Sollten Sie Ihren Kindern wenig Fett oder Vollmilch geben?

Milch ist in irgendeiner Form ein wichtiger Bestandteil der Ernährung Ihres Kindes. Es ist eine gute Quelle für Kalzium, Vitamin D und Eiweiß.

In der Tat sollten die meisten Kinder je nach Alter zwischen 2 und 4 Gläser Milch pro Tag trinken, besonders wenn sie keine anderen kalziumreichen Nahrungsmittel wie Joghurt, Käse oder mit Kalzium angereicherten Orangensaft essen oder trinken.

Das einzige Problem ist, dass Vollmilch viel Fett enthält, insbesondere im Vergleich zu fettarmer und fettarmer Milch. Dieses zusätzliche Fett bezieht sich insbesondere auf die Epidemie, mit der wir uns derzeit beschäftigen.

Welche Milch bekommen?

Glücklicherweise ist es nicht zu schwierig, herauszufinden, welche Art von „Milch“ Sie Ihrem Neugeborenen und Ihrem jüngeren Kind geben können, da die meisten Eltern ihnen entweder Muttermilch oder eine mit Eisen angereicherte Säuglingsanfangsnahrung geben.

Die meisten Eltern wissen auch, dass sie zu Vollmilch wechseln müssen, wenn ihr Baby ein Jahr alt ist, oder danach, wenn sie sich entschließen, vom Stillen abzunehmen.

Die Umstellung auf fettarme Milch ist jedoch für viele Eltern etwas verwirrender.

Ganz gegen fettarme Milch

Traditionell empfahl die American Academy of Pediatrics, dass alle Kinder im Alter von zwei Jahren zu fettarmer Milch wechseln sollten. Jüngere Kleinkinder, die nicht stillten, sollten Vollmilch trinken.

Dies änderte sich mit einem Bericht aus dem Jahr 2008 über "Lipid-Screening und Herz-Kreislauf-Gesundheit in der Kindheit", als der AAP eine neue Empfehlung herausgab, wonach fettreduzierte Milch für einige Kinder zwischen 12 Monaten und 2 Jahren geeignet sein könnte, sofern sie bereits vorhanden sind Übergewicht, oder wenn Familienmitglieder übergewichtig sind oder einen hohen Cholesterinspiegel haben usw.

Der Fall für Vollmilch

Vollmilch ist eine gute Option für Kleinkinder über 12 Monate, die nicht stillen und keine Kleinkindnahrung trinken. Laut AAP benötigen diese "kleinen Kinder Kalorien aus Fett für Wachstum und Entwicklung des Gehirns", und "dies ist besonders wichtig in den ersten zwei Lebensjahren."

Der einzige andere wirkliche Vorteil von Vollmilch gegenüber fettarmer Milch ist, dass viele Menschen der Meinung sind, dass sie besser schmeckt. Für Kinder, die sich nicht an fettarme Milch gewöhnen und einfach nicht trinken wollen, kann Vollmilch die einzige sein So trinken sie überhaupt keine Milch.

Vollmilch ist möglicherweise auch besser, wenn Sie einen sehr wählerischen Esser haben, der nicht übergewichtig ist und einfach nicht genug Fett und Kalorien aus dem Rest seiner Diät bekommt. Sie möchten jedoch nicht, dass alle Kalorien Ihres Kindes aus Milch stammen. Sprechen Sie daher mit Ihrem Kinderarzt und / oder einem registrierten Ernährungsberater, wenn Sie das Gefühl haben, in dieser Situation zu sein.

Der Fall für fettarme Milch

Obwohl das AAP die Vorteile von Vollmilch für jüngere Kleinkinder, die nicht übergewichtig sind, anspricht, sagen sie: "Nach dem 2. Lebensjahr können Sie Ihr Kleinkind mit fettarmer oder fettarmer Milch wie der Rest der Familie umstellen."

Macht der Unterschied zwischen Vollmilch und fettarmer Milch wirklich einen großen Unterschied?

Ein schneller Vergleich der Milchnahrungsetiketten (pro 8 Unzen Portion) zeigt, dass dies tatsächlich der Fall ist:

• Vollmilch - 150 Kalorien - 8 g Fett
• 2% Milch - 120 Kalorien - 4,5 g Fett (fettreduzierte Milch)
• 1% Milch - 100 Kalorien - 2,5 g Fett (fettarme Milch)
• Magermilch - 80 Kalorien - 0 g Fett (Magermilch)

Wenn Ihr 5-jähriger also von Vollmilch zu 1% Milch geht und normalerweise 3 Tassen Milch pro Tag trinkt, würde er 150 Kalorien pro Tag sparen. Obwohl das nicht viel klingt, da Sie pro 3,500 Kalorien, die Sie konsumieren, etwa ein Pfund gewinnen, könnten diese zusätzlichen 150 Kalorien Sie etwa alle 3 Wochen ein zusätzliches Pfund Körpergewicht kosten (150 Kalorien / Tag x 23 Tage = 3450) Kalorien = 1 Pfund).

Beste Milch für Kinder

Was solltest du tun? Laut den Empfehlungen von AAP sollten Sie, wenn Ihr Kind nicht weiter stillt, auf Vollmilch umstellen, sobald es 12 Monate alt ist. Als nächstes wechseln Sie im Alter von 2 Jahren zu fettarmer oder fettarmer Milch. Machen Sie den Wechsel früher nach 12 Monaten, wenn Ihr Kind bereits übergewichtig ist.

Das Wechseln in einem frühen Alter ist viel einfacher als das, wenn Ihr Kind älter ist, wenn es wahrscheinlicher ist, dass Sie auf fettarme Milch umstellen. Trotzdem können Sie selbst bei Ihrem jüngeren Kind einen schrittweisen Wechsel vornehmen, indem Sie zuerst auf 2% Milch und dann später wieder wechseln, diesmal auf 1% Milch oder Magermilch.

Eine frühzeitige Umstellung auf fettarme Milch trägt auch dazu bei, gesunde Lebensgewohnheiten für den Rest Ihres Lebens sicherzustellen, da er als Teenager und Erwachsener eher fettarme Milch anstelle von fettreicher und kalorienreicher Vollmilch trinken wird.

Denken Sie daran, dass Sojamilch, Mandelmilch und Reismilch usw. in der Regel fettarm sind. Dies wäre auch eine gute Wahl, wenn Ihr Kind 2 Jahre alt ist, insbesondere wenn es allergisch gegen Kuhmilch ist oder eine Laktoseintoleranz hat.