Ist die GOLO-Diät effektiv für die Gewichtsabnahme?
Inhaltsverzeichnis:
- Was ist die GOLO-Diät?
- Wie funktioniert die Golo-Diät?
- Überprüfung der GOLO Release Ingredients
- Die Gesamtkosten der GOLO-Diät
- Reviews, Risiken und Forschung
- Funktioniert die GOLO-Diät?
- Ein Wort von DipHealth
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Auf dem Markt für ein neues Gewichtsverlustprogramm? Sie haben möglicherweise von der GOLO-Diät gehört, einer populären Herangehensweise an eine Diät, die laut einem Google-Ranking im Jahr 2016 die meistgesuchte Diät wurde. Aber nur weil ein Programm beliebt ist, heißt das nicht, dass es effektiv ist. Funktioniert die GOLO-Diät also? Bevor Sie Geld in dieses (oder in irgendeines) Diätprogramm investieren, werfen Sie einen guten Blick auf die Forschung, die Gesamtkosten und die GOLO-Diätberichte, bevor Sie eine endgültige Entscheidung treffen.
Was ist die GOLO-Diät?
GOLO for Life ist ein Programm zur Gewichtsreduktion, das Ihnen durch das Insulin-Management hilft, Gewicht zu verlieren. Diätetiker investieren in ein 30-, 60- oder 90-tägiges GOLO-Rettungsprogramm, das die Wiederherstellung des Hormonhaushalts und die Wiederherstellung des Stoffwechsels verspricht.
Jedes Rettungsprogramm beinhaltet:
- Diät- und Lifestyle-Broschüren, darunter "The Metabolic Fuel Matrix", ein Leitfaden, der den Ernährungsplan erläutert
- Gewichtsverlust-Zuschlag freigeben (30-, 60- oder 90-Tage-Vorrat)
- Zugriff auf Support-Tools und -Dienste über die Website myGOLO.com
Nach Angaben des Unternehmens wurde der GOLO-Rettungsplan von Ärzten, Apothekern und Ernährungswissenschaftlern nach "intensiver Forschung" erstellt. Die Marke positioniert sich als erfrischende Alternative zur traditionellen, kommerziellen Diätbranche, weil sie sagt, dass Sie sich nicht auf die Kalorienzählung oder den Verbrauch von Diätnahrung verlassen müssen, um Gewichtsverlust zu erreichen. Das Unternehmen sagt, es habe mehr als einer Million Menschen dabei geholfen, erfolgreich abzubauen.
Wie funktioniert die Golo-Diät?
Sie erhalten nicht viele Informationen über die Funktionsweise der GOLO-Diät, wenn Sie einfach die Website durchsuchen. Aber wenn Sie sich die vom Unternehmen bereitgestellten (und durchgeführten) Untersuchungen ansehen, finden Sie Details darüber, was Sie tun müssen, um Gewichtsabnahme-Ergebnisse zu erzielen.
Sie können damit rechnen, zwischen 1300 und 1800 Kalorien pro Tag zu essen. Kein Essen ist verboten, aber Sie sollten täglich drei ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen.Das Speisen im Restaurant ist erlaubt, solange Sie die Essrichtlinien beachten. Eine Anleitung zur Zubereitung von Mahlzeiten (in den Broschüren) und Online-Rezepte werden bereitgestellt.
Als Teil des kalorienreduzierten Ernährungsplans wird von Diätetikern auch erwartet, dass sie die Portionskontrolle üben. Diätetiker, die erfolgreich an Gewicht verloren hatten, wurden angewiesen, an 15 Minuten Bewegung pro Tag oder 105 Minuten pro Woche teilzunehmen und "vorzugsweise mit hochintensiven Trainingseinheiten (HIT) zu trainieren".
Schließlich verbrauchen Diätetiker zu jeder Mahlzeit ein Supplement. Die Beilage ist der Eckpfeiler der Diät und ist laut Unternehmen das, was das Programm von anderen auf dem Markt unterscheidet.
Überprüfung der GOLO Release Ingredients
Das GOLO-Präparat zur Gewichtsabnahme, Release, enthält diese drei Hauptbestandteile gemäß dem Nutrition-Facts-Etikett auf dem Produkt.
- Magnesium- ein wichtiges Mineral, das für starke Knochen, ein gesundes Herz und eine gute Durchblutung verantwortlich ist. Es gibt Forschungsergebnisse, die darauf schließen lassen, dass Magnesium bei der Wiederherstellung der Insulinresistenz bei Typ-2-Diabetikern hilfreich sein kann die sind mangelhaft Es gibt jedoch keine eindeutigen Beweise, die die Verwendung der Bevölkerung für Gewichtsabnahme oder verbesserten Stoffwechsel unterstützen. Die empfohlene Nahrungsergänzung für Magnesium liegt für die meisten Erwachsenen zwischen 310 und 400 Milligramm. Die Freisetzung enthält 15 mg pro Tablette oder 45 mg pro Tag. Sie verbrauchen auch Magnesium, wenn Sie bestimmte Nahrungsmittel wie Mandeln, Spinat und Hülsenfrüchte essen.
- Zink- ein essentielles Mineral, das in manchen Lebensmitteln natürlich vorkommt. Begrenzte Studien haben gezeigt, dass eine Zinkergänzung für die Gewichtsabnahme hilfreich sein kann, aber selbst die Wissenschaftler, die die Forschung betreiben, sagen, dass es nicht genügend Beweise gibt, um sicher zu sein. Die National Institutes of Health warnen davor, dass zu viel davon schädlich sein kann. Die Obergrenze für Erwachsene beträgt 40 Milligramm pro Tag. Die Freisetzung enthält 10 mg pro Pille (30 mg, wenn Sie drei Tabletten täglich einnehmen). Der Verzehr bestimmter Lebensmittel wie rotes Fleisch, Austern sowie angereichertes Getreide und Geflügel erhöht auch die Zinkzufuhr. Das NIH sagt auch, dass Zinkpräparate bestimmte Medikamente stören können, einschließlich bestimmter Antibiotika oder Medikamente, die zur Behandlung von rheumatoider Arthritis eingesetzt werden.
- Chrom- ein vom Körper in geringen Mengen benötigtes Mineral. Es gibt einige Beweise, die die Verwendung eines Chrom-Supplements zur Verbesserung der Glukosekontrolle unterstützen, die Beweise sind jedoch nach Ansicht der National Institutes of Health nicht schlüssig. Es gibt keine ausreichenden Beweise für die Verwendung von Chrom als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme. Es gibt keine Obergrenze für Chrom, aber die geschätzte sichere und ausreichende tägliche Aufnahme von Chrom reicht für die meisten Erwachsenen von 20 mcg bis 35 mcg. Die Freigabe enthält 70 mcg pro Pille oder 210 mcg pro Tag, wenn Sie die Anweisungen einnehmen. Denken Sie daran, dass Sie auch Chrom in Ihrer Ernährung bekommen, wenn Sie gängige Nahrungsmittel wie Brokkoli, Rotwein oder Vollkornprodukte essen.
Release-Inhaltsstoffe umfassen auch eine "proprietäre Mischung" aus mehreren pflanzlichen Verbindungen. Da es sich um eine proprietäre Mischung handelt, gibt das Unternehmen nicht die Menge jedes pflanzlichen Inhaltsstoffs bekannt. Für Sie als Verbraucher kann es daher schwierig sein, die Ergänzung mit Ihrem Arzt zu besprechen. Die meisten Gesundheitsexperten empfehlen, dass Sie Kräuterergänzungen mit Ihrem Gesundheitsteam besprechen, um sicherzustellen, dass die Produkte nicht mit Ihren derzeitigen Medikamenten oder der sicheren Handhabung eines Gesundheitszustands interferieren.
- Rhodiola - ein Wurzelextrakt das kann Sie helfen dabei, Müdigkeit zu reduzieren und die Trainingsleistung zu verbessern. Sie können sich jedoch auch schwindelig oder trocken fühlen
- Inosit - ein Nährstoff, der in psychiatrischen Einrichtungen zur erfolgreichen Behandlung von Depressionen verwendet wurde
- Berberin-HCl (aus der Berberitzenwurzel) - ein pflanzlicher Inhaltsstoff, der bei der Behandlung verschiedener Erkrankungen, einschließlich Diabetes, mit einigem Erfolg verwendet wurde
- Gardenia-Extrakt -ein Fruchtextrakt mit begrenzter Forschung zur Unterstützung seiner Verwendung. Es gibt eine sehr kleine Studie, die lose darauf hindeutet, dass Gardenia-Frucht-Extrakt-Ergänzungen für die Gewichtsabnahme hilfreich sein können, aber die Forschung liefert nicht genügend Beweise, um sicher zu sagen, ob Gardenia-Extrakt beim Abnehmen helfen kann.
- Banaba-Blattauszug - ein pflanzliches Präparat, das beim Abnehmen oder bei der Behandlung von Diabetes helfen kann. Über die langfristige Verwendung des Supplements ist jedoch wenig bekannt.
- Salacia-Rindenextrakt - ein pflanzliches Präparat, das manchmal zur Behandlung von Diabetes verwendet wird. Es gibt einige Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass es helfen kann, den Blutzucker nach dem Essen zu bewältigen, aber es gibt keine belastbaren Beweise, die seine Verwendung für die Gewichtsabnahme unterstützen.
- Apfelfrucht-Extrakt - eine Ergänzung, die die Aufnahme von Pektin, einer Form löslicher Ballaststoffe, steigert. Lösliche Ballaststoffe können Ihnen helfen, sich nach dem Essen länger satt zu fühlen, aber Sie können lösliche und unlösliche Ballaststoffe auf natürliche Weise aus Lebensmitteln gewinnen. Eine schnelle Erhöhung der Ballaststoffzufuhr kann kurzfristig zu Magenproblemen führen.
Die Gesamtkosten der GOLO-Diät
Wenn Sie zum ersten Mal mit der GOLO-Diät beginnen, tätigen Sie eine Anfangsinvestition, die auf dem Gewicht basiert, das Sie verlieren möchten, und der Zeit, die Sie Ihrer Meinung nach für die Diät halten müssen.
Wenn Sie weniger Gewicht zum Abnehmen haben, kostet ein 30-Tage-Plan ungefähr 49,95 USD. Ein 60-Tage-Plan kostet 79,95 $ und ein 90-Tage-Plan 99,95 $. Dieser erste Kauf ist von den Versandkosten befreit.
Der Plan empfiehlt, dass Sie die Freigabe fortsetzen, bis Sie Ihr Zielgewicht erreicht haben. Nachdem Sie Ihr Ziel erreicht haben, möchten Sie gemäß der Website möglicherweise weiterhin die Beilage einnehmen. Sie sind nicht automatisch zum Nachfüllen angemeldet. Sie müssen dann erneut online oder telefonisch bestellen.
Wenn Sie die Pillen nachbestellen, zahlen Sie mehr als Sie für die Erstversorgung gezahlt haben.
- Eine Flasche (30 Tage Vorrat / 90 Stück) kostet 34,95 $
- 2 Flaschen (60 Tage Vorrat / 180 Stück) kosten 59,90 Euro
- 3 Flaschen (90 Tage Vorrat / 270 Stück) kosten 74,85 $
Die Versandkosten für den Express-Versand erhöhen sich um $ 19,95 pro Bestellung.
Reviews, Risiken und Forschung
Wenn Sie die GOLO-Diät-Website besuchen, gibt es einen speziellen Abschnitt mit dem Titel GOLO Reviews. Dort finden Sie Aussagen von Diätassistenten und von Ärzten, deren Namen, aber keine Zeugnisse aufgeführt sind. Einer der GOLO-Testberichte stammt vom Gründer der Diät, Dr. Keith Ablow, einem Psychiater, der keine Erfahrung mit Gewichtsabnahme auf seiner professionellen Website aufführt. Als intelligenter Verbraucher ist es normalerweise klug, von ausgewiesenen Experten, deren Nachweise Sie überprüfen können, nach Ernährungsbewertungen zu suchen.
Die Website enthält auch Aussagen zur Food and Drug Administration (FDA). Auf der Hauptseite gibt es eine erforderliche Erklärung, die besagt, dass "GOLO keine Krankheit diagnostizieren, behandeln, heilen oder verhindern soll und nicht von der FDA bewertet wurde." Dies kann für einige Verbraucher verwirrend sein, die auf derselben Seite auch Aussagen zur "Heilung von Stoffwechselstörungen" sehen und wie das System Insulin verwalten, den Stoffwechsel reparieren oder Hormone ausgleichen kann.
Ein weiteres Problem ist das Fehlen von Peer-Review-Untersuchungen. Wenn Gewichtsabnahme-Studien in von Experten begutachteten Zeitschriften veröffentlicht werden, müssen die Forscher im Allgemeinen bestimmten Richtlinien folgen, um zu beweisen, dass sie unparteiische und gut durchdachte Beweise für ihre Schlussfolgerungen geliefert haben. Leider folgt die Forschung zur Unterstützung der Wirksamkeit von GOLO diesen strengen Richtlinien nicht und die Studien wurden nicht in einer wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht.
Natürlich bedeutet das Fehlen starker GOLO-Reviews und / oder Forschungen nicht, dass die Diät versagt oder Schaden anrichtet. Wenn Sie jedoch denken, Sie hätten ein hormonelles Ungleichgewicht, einen gestörten Metabolismus oder eine verringerte Empfindlichkeit gegenüber Insulin, ist es wahrscheinlich am sichersten, Ihren eigenen Arzt aufzusuchen. Sie können auch nach einem zertifizierten Gewichtsverlustarzt suchen, dessen Nachweise Sie überprüfen können.
Funktioniert die GOLO-Diät?
Einige Menschen werden wahrscheinlich mit der GOLO-Diät erfolgreich abnehmen. Es ist jedoch sehr wahrscheinlich, dass die Ergebnisse des Gewichtsverlusts auf eine einfache Einschränkung der Kalorienzufuhr in Kombination mit intensiver Belastung zurückzuführen sind. Wenn Diätetiker 1300 bis 1800 Kalorien pro Tag verbrauchen und einige hundert zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen, produzieren sie höchstwahrscheinlich das für die Gewichtsabnahme erforderliche Kaloriendefizit.
Als Vergleichsbasis verbraucht ein typischer Amerikaner täglich 2.475 Kalorien, und Frauen konsumieren täglich 1.833 Kalorien gemäß den von den Centers for Disease Control erhobenen Daten. Das bedeutet, dass ein typischer Mann mit der GOLO-Diät seine Einnahme um etwa 700 Kalorien pro Tag reduzieren würde, und eine typische Frau könnte ihre Einnahme um etwa 500 Kalorien pro Tag reduzieren. Diese Kalorienreduktion allein würde höchstwahrscheinlich einen Gewichtsverlust von 1 bis 2 Pfund pro Woche verursachen.
Die Beilage kann Ihnen helfen, schneller abzunehmen, aber es gibt keine Möglichkeit, dies sicher zu wissen. Viele der Inhaltsstoffe wurden untersucht und einige versprechen Menschen, die versuchen, abzunehmen. Es sind jedoch weitere Beweise erforderlich, bevor eine der Zutaten zur Standardbehandlung von Fettleibigkeit oder Stoffwechselstörungen wird.
Ein Wort von DipHealth
Die richtige Ernährung zu finden ist sehr, sehr schwer. Der Prozess ist noch komplizierter, wenn Unternehmen zur Gewichtsabnahme Behauptungen aufstellen, die komplizierte Terminologie und verlockende Behauptungen enthalten. Sie können sich jederzeit an Ihr Gesundheitsteam wenden, um sich beraten zu lassen. Wenn Ihr Arzt keinen Rat zur Gewichtsabnahme geben kann, bitten Sie um eine Überweisung an einen registrierten Ernährungsberater. Diese Experten können Ihnen beim Durchsuchen der Diätwerbung helfen und basierend auf Ihren Gesundheitszielen Empfehlungen aussprechen. Sie können auch versuchen, das System zu optimieren, ohne einen Plan zu kaufen. Die GOLO-Diät beinhaltet Portionskontrolle, Kalorienrestriktion und regelmäßige Bewegung. Warum probieren Sie diese Änderungen nicht selbst aus? Sie können feststellen, dass Sie ohne den hohen Preis eines kommerziellen Plans einen stärkeren, gesünderen Körper erhalten.
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