch, um ihn mit Mayo für einen Salat zu mischen.

Sei nicht schüchtern! Versuchen Sie Leinsamen !!

Streuen Sie es auf Ihren Joghurt oder Hüttenkäse, machen Sie Brot daraus oder gießen Sie heißes Wasser darüber, um heißes Getreide zuzubereiten. Es gibt viele Möglichkeiten, Leinsamenmehl zu verwenden, und es gibt viele Gründe, dies zu tun. Es schmeckt leicht nussig und ist reich an Ballaststoffen und Nährstoffen.

Olivenöl ist noch besser als Sie denken

Wir hören, dass Olivenöl in der berühmt gesunden Mittelmeer-Diät steckt - und es gibt eigentlich einen guten Grund, die Griechen nachzuahmen und Olivenöl über alles zu gießen (wussten Sie, dass ein typischer Grieche 26 Liter Olivenöl pro Jahr verbraucht?) Olivenöl kann schützen uns von Krebs und Herzkrankheiten und reduzieren Entzündungen in unserem Körper.

Beeren: wenig Zucker und so gut für uns

Ich liebe Beeren. Als ich anfing, Kohlenhydrate zu schneiden, war ich begeistert, als ich herausfand, dass sie von allen Früchten zu den niedrigsten im Zucker zählen - UND in vielen Nährstoffen zu den höchsten.

Kürbis ist eine gute Wahl für eine Low-Carb-Diät

Kürbisse müssen nicht nur zum Erntedankfest sein. Behalten Sie ein paar Dosen für eine einfache Kürbissuppe oder Pudding!

Was zum Teufel sind Chia-Samen?

Haben Sie von Chiasamen gehört und sind Sie fasziniert? Sie sind eigentlich sehr gut für uns. Hier erfahren Sie alles über sie und kohlenhydratarme Wege, um sie zu bedienen.

Cranberries sind nicht nur für November

Wir haben bereits gesehen, wie gut Beeren für uns sind - in gewisser Weise sind Preiselbeeren die besten Beeren von allen, und es gibt viele Möglichkeiten, sie neben den Thanksgiving-Möglichkeiten zu servieren. Werfen Sie das nächste Mal ein paar Taschen in den Gefrierschrank!