So verwenden Sie einen Walker richtig

Viele ältere Menschen, einschließlich derer, die an Osteoarthritis und anderen muskuloskeletalen Problemen leiden oder sich nach einem Schlaganfall erholen, benötigen eventuell einen Gehhilfe, um das Gleichgewicht, die Bewegungsfreiheit und die Stabilität zu verbessern. Es gibt eine große Auswahl an Wanderern, aus denen Sie wählen können. Daher ist es wichtig, Ihre individuellen Bedürfnisse zu berücksichtigen. Sie möchten auch lernen, wie Sie einen Walker sicher und effektiv verwenden.

Beginnen Sie mit dem richtigen Modell

Wanderer reichen von einfach bis luxuriös. Einige sind ohne Räder leicht, andere sind wesentliche Ausrüstungsgegenstände, die mit Rädern, Sitzen, Handbremsen und anderen Glocken und Pfeifen ausgestattet sind.

Ihr Physiotherapeut oder Ergotherapeut kann Ihnen dabei helfen, das beste Modell für Ihre speziellen Bedürfnisse zu bestimmen.Wanderer können online oder in Sanitätshäusern erworben werden.

Welche Art von Walker solltest du wählen?

Finden Sie die perfekte Passform

Nachdem Sie das gewünschte Walker-Modell ausgewählt haben, wird die Passform des Walkers wichtig. Wenn Sie Ihre Gehhilfe festhalten, sollten Ihre Ellbogen in einer Position gebogen sein, die sich angenehm und natürlich anfühlt. Die Oberseite Ihres Rollers sollte mit der Falte an der Unterseite des Handgelenks gleichmäßig sein, wenn Ihre Arme an Ihrer Seite entspannt sind. Zu niedrige Spaziergänger führen dazu, dass Sie sich beim Gehen bücken, was die ordnungsgemäße Körpermechanik behindert. Wenn sich der Läufer in der falschen Höhe befindet, neigen Sie zu Schmerzen und Schmerzen.

Es ist auch wichtig, dass Sie nur einen Walker verwenden, der für Sie ausgewählt und angepasst wurde. Wenn Sie sich von einem Freund oder Familienmitglied einen Wanderer ausleihen, besteht Verletzungsgefahr.

Mit dem Walker spazieren

Um zu beginnen, schieben Sie den Walker leicht vor sich hin und treten Sie dann in den Walker. Halten Sie dieses Muster aufrecht - gehen Sie leicht voran und treten Sie dann in den Wanderer. Der Wanderer sollte niemals zu weit vor Ihnen sein und Sie sollten eine ausgezeichnete Haltung haben, wenn Sie Ihre Schritte machen. Schauen Sie auch nicht auf Ihre Füße, schauen Sie vor sich hin.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Walker zu ergreifen, stehen Plattformläufer zur Verfügung, die sich möglicherweise als bessere Option erweisen. Die Plattform ermöglicht es Ihnen, Ellbogen und Unterarm zu ruhen und Ihre Hände zu entlasten.

Welcher Wanderer passt zu Ihrem Zustand?

In Bordsteinen navigieren

Während viele Bordsteinkanten über Rollstuhlrampen verfügen, die auch für Wanderer ideal sind, werden Sie zweifellos irgendwann vor einem normalen Bordstein stehen.

So fahren Sie sicher einen Bordstein hoch:

1. Gehen Sie dicht an den Bordstein heran.
2. Stellen Sie den Wanderer oben auf den Bordstein.
3. Drücken Sie den Walker mit den Händen nach unten.
4. Steig mit dem stärkeren Bein auf (falls eines stärker ist).
5. Steig mit dem schwächeren Bein auf.

So steigen Sie von einem Bordstein ab:

1. Gehen Sie nahe an den Rand des Bordsteins heran.
2. Stellen Sie den Walker auf den Boden.
3. Treten Sie mit dem schwächeren Bein zurück.
4. Drücken Sie den Walker mit den Händen nach unten.
5. Treten Sie mit dem stärkeren Bein zurück.

Treppen navigieren

Das Treppensteigen mit einer Gehhilfe kann raffiniert sein und ist möglicherweise nicht möglich, wenn Sie eines der schwereren Modelle mit Rädern verwenden. So verwalten Sie einfachere leichte Wanderer auf der Treppe:

Gehen Sie mit Ihrem Wanderer nach oben:

1. Drehen Sie den Walker zur Seite, so dass sich die Querstange neben Ihnen befindet.
2. Legen Sie die Vorderbeine des Rollers auf die Stufe über Ihnen.
3. Halten Sie den Walker mit einer Hand und den Treppenhandlauf mit der anderen Hand fest.
4. Tragen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen Handlauf und Gehhilfe.
5. Steig mit deinem stärkeren Bein auf.
6. Als nächstes bringen Sie Ihr schwächeres Bein nach oben.
7. Bewegen Sie den Walker zum nächsten Schritt.

Tipps, wie Sie mit Ihrem Walker die Treppe hinuntergehen:

1. Drehen Sie den Walker zur Seite, so dass sich die Querstange neben Ihnen befindet.
2. Legen Sie die Hinterbeine des Rollers neben sich auf die Stufe.
3. Halten Sie den Walker mit einer Hand und den Handlauf mit der anderen Hand fest.
4. Stützen Sie Ihr Gewicht auf Ihrem stärkeren Bein.
5. Treten Sie mit Ihrem schwächeren Bein zurück.
6. Tragen Sie Ihr Gewicht gleichmäßig zwischen Handlauf und Gehhilfe.
7. Bringen Sie langsam Ihr gutes Bein herunter.
8. Bewegen Sie den Walker zum nächsten Schritt.

Halten Sie Ihren Weg frei von Teppichen, Kabeln und Kabelsalat, die für den sicheren Umgang mit dem Fußgänger zu Hause unerlässlich sind.

Mit deinem Walker sitzen

Wenn Sie bereit sind, sich nach dem Laufen wieder hinzusetzen, gehen Sie wie folgt vor:

1. Steh mit dem Rücken zum Stuhl.
2. Berühren Sie die Rückseite Ihrer Beine mit dem Stuhl, damit Sie wissen, dass Sie nah genug sind, um sich hinzusetzen.
3. Schieben Sie Ihr schwächeres Bein nach vorne, während Sie das Gewicht auf Ihr stärkeres Bein verlagern.
4. Wechseln Sie die Hände vom Spaziergänger zu den Armen auf dem Stuhl. Dann setzen Sie sich langsam.

So kommen Sie vom Stuhl zurück:

1. Stellen Sie den Spaziergänger vor den Stuhl.
2. Bewegen Sie sich in Ihrem Stuhl nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf die Armlehnen und drücken Sie nach oben.
3. Wechseln Sie Ihre Hände zu den Griffen an Ihrem Walker.
4. Stellen Sie sich etwa eine Minute lang auf, um sicher zu gehen, dass Sie sich stabil und ausgeglichen fühlen, bevor Sie mit dem Gehen beginnen.

Ein Wort von DipHealth

Der richtige Wanderer kann für dringend benötigte Stabilität und Mobilität sorgen. Konsultieren Sie immer einen Physiotherapeuten oder einen anderen Gesundheitsdienstleister, bevor Sie einen auswählen, und vergewissern Sie sich, dass Sie wissen, wie Sie ihn richtig und sicher anwenden, bevor Sie aussteigen.